Ce sunt și funcționează uleiurile esențiale?

Conţinut

• Ce sunt uleiurile esențiale?
• Cum funcționează uleiurile esențiale?
• Tipuri populare
• Beneficiile pentru sănătate ale uleiurilor esențiale
• Stresul și anxietatea
• Dureri de cap și migrene
• Somn și insomnie
• Reducerea inflamației
• Antibiotic și antimicrobian
• Alte utilizări
• Cum să alegeți uleiurile esențiale potrivite
• Siguranță și efecte secundare
• Linia de jos

Uleiurile esențiale sunt adesea folosite în aromoterapie, o formă de medicină alternativă care folosește extracte de plante pentru a sprijini sănătatea și bunăstarea.

Cu toate acestea, unele dintre afirmațiile de sănătate asociate cu aceste uleiuri sunt controversate.

Acest articol explică tot ce trebuie să știți despre uleiurile esențiale și efectele lor asupra sănătății.

Ce sunt uleiurile esențiale?

Uleiurile esențiale sunt compuși extrasați din plante.

Uleiurile captează parfumul și aroma plantei sau „esența” plantei.

Compușii aromatici unici conferă fiecărui ulei esențial esența sa caracteristică.

Uleiurile esențiale sunt obținute prin distilare (prin abur și / sau apă) sau prin metode mecanice, cum ar fi presarea la rece.

Odată ce substanțele chimice aromatice au fost extrase, acestea sunt combinate cu un ulei purtător pentru a crea un produs gata de utilizare.

Modul în care sunt fabricate uleiurile este important, deoarece uleiurile esențiale obținute prin procese chimice nu sunt considerate adevărate uleiuri esențiale.

Uleiurile esențiale sunt extracte de plante concentrate care păstrează mirosul și aroma naturală sau „esența” sursei lor.

Cum funcționează uleiurile esențiale?

Uleiurile esențiale sunt cel mai frecvent utilizate în practica aromoterapiei, în care sunt inhalate prin diferite metode.

Uleiurile esențiale nu sunt menite a fi înghițite.

Substanțele chimice din uleiurile esențiale pot interacționa cu corpul dumneavoastră în mai multe moduri.

Când sunt aplicate pe piele, unele substanțe chimice din plante sunt absorbite (,).

Se crede că anumite metode de aplicare pot îmbunătăți absorbția, cum ar fi aplicarea cu căldură sau în diferite zone ale corpului. Cu toate acestea, cercetările în acest domeniu lipsesc (,).

Inhalarea aromelor din uleiurile esențiale poate stimula zone ale sistemului limbic, care este o parte a creierului care joacă un rol în emoții, comportamente, simțul mirosului și memoria pe termen lung ().

Interesant este faptul că sistemul limbic este puternic implicat în formarea amintirilor. Acest lucru poate explica parțial de ce mirosurile familiare pot declanșa amintiri sau emoții (,).

Sistemul limbic joacă, de asemenea, un rol în controlul mai multor funcții fiziologice inconștiente, cum ar fi respirația, ritmul cardiac și tensiunea arterială. Ca atare, unii oameni susțin că uleiurile esențiale pot exercita un efect fizic asupra corpului dumneavoastră.

Cu toate acestea, acest lucru nu a fost încă confirmat în studii.

Uleiurile esențiale pot fi inhalate sau diluate și aplicate pe piele. Acestea vă pot stimula simțul mirosului sau pot avea efecte medicinale atunci când sunt absorbite.

Tipuri populare

Există mai mult de 90 de tipuri de uleiuri esențiale, fiecare cu mirosul său unic și beneficii potențiale pentru sănătate.

Iată o listă cu 10 uleiuri esențiale populare și mențiunile de sănătate asociate acestora:

• Mentă: folosit pentru a stimula energia și a ajuta digestia
• Lavandă: folosit pentru ameliorarea stresului
• Lemn de santal: obișnuia să calmeze nervii și să ajute la concentrare
• Bergamotă: utilizat pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți afecțiunile pielii, cum ar fi eczeme
• Trandafir: folosit pentru a îmbunătăți starea de spirit și a reduce anxietatea
• Muşeţel: folosit pentru a îmbunătăți starea de spirit și relaxarea
• Ylang-Ylang: utilizat pentru a trata durerile de cap, greața și afecțiunile pielii
• Arbore de ceai: folosit pentru a combate infecțiile și pentru a spori imunitatea
• Iasomie: folosit pentru a ajuta la depresie, naștere și libidou
• Lămâie: folosit pentru a ajuta digestia, starea de spirit, durerile de cap și multe altele

Există peste 90 de uleiuri esențiale utilizate în mod obișnuit, fiecare asociat cu anumite mențiuni de sănătate. Uleiurile populare includ menta, lavanda și lemn de santal.

