Vrei să te stresezi mai puțin? Încearcă yoga, spune studiul

Conţinut

• Recenzie pentru

Știi acea senzație grozavă care vine peste tine după un curs de yoga foarte bun? Senzația aceea de a fi atât de calm și relaxat? Ei bine, cercetătorii au studiat beneficiile yoga și s-a dovedit că acele sentimente bune fac foarte mult pentru viața de zi cu zi și pentru sănătatea ta.

Potrivit unui nou studiu publicat în Journal of Pain Research, cercetătorii au descoperit că Hatha yoga are puterea de a stimula hormonii care reduc stresul și de a reduce durerea. Cercetătorii au analizat în mod special durerea cronică raportată la femeile cu fibromialgie. Femeile au făcut 75 de minute de hatha yoga de două ori pe săptămână pe parcursul a opt săptămâni.

Și ceea ce au găsit a fost destul de uimitor. Yoga a ajutat-o ​​pe femeie să se relaxeze și de fapt a scăzut activitatea sistemului nervos simpatic, care scade ritmul cardiac și crește volumul respirației, reducând astfel mecanismele de stres din organism. Participanții la studiu au raportat, de asemenea, scăderi semnificative ale durerii, creșteri ale atenției și, în general, s-au îngrijorat mai puțin de boala lor.

Vrei să încerci yoga și să obții beneficiile de reducere a stresului? Încercați planul de yoga al Jennifer Aniston!

Jennipher Walters este CEO și cofondator al site-urilor de viață sănătoasă FitBottomedGirls.com și FitBottomedMamas.com. Antrenor personal certificat, antrenor de management al stilului de viață și al greutății și instructor de exerciții de grup, deține, de asemenea, un masterat în jurnalism de sănătate și scrie în mod regulat despre toate lucrurile despre fitness și wellness pentru diverse publicații online.

Recenzie pentru