Trezește-te! 6 Motivați de dimineață pentru a ieși din pat

Conţinut

• Ai nevoie de ceva soare
• Există o cană fără vinovăție de Mocha în așteptare
• Nu ești doar un adept
• Pierzi vremuri bune trecătoare
• Succesul este pentru luare
• Recenzie pentru

E dimineață, ești în pat și afară îngheață. Nu îmi vine în minte niciun motiv bun pentru a ieși de sub pături, nu? Înainte de a vă răsturna și a lovi amânarea, citiți aceste 6 motive pentru a îndepărta acele coperte și a lovi podeaua. Și pentru mai multă inspirație, citiți cum Editorul nostru de nutriție s-a transformat într-un exercițiu devreme!

Ai nevoie de ceva soare

Corbis Imagini

Obținerea cantității adecvate de vitamina D este esențială. Studiile arată că vitamina D poate ajuta la prevenirea osteoporozei, vă poate îmbunătăți starea de spirit, vă poate furniza energie și multe altele. Acest nutrient nu se găsește în mod natural în multe alimente, dar atunci când te expui la radiațiile UV-B de la lumina soarelui, corpul tău sintetizează în mod natural vitamina D. Dar trebuie să te ridici și trebuie să ieși: Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), „radiația UVB nu pătrunde în sticlă, așa că expunerea la soare în interior prin fereastră nu produce vitamina D”. Dacă sunteți cineva care începe să lucreze înainte de răsăritul soarelui, suplimentele ar putea fi calea cea mai bună. Doar asigurați-vă că știți modul corect de a vă lua vitamina D.

Există o cană fără vinovăție de Mocha în așteptare

Corbis Imagini

Mergeți mai departe, tratați-vă! Dacă răsfățându-vă cu o ceașcă de ciocolată fierbinte primul lucru dimineața pare un aspect decadent, știți acest lucru: corpul dvs. vă va mulțumi. Ciocolata este umplută cu flavonoizi, antioxidanți care s-au dovedit că scad tensiunea arterială și protejează celulele roșii din sânge. Și cine nu se bucură doar gândindu-se la băutura de ciocolată fierbinte? (Dar tu do trebuie să-ți scoți fundul din pat. Ciocolata fierbinte nu se va face singură!)

Nu ești doar un adept

Corbis Imagini

Un sondaj efectuat de Gallup a raportat că an de an, în lunile de iarnă, procentul americanilor care exercită în mod regulat cel puțin 30 de minute sau mai mult, trei zile pe săptămână sau mai mult, scade cu până la 10 puncte procentuale față de maximele de vară. Nu faceți parte din acea statistică negativă. Ridică-te și pleacă! Acest antrenament de 15 minute pentru arderea grăsimilor și tonul este suficient de scurt pentru a intra, chiar dacă amânați prea mult.

Pierzi vremuri bune trecătoare

Corbis Imagini

În zilele în care nu te poți ridica, imaginează-ți nenorocirea aprigă din iulie, apoi ieși afară și bucură-te de lucrurile răcoroase pe care nu le-ai putea face vara - construiește un om de zăpadă, mergi cu sania, patinajul pe gheață, schiatul sau cu zăpada. Prea plictisitor? Învață să fii scafandru cu gheață, să cațără-te pe un perete de gheață sau să mergi cu bicicleta de schi!

Succesul este pentru luare

Corbis Imagini

"Cine se scoală de dimineața departe ajunge." "Trebuie să fii în el pentru a-l câștiga." „Dimineața devreme are aur în gură”. Aceste clișee dețin mai mult decât o mică măsură de adevăr. Pur și simplu, succesul în viață este asociat cu cel care a crescut timpuriu. Un studiu al Universității din North Texas a arătat că studenții care erau oameni de dimineață aveau o medie de punctaj care era cu un punct complet peste cei care se identificau ca bufnițe de noapte. Și acel tipar continuă după terminarea școlii - directorii executivi ai companiilor mari și de succes nu reușesc dormind. De exemplu, CEO-ul AOL Tim Armstrong spune că se trezește la 5 sau 5:15; Mary Barra, prima femeie CEO din GM, se află la birou până la ora 6 dimineața; CEO-ul Pepsico, Indra Nooyi, se trezește la ora 4 a.m.; iar CEO-ul Brooklyn Industries, Lexy Funk, este, de asemenea, activ la 4 dimineața. În plus față de creșterea devreme, încercați să îmbrățișați Sfatul femeilor pentru a face progrese în carieră.

Recenzie pentru