Beneficiile pentru sănătate ale uleiurilor esențiale

În ciuda utilizării lor pe scară largă, se știe puțin despre capacitatea uleiurilor esențiale de a trata anumite condiții de sănătate.

Iată o privire asupra dovezilor referitoare la unele dintre problemele comune de sănătate pe care uleiurile esențiale și aromoterapia au fost utilizate pentru a le trata.

Stresul și anxietatea

S-a estimat că 43% dintre persoanele care au stres și anxietate folosesc o formă de terapie alternativă pentru a-și ameliora simptomele ().

În ceea ce privește aromoterapia, studiile inițiale au fost destul de pozitive. Mulți au arătat că mirosul unor uleiuri esențiale poate funcționa alături de terapia tradițională pentru a trata anxietatea și stresul (,,).

Cu toate acestea, datorită parfumurilor compușilor, este greu să efectuezi studii orbite și să excluzi prejudecățile. Astfel, multe recenzii privind efectele de uleiuri esențiale care ameliorează stresul și anxietatea au fost neconcludente (,).

Interesant este faptul că utilizarea uleiurilor esențiale în timpul unui masaj poate ajuta la ameliorarea stresului, deși efectele pot dura doar în timp ce are loc masajul ().

O recenzie recentă a peste 201 de studii a constatat că doar 10 au fost suficient de robuste pentru a fi analizate. De asemenea, a ajuns la concluzia că aromoterapia a fost ineficientă în tratarea anxietății ().

Dureri de cap și migrene

În anii ’90, două studii mici au constatat că tamponarea unui amestec de ulei de mentă și etanol pe frunțile și tâmplele participanților a ameliorat durerea de cap (,).

Studii recente au observat, de asemenea, dureri de cap reduse după aplicarea uleiului de mentă și lavandă pe piele (,).

Mai mult, s-a sugerat că aplicarea unui amestec de mușețel și ulei de susan pe temple poate trata durerile de cap și migrenele. Acesta este un remediu tradițional pentru durerea de cap persană ().

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii de înaltă calitate.

Somn și insomnie

S-a demonstrat că mirosul de ulei de lavandă îmbunătățește calitatea somnului la femei după naștere, precum și la pacienții cu boli de inimă (,).

O analiză a examinat 15 studii privind uleiurile esențiale și somnul. Majoritatea studiilor au arătat că mirosul uleiurilor - în principal ulei de lavandă - a avut efecte pozitive asupra obiceiurilor de somn ().

Reducerea inflamației

S-a sugerat că uleiurile esențiale pot ajuta la combaterea afecțiunilor inflamatorii. Unele studii cu eprubete arată că au efecte antiinflamatorii (,).

Un studiu efectuat pe șoareci a constatat că ingerarea unei combinații de uleiuri esențiale de cimbru și oregano a contribuit la inducerea remisiunii colitei. Două studii la șobolani pe uleiuri de chimion și rozmarin au găsit rezultate similare (,,).

Cu toate acestea, foarte puține studii la om au examinat efectele acestor uleiuri asupra bolilor inflamatorii. Prin urmare, eficacitatea și siguranța lor sunt necunoscute (,).

Antibiotic și antimicrobian

Creșterea bacteriilor rezistente la antibiotice a reînnoit interesul în căutarea altor compuși care pot combate infecțiile bacteriene.

Studiile cu eprubete au investigat uleiurile esențiale, cum ar fi menta și uleiul de arbore de ceai, pe scară largă pentru efectele lor antimicrobiene, observând unele rezultate pozitive (,,,,,,,,).

Cu toate acestea, deși aceste rezultate ale studiului cu eprubete sunt interesante, ele nu reflectă neapărat efectele pe care aceste uleiuri le au în corpul dumneavoastră. Nu demonstrează că un anumit ulei esențial ar putea trata infecțiile bacteriene la om.

Uleiurile esențiale pot avea unele aplicații interesante pentru sănătate. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări la oameni.

Alte utilizări

Uleiurile esențiale au multe utilizări în afara aromoterapiei.

Mulți oameni le folosesc pentru a-și parfuma casele sau pentru a împrospăta lucruri precum rufele.

De asemenea, sunt folosite ca parfum natural în produsele cosmetice de casă și în produsele naturale de înaltă calitate.

Mai mult, s-a sugerat că uleiurile esențiale ar putea oferi o alternativă sigură și ecologică la repelenții de țânțari artificiali, cum ar fi DEET.

