Ce s-a întâmplat când editorii de formă au schimbat antrenamentele pentru o lună

Conţinut

• „Dansul pe polițe m-a făcut să mă simt încrezător”. -Jasmine Phillips, scriitoare pentru rețelele de socializare
• - Mi-am găsit lupta. -Kiera Carter, editor executiv
• „Am câștigat o nouă apreciere pentru yoga”. -Kylie Gilbert, editor asociat
• „Mi-am învins teama de alpinism”. -Lauren Mazzo, asistent editorial
• „Am zdrobit prima mea cursă”. -Alyssa Sparacino, editor web
• „Am descoperit o nouă dragoste pentru dans”. -Renee Cherry, scriitoare digitală
• „Mi-am găsit puterea”. -Marietta Alessi, editor social media
• Recenzie pentru

Dacă ați ridicat vreodată o problemă de Formă sau ați fost pe site-ul nostru (salut!), știți că suntem mari fani ai încercării de noi antrenamente. (Vezi: 20 de moduri de a te ieși din rutina antrenamentului) Dar în această lună, am decis să luăm propriile noastre sfaturi în spiritul #MyPersonalBest, programul nostru de un an care te încurajează să ieși din zona ta de confort și să devii cea mai bună versiune posibilă. de tu. Vedeți cum ne-a mers, apoi înscrieți-vă la acea clasă, rasă sau aventură epică pe care o amânați pentru totdeauna.

„Dansul pe polițe m-a făcut să mă simt încrezător”. -Jasmine Phillips, scriitoare pentru rețelele de socializare

Am crescut antrenându-mă în balet și modern și am vrut să mă provoc încercând o nouă formă de dans. Întotdeauna i-am admirat pe dansatorii pole dance datorită puterii lor și trucurilor cool pe care le puteau face și am vrut să încerc. (Citiți totul despre motivul pentru care ar trebui să luați un dans de stâlp aici.) Cu ajutorul instructorului meu uimitor @jessijamzzz (pregătiți-vă să fiți uimiți de trucurile pe care le poate face), am reușit să pășesc în afara zonei mele de confort și să angajez mușchii. nici nu știam că există, ceea ce m-a lăsat dureros zile întregi. Dansul cu pole nu numai că mi-a provocat corpul în moduri noi, dar mi-a oferit și un impuls neașteptat de încredere. Am devenit mai conștientă de corpul meu și am renunțat la teama pe care o aveam de a fi urmărită de colegii mei de clasă. Am învățat că încrederea este un mușchi pe care intenționez să îl flexez mai des.

- Mi-am găsit lupta. -Kiera Carter, editor executiv

Antrenamentele mele obișnuite constau într-o combinație de alergare și ridicare, dar am adăugat box la mix în această lună. Am început cu un curs de kickboxing o dată pe săptămână și în curând am vrut să mă angajez mai mult în dezvoltarea abilităților mele. Așa că am făcut ce ar face orice altă persoană semi-nebună și am stabilit obiectivul de a lupta într-un meci de box până la sfârșitul anului. Dar, înainte de a mă putea apropia de lupta cu o altă ființă umană (eeek), instructorii de la Everybody Fights din New York îmi spun că trebuie să mă concentrez pe formă și condiționare. (Și TBH, nu sunt prea supărată că amân să fiu lovit cu pumnul în față.) „Începătorii simt întotdeauna arderea cardio mai întâi”, spune Nicole Schultz, antrenor principal pentru Everybody Fights. „Dar boxul este într-adevăr un antrenament pentru întregul corp care îți angajează picioarele, dorsele și oblicurile.”

Cu doar câteva săptămâni sub centură, am observat îmbunătățiri în antrenamentele mele. Ridicarea are mai mult scop acum (fac mai multă tracțiune la sală pentru a echilibra toate mișcările de „împingere” din box), iar alergarea se simte mai ușor. „Boxul este un antrenament încrucișat excelent, deoarece este o condiționare de mare intensitate, care este ușoară pentru articulații și excelentă pentru a vă îmbunătăți concentrarea”, spune Schultz. Se pare că merită să lupt pentru mine.

„Am câștigat o nouă apreciere pentru yoga”. -Kylie Gilbert, editor asociat

Chiar dacă am luat la întâmplare cursuri de yoga în trecut, întotdeauna m-am simțit ca și cum aș fi ținut ca degetul mare, deoarece nu sunt talentat în mod natural în domeniile echilibrului și flexibilității. (De asemenea, nu aveam nicio idee despre ce înseamnă vreunul dintre numele de poză și a arătat.) Pe deasupra, am avut această idee că yoga era prea lentă și plictisitoare pentru a fi un „antrenament real”, comparativ cu cursuri precum Bootcamp-ul lui Barry sau Volant. Dar după ce am alergat la Shape Half Marathon în primăvara trecută, îmi doream ceva diferit de antrenamentele mele tipice centrate pe cardio. Așadar, când a venit timpul să aleg o activitate care să mă scoată din zona mea de confort, știam că trebuie să fie yoga.

