Care sunt avantajele Triphala?

Conţinut

• Ce este Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Posibile beneficii de sănătate ale Triphala
• Proprietăți antiinflamatorii
• Poate proteja împotriva anumitor cancer
• Poate proteja împotriva bolilor dentare și a cariilor
• Poate ajuta pierderea în greutate
• Poate fi folosit ca un laxativ natural
• Efecte secundare potențiale
• Cum se utilizează Triphala
• Linia de jos

Deși este posibil să nu fi auzit niciodată de Triphala, acesta a fost folosit ca remediu vindecător de peste 1.000 de ani.

Această concoacție pe bază de plante constă din trei plante medicinale native din India.

Este o bază în medicina tradițională ayurvedică, unul dintre cele mai vechi sisteme medicale din lume care a avut originea în India în urmă cu 3.000 de ani (1).

Datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate, Triphala a devenit tot mai popular în întreaga lume.

Ce este Triphala?

Triphala a fost utilizat în medicina tradițională ayurvedică încă din cele mai vechi timpuri ca tratament multifuncțional pentru simptomele care variază de la afecțiuni ale stomacului până la cavitățile dentare. De asemenea, se crede că promovează longevitatea și sănătatea generală (2).

Este considerat un medicament polherbal, ceea ce înseamnă că este format din mai multe plante medicinale diferite.

Formulările polimerbale sunt utilizate în mod popular în medicina ayurvedică, un sistem tradițional care accentuează prevenirea bolilor și promovarea sănătății.

Se crede că combinarea ierburilor sinergice duce la o eficacitate terapeutică suplimentară și este un tratament mai puternic decât orice componentă luată singură (3).

Triphala este un amestec de fructe uscate din următoarele trei plante native din India.

Amla (Emblica officinalis)

Mai cunoscută sub denumirea de coacăz indian, amla joacă un rol important în medicina ayurvedică.

Este unul dintre cele mai vechi fructe comestibile cunoscute de India (4).

Coacăzele indiene sunt fructele comestibile ale unui copac de dimensiuni mici până la mijlocii care crește în întreaga Indie.

Boabele au un gust acru, ascuțit și o textură fibroasă.

Din acest motiv, fructele de padure sunt deseori murate, înmuiate în sirop de zahăr sau gătite în bucate pentru a crește palatabilitatea.

Iepurele indian și extractul său sunt utilizate în medicina ayurvedică pentru a trata simptome precum constipația și, de asemenea, utilizate în prevenirea cancerului.

Coacăzele indiene sunt foarte hrănitoare și bogate în vitamina C, aminoacizi și minerale (5).

De asemenea, conțin compuși vegetali puternici precum fenoli, taninuri, acid philembelic, rutină, curcuminoizi și emblicol (6).

Mai multe studii efectuate pe eprubetă sugerează că gălbenușul indian are proprietăți puternice împotriva cancerului.

De exemplu, în studiile pe eprubetă, s-a dovedit că extractul de coacăz indian inhibă creșterea celulelor canceroase și a cancerului ovarian (7, 8).

Cu toate acestea, nu există dovezi conform cărora căpșunile de coacăz indian previn cancerul la oameni.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica este un copac mare care crește frecvent în Asia de Sud-Est.

Este cunoscut sub numele de "Bibhitaki" în medicina ayurvedică, unde fructul copacului este utilizat ca tratament pentru afecțiuni comune, cum ar fi infecțiile bacteriene și virale.

Bibhitaki conține taninuri, acid elagic, acid galic, lignani și flavone, împreună cu mulți alți compuși vegetali puternici despre care se crede că sunt responsabili pentru calitățile sale medicinale (9).

Acest remediu pe bază de plante are o varietate de utilizări și poate ajuta la tratarea unei game largi de probleme medicale.

În special, Bibhitaki a fost cercetat pentru proprietățile sale anti-inflamatorii.

Într-un studiu, 500 mg Terminalia bellirica reducerea substanțială a nivelului de acid uric la pacienții cu gută, o afecțiune inflamatorie caracterizată prin acumularea de acid uric în organism (10).

Bibhitaki este, de asemenea, utilizat în mod obișnuit în medicina ayurvedică pentru a trata diabetul și dereglarea zahărului din sânge.

Acest lucru se datorează faptului că Bibhitaki este bogat în acid galic și acid elagic, două fitochimice care au efecte benefice asupra nivelului de zahăr din sânge, sensibilitatea la insulină și greutatea corporală (11, 12).

Aceste substanțe chimice vegetale ajută la promovarea secreției de insulină din pancreas și s-a dovedit că reduc zahărul mare din sânge și îmbunătățesc rezistența la insulină în studiile la animale (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Chebula Terminalia este un copac medicinal care crește în Orientul Mijlociu, India, China și Thailanda.

Această plantă este cunoscută drept „Haritaki” în Ayurveda, unde este fructul mic, verde al Chebula Terminalia copacul este folosit ca medicament. Este una dintre componentele principale ale Triphala (15).

Haritaki este deținut în stimă înaltă în Ayurveda și este adesea denumit „regele medicamentelor”.

A fost folosit din cele mai vechi timpuri ca remediu pentru o serie de afecțiuni, inclusiv boli de inimă, astm, ulcere și afecțiuni ale stomacului (16).