Cu toate acestea, rezultatele privind eficacitatea lor au fost mixte.

Studiile au arătat că unele uleiuri, cum ar fi citronella, pot respinge anumite tipuri de țânțari timp de aproximativ 2 ore. Timpul de protecție poate fi prelungit până la 3 ore atunci când este utilizat în combinație cu vanilină.

În plus, proprietățile uleiurilor esențiale indică faptul că unele dintre ele ar putea fi utilizate industrial pentru prelungirea duratei de valabilitate a alimentelor (,,,).

Aromaterapia nu este singura utilizare pentru uleiurile esențiale. Pot fi folosite în casă și în jurul acesteia, ca un produs anti-țânțari natural sau industrial pentru a face produse cosmetice.

Cum să alegeți uleiurile esențiale potrivite

Multe companii susțin că uleiurile lor sunt „pure” sau „de calitate medicală”. Cu toate acestea, acești termeni nu sunt definiți universal și, prin urmare, au o greutate redusă.

Având în vedere că sunt produse dintr-o industrie nereglementată, calitatea și compoziția uleiurilor esențiale pot varia foarte mult ().

Rețineți următoarele sfaturi pentru a alege numai uleiuri de înaltă calitate:

• Puritate: Găsiți un ulei care conține numai compuși aromatici din plante, fără aditivi sau uleiuri sintetice. Uleiurile pure enumeră de obicei numele botanic al plantei (cum ar fi Lavandula officinalis) mai degrabă decât termeni precum „ulei esențial de lavandă”.
• Calitate: Uleiurile esențiale adevărate sunt cele care au fost modificate cel mai puțin prin procesul de extracție. Alegeți un ulei esențial fără substanțe chimice care a fost extras prin distilare sau presare mecanică la rece.
• Reputatie: Achiziționați un brand cu reputația de a produce produse de înaltă calitate.

Uleiurile de înaltă calitate utilizează numai compuși vegetali puri extrasați prin distilare sau presare la rece. Evitați uleiurile care au fost diluate cu parfumuri sintetice, substanțe chimice sau uleiuri.

Siguranță și efecte secundare

Doar pentru că ceva este natural nu înseamnă că este sigur.

Plantele și produsele din plante conțin mulți compuși bioactivi care vă pot afecta sănătatea, iar uleiurile esențiale nu sunt diferite.

Cu toate acestea, atunci când sunt inhalate sau combinate cu un ulei de bază pentru utilizare pe piele, majoritatea uleiurilor esențiale sunt considerate sigure. Asigurați-vă că luați în considerare alte persoane din mediul dvs. care ar putea inhala aroma, inclusiv femeile însărcinate, copiii și animalele de companie.

Cu toate acestea, ele pot provoca unele reacții adverse, inclusiv ():

• erupții cutanate
• atacuri de astm
• dureri de cap
• reactii alergice

În timp ce cel mai frecvent efect secundar este erupția cutanată, uleiurile esențiale pot provoca reacții mai grave și au fost asociate cu un caz de deces ().

Uleiurile care au fost cel mai frecvent asociate cu reacții adverse sunt lavanda, menta, arbore de ceai și ylang-ylang.

Uleiurile bogate în fenoli, precum scorțișoara, pot provoca iritații ale pielii și nu trebuie utilizate pe piele fără a fi combinate cu un ulei de bază. Între timp, uleiurile esențiale din citrice cresc reacția pielii la lumina soarelui și pot apărea arsuri.

Înghițirea uleiurilor esențiale nu este recomandată, deoarece acest lucru ar putea fi dăunător și, în unele doze, fatal (,).

Foarte puține studii au examinat siguranța acestor uleiuri pentru femeile însărcinate sau care alăptează, cărora li se recomandă de obicei să le evite (,,,,).

Uleiurile esențiale sunt în general considerate sigure. Cu toate acestea, pot provoca reacții adverse grave pentru unele persoane, mai ales dacă sunt aplicate direct pe piele sau ingerate.

Linia de jos

Uleiurile esențiale sunt, în general, considerate sigure pentru a inhala sau aplica pe piele dacă au fost combinate cu un ulei de bază. Nu trebuie consumate.

Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină multe dintre afirmațiile lor de sănătate asociate, iar eficacitatea lor este adesea exagerată.

Pentru probleme minore de sănătate, utilizarea uleiurilor esențiale ca terapie complementară este probabil inofensivă.

Cu toate acestea, dacă aveți o afecțiune gravă sau luați medicamente, ar trebui să discutați despre utilizarea acestora cu medicul dumneavoastră.