Fără tragere de inimă, am început la Wanderlust și m-am simțit motivat de energia celor peste 2.500 de yoghini din jurul meu. Dar, de atunci, am luat și cursuri în studiourile întunecate Y7 la lumina lumânărilor, ceea ce m-a făcut să realizez că (A) nimeni îmi pasă cât de mult pot să-mi ridic piciorul la un câine cu trei picioare în jos și (B) fluxurile ritmate asociate cu muzica hip-hop sunt opusul plictisitorului. Deci, deși nu mă consider încă un „yoghin”, mi-am dat seama că yoga nu trebuie să fie luată atât de în serios sau atât de lent și, de fapt, poate fi la fel de distractiv ca un „real” antrenament "cum ar fi alergarea 13,1 mile.

„Mi-am învins teama de alpinism”. -Lauren Mazzo, asistent editorial

De obicei sunt un joc pentru a încerca lucruri noi; graba pe care o obțin prin zdrobirea unui nou antrenament sau încercarea unei abilități nemaivăzute înainte este partea mea preferată de a fi activ. Acestea fiind spuse, unele cuceriri sunt încă destul de intimidante. Un caz concret: am un impuls copilăresc de a mă urca pe chestii (munti, schele, canapeaua mea) și întotdeauna am crezut că alpinismul pe stânci este total neplăcut, dar eram mult prea intimidat ca să o încerc pe cont propriu. Dar apoi m-am trezit la retragerea Outessa, destinată exclusiv femeilor REI, în Waterville Valley, NH, luna trecută. În timpul călătoriei m-am înscris la Rock Climbing 101 și am petrecut o dimineață întreagă învățând să urc pe Rumney Rocks (unul dintre cele mai populare locuri de alpinism din nord-est) de la instructori de top. Cu doar câteva minute rămase de la sesiune, am decis să încerc cel mai dificil dintre cele trei trasee ale noastre. Câteva minute atârnând de unghiile mele, bătând pe fața netedă a unui bolovan și am ajuns cu succes la vârf. Senzația de a trece literalmente peste o provocare? Destul de satisfăcător.

„Am zdrobit prima mea cursă”. -Alyssa Sparacino, editor web

Nu mi-am dorit niciodată să fiu alergător, mai ales pentru că mi-am spus mereu că nu mă pricep la asta. (Și pentru a fi corect, nu a fost ceva care mi-a venit în mod natural.) Dar am oprit în cele din urmă discuția negativă și am început să mă gândesc la toate motivele pentru care aș putea să o fac - sunt puternic. Sunt in forma. M-am angajat, așa că tocmai am început să alerg. Un pic aici, un pic mai mult acolo și, în cele din urmă, m-am înscris pentru (și am zdrobit) primul meu 5K. Ar putea părea un obiectiv mic sau o distanță scurtă pentru unii, dar dovedind pentru mine că aș putea să-l fac și de fapt bucură-te alergatul a fost o realizare atât de plină de satisfacții pentru mine. (Legat: 6 lucruri pe care mi-aș fi dorit să le știu despre alergat când am început)

„Am descoperit o nouă dragoste pentru dans”. -Renee Cherry, scriitoare digitală

Am vrut să risc, așa că m-am înscris la un curs de dans stiletto la Broadway Dance Center. Să spunem doar că trecuseră câțiva ani de când nici măcar am pus piciorul într-un studio de dans și eram îngrijorat că îmi supraestimasem atât abilitățile de dans, cât și coordonarea în tocuri. Când am ajuns, am învățat o rutină scurtă și am fost deosebit de nervos că trebuie să o fac în fața tuturor. Dar când am fost în acest moment, am putut să mă eliberez. (Strigă-i profesorului nostru Frida Persson pentru că a făcut-o să fie o explozie, ceea ce sunt sigur că mi-a ajutat să-mi ușurez tensiunea.) Vreau să-mi amintesc cât de distractivă a fost experiența data viitoare când sunt sigur că încerc ceva nou.

„Mi-am găsit puterea”. -Marietta Alessi, editor social media

Am MULTE energie. Sunt fata căreia îi place cu adevărat burpee și se oferă întotdeauna voluntară pentru mutarea „provocării suplimentare” în orice clasă pe care o iau. Deși m-am simțit întotdeauna „în formă” (fac mult exerciții fizice și am curățat anumite obiceiuri alimentare proaste, nu mi-am cunoscut niciodată cu adevărat puterea. De aceea am vrut să încerc să ridic greutăți pentru a măsura cât de puternic sunt cu adevărat. M-am întors. lui Kristie Muller de la Solace New York și Kenny Santucci, directorul de programe Solace și Reebok Master Trainer, pentru a învăța cum să mă ridic. provocare uriașă pentru mine, spre deosebire de burpees, nu puteam pur și simplu să scot ghemuri cu bile. , Deadlift românesc, face chiar și GHD sit-up-uri care este „dezvoltator de hamstrings pentru glute,” BTW. Într-o lună, eu sunt ghemuit 125 de lire sterline, 140 de lire sterline și lucrez în direcția unui nou obiectiv-trei pull-up-uri fără asistență. Este un senzație incredibilă de a-ți putea măsura progresul și de a ști cât de muc h ești mai puternic decât atunci când ai început.

Recenzie pentru