Haritaki conține fitochimice precum terpenele, polifenolii, antocianinele și flavonoidele, toate având avantaje puternice pentru sănătate.

Studiile au arătat că haritaki are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante puternice.

În plus, Haritaki este utilizat în mod popular în medicina ayurvedică pentru a trata problemele digestive precum constipația.

Studiile la animale au arătat că tratamentul cu Haritaki crește timpul de tranzit intestinal, ceea ce poate ajuta la ameliorarea constipației (17, 18).

rezumat Triphala este un remediu puternic pe bază de plante care constă din Haritaki, Bibhitaki și amla. Este utilizat în medicina tradițională ayurvedică pentru a preveni bolile și pentru a trata o serie de simptome, inclusiv constipația și inflamația.

Posibile beneficii de sănătate ale Triphala

Triphala este promovat ca tratament pentru o serie de afecțiuni comune și o modalitate de prevenire a bolilor cronice.

Proprietăți antiinflamatorii

Triphala conține o serie de antioxidanți care îndeplinesc funcții de protecție în organism.

Conține vitamina C, flavonoide, polifenoli, taninuri și saponine, împreună cu alți compuși vegetali potențiali (19).

Acești compuși ajută la combaterea stresului oxidativ cauzat de radicalii liberi, care sunt molecule care pot deteriora celulele și contribuie la boala cronică.

S-a demonstrat că dietele bogate în antioxidanți reduc riscul de boli de inimă, anumite tipuri de cancer, diabet și îmbătrânire prematură (20, 21, 22, 23).

În plus, în studiile efectuate pe animale, Triphala a demonstrat că reduce inflamația și daunele cauzate de artrită (24, 25).

Studiile au arătat că suplimentarea cu antioxidanți poate avea și unele beneficii, inclusiv protejarea împotriva bolilor de inimă, îmbunătățirea performanței atletice și reducerea inflamației (26, 27, 28).

Poate proteja împotriva anumitor cancer

S-a dovedit că Triphala protejează împotriva anumitor tipuri de cancer într-o serie de studii pe eprubete și animale.

De exemplu, s-a dovedit că inhibă creșterea limfomului, precum și a cancerului de stomac și pancreatic la șoareci (29, 30).

Acest remediu pe bază de plante a provocat de asemenea moartea celulelor canceroase de colon și de prostată în studiile pe eprubetă (31, 32).

Cercetătorii au sugerat că nivelurile ridicate de Triphala de antioxidanți puternici precum acidul galic și polifenolii pot fi responsabili pentru proprietățile sale de combatere a cancerului (33).

Deși aceste rezultate sunt promițătoare, sunt necesare studii umane asupra potențialelor proprietăți de combatere a cancerului pentru a evalua siguranța și eficacitatea.

Poate proteja împotriva bolilor dentare și a cariilor

Triphala poate beneficia de sănătatea dentară în mai multe moduri.

Triphala are proprietăți antimicrobiene și antiinflamatorii care pot ajuta la prevenirea formării plăcii, o cauză comună a cavităților și gingivitei (inflamația gingiilor).

Un studiu efectuat la 143 de copii a descoperit că clătirea cu o apă de gură conținând extract de Triphala a redus acumularea de plăci, inflamația gingiilor și creșterea bacteriilor la nivelul gurii (34).

Un alt studiu a arătat că tratamentul cu o apă de gură pe bază de Triphala a dus la o reducere semnificativă a inflamației plăcii și a gingiilor la pacienții internați cu boală parodontală (35).

Poate ajuta pierderea în greutate

Unele studii au arătat că Triphala poate ajuta la pierderea de grăsime, în special în zona burtică.

Într-un studiu, șobolanii hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi, suplimentată cu Triphala, au avut reduceri mai semnificative ale greutății corporale, a aportului de energie și a grăsimii corporale, comparativ cu șoarecii care nu au fost suplimentați cu Triphala (36).

Un alt studiu realizat pe 62 de adulți obezi a descoperit că cei care au suplimentat cu o doză zilnică de 10 grame de pulbere Triphala au prezentat o reducere mai mare a greutății, a circumferinței taliei și a circumferinței șoldului decât cei care au primit un placebo (37).

Poate fi folosit ca un laxativ natural

Triphala a fost folosit din cele mai vechi timpuri ca tratament natural pentru probleme digestive precum constipația.

Este o alternativă la laxative over-the-counter, iar eficacitatea sa a fost demonstrată în mai multe studii.

Într-un studiu, pacienții tratați cu un laxativ conținând coajă de isabgol, extract de senna și Triphala au prezentat îmbunătățiri semnificative în simptomele constipației, inclusiv scăderea încordării și evacuări mai complete (38).

Într-un alt studiu la pacienții cu afecțiuni gastro-intestinale, Triphala a redus constipația, durerea abdominală și flatulența și a îmbunătățit frecvența și consistența mișcărilor intestinale (39).

S-a dovedit, de asemenea, că reduce inflamația intestinală și repara leziunile intestinale în studiile la animale (40, 41).

rezumat Triphala conține compuși antiinflamatori puternici care pot ajuta la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