Ce sunt produsele botanice și ce pot face pentru sănătatea ta?

Conţinut

• Rădăcina Ashwagandha
• Rădăcină de ghimbir/Rizom
• Lemon Balm Herb
• Andrographis Herb
• Soc
• Cum să utilizați Botanicals în siguranță
• Recenzie pentru

Mergeți într-un magazin de suplimente și veți fi obligat să vedeți zeci de produse cu etichete inspirate de natură, cu ingrediente numite „plante medicinale”.

Dar ce sunt produsele botanice, de fapt? Pur și simplu, aceste substanțe constau din diferite părți ale unei plante, inclusiv frunza, rădăcina, tulpina și floarea, sunt farmacia mamei naturii. S-a dovedit că ajută la orice, de la probleme de stomac la dureri de cap și crampe menstruale, plus că susțin sistemul imunitar și ajută la combaterea stresului.

„Produsele botanice conțin sute de compuși unici care funcționează prin căi multiple în organism”, spune Tieraona Low Dog, MD, co-autor al Ghidul National Geographic de Ierburi Medicinale (Cumpărați-l, 22 USD, amazon.com). Multe substanțe botanice sunt, de asemenea, adaptogene și se adaptează la condițiile în schimbare și stresante ale corpului și oferă un ajutor mecanismelor noastre naturale de gestionare a stresului, spune Robin Foroutan, R.D.N., un dietetician în medicină integrativă din Garden City, New York.

Pentru a aborda o afecțiune precum una dintre cele menționate mai sus, experții spun că este logic să căutați remedii naturale, care sunt ușoare și, de obicei, nu au efecte secundare. (Pentru problemele care necesită un tratament mai puternic și mai precis, poate fi solicitat un medicament; consultați-vă medicul.) Iată cinci plante botanice susținute de știință. (În legătură cu: De ce produsele botanice sunt brusc în toate produsele dvs. de îngrijire a pielii)

Rădăcina Ashwagandha

Folosit pentru: Probleme de stres și somn.

Cum funcționează botanica: "Cortizolul ar trebui să cadă la sfârșitul zilei și să atingă vârful dimineața devreme, dar stresul cronic poate deranja ciclul respectiv", spune dr. Low Dog. Ashwagandha, atunci când este luată timp de câteva săptămâni, ajută la reglarea cortizolului.

Luați botanica ca: O pastilă care conține extractul standardizat sau gătește rădăcina de ashwagandha uscată într-un lapte cu vanilie și cardamom.

Rădăcină de ghimbir/Rizom

Folosit pentru: Probleme digestive, inclusiv sindromul colonului iritabil, greață și reflux; ameliorarea durerii de migrenă, crampe menstruale și fibroame. (Mai multe aici: Beneficiile pentru sănătate ale ghimbirului)

Cum funcționează botanica: Ghimbirul ajută la mișcarea alimentelor prin stomac. De asemenea, stimulează pancreasul să elibereze lipaza, care ajută la digerarea grăsimilor. Acționează ca un antiinflamator și inhibă prostaglandinele, care sunt legate de crampele menstruale. (Legat: 15 cele mai bune alimente antiinflamatorii pe care ar trebui să le consumați în mod regulat)

Avertisment: Nu luați împreună cu medicamente care scad tensiunea arterială sau medicamente antiplachetare.

Luați botanicul ca: Un ceai, capsule sau în formă confiată.

Lemon Balm Herb

Folosit pentru: Anxietate, stres, probleme minore de stomac.

Cum funcționează botanica: Cercetătorii nu sunt tocmai siguri, dar s-a dovedit a fi un modulator al dispoziției și un agent calmant, care lucrează adesea în decurs de o oră. De asemenea, vă poate ajuta să rămâneți concentrat: Melisa de lămâie poate îmbunătăți memoria și viteza de a face matematică, potrivit cercetărilor.

Avertisment: Evitați-l dacă utilizați medicamente sau sedative pentru tiroidă.

Luați botanica ca: Un ceai.

Andrographis Herb

Folosit pentru: Răceli și gripe. (BTW, iată cum să știți cu ce virus aveți de-a face.)

Cum funcționează botanica:Are proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii care ajută la susținerea sănătății respiratorii și poate stimula sistemul imunitar.

Avertisment: Cei care iau medicamente antiplachetare sau pentru scăderea tensiunii arteriale ar trebui să o evite.

Luați botanica ca: Capsule sau ceai.

Soc

Folosit pentru: Pentru a reduce severitatea gripei și a infecțiilor virale ale căilor respiratorii superioare; poate ajuta, de asemenea, la prevenirea infecțiilor.

Cum funcționează botanica:Este un puternic antiviral și antimicrobian care împiedică virușii să intre și să se replice în celulele noastre și ajută celulele sistemului imunitar să comunice între ele. Poate chiar să oprească creșterea bacteriilor, descoperă cercetările.

Avertisment: Persoanele care iau medicamente imunosupresoare ar trebui să evite bătrânul.

Tbotaniul este: Un ceai, o tinctură sau un sirop pe care îl adaugi în băuturi. (În legătură: 12 alimente pentru a vă stimula sistemul imunitar în acest sezon gripal)

Cum să utilizați Botanicals în siguranță

În timp ce produsele botanice pot fi foarte sigure, mulți interacționează cu medicamentele, mai ales dacă planta vizează aceeași afecțiune ca și medicamentul, spune Ginger Hultin, R.D.N., un nutriționist din Seattle care este specializat în sănătatea integrativă. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua un supliment. (Mai multe aici: Cum pot interacționa suplimentele alimentare cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă)

Deoarece produsele botanice nu sunt reglementate de FDA, acestea variază foarte mult în calitate. Când le cumpărați, căutați certificare terță parte, cum ar fi NSF International sau USP, sau verificați ConsumerLab.com, care testează suplimentele. Experții recomandă aceste mărci: Gaia Herbs, Herb Pharm, Mountain Rose Herbs și Traditional Medicinals.

Revista Shape, numărul septembrie 2021

Recenzie pentru