Sfaturi pentru pierderea în greutate: Adevărul despre dietele de detoxifiere

Conţinut

• Recenzie pentru

Î. Un prieten de-al meu a slăbit mult făcând o dietă de detoxifiere. Sunt dietele de detoxifiere sănătoase pentru tine?

A. Există cu siguranță modalități mai bune de a scădea câteva kilograme. Dietele de detoxifiere sau curățare au ca scop scăderea organismului de „toxine” cauzatoare de boli prin limitarea tipurilor și cantităților de alimente pe care le poți mânca. Unele planuri nu permit nimic, cu excepția anumitor fructe și legume (care sunt adesea filate în sucuri), în timp ce popularul Master Cleanse te restrânge rapid la un elixir cu ardei iute Cayenne timp de 10 zile.

Deoarece numărul zilnic de calorii pentru multe planuri de detoxifiere depășește la 700, veți slăbi dacă le urmați, spune David Grotto, R.D., fondatorul Nutrition Housecall, o companie de consultanță personală din Elmhurst, Illinois. Dar greutatea pe care o vei pierde va consta mai degrabă în apă și țesut muscular slab decât în ​​grăsime corporală. Și nu vă așteptați să fiți mai subțiri pentru mult timp: Deoarece aceste diete de detoxifiere vă pun corpul în modul de înfometare, se agață de fiecare calorie pentru a economisi energie. Pierderea masei musculare slabe atenueaza si cuptorul tau de ardere a caloriilor. Deci, odată ce ați revenit la vechile obiceiuri alimentare, spune Grotto, metabolismul dvs. va fi încetinit, ceea ce vă va face și mai probabil să vă recâștigați greutatea. Deficiențele de vitamine sunt, de asemenea, posibile, în special cu planurile care limitează fructele și legumele.

În plus, întregul concept al dietelor de detoxifiere este înșelător și este o strategie mai bună să rămâi la o dietă sănătoasă echilibrată. „Ficatul tău și alte organe elimină în mod natural așa-numitele deșeuri din corpul tău”, spune Grotto. „Mâncarea cerealelor integrale, a legumelor, a grăsimilor sănătoase, a lactatelor cu conținut scăzut de grăsimi și a proteinelor slabe menține aceste organe și procesul de eliminare a organismului dumneavoastră în stare optimă. Dacă reduceți aportul de calorii la 1.500 zilnic, veți pierde și în greutate.”

Găsiți sfaturi de slăbire care funcționează cu adevărat - și descoperă cum să slăbești printr-o dietă sănătoasă echilibrată.

Recenzie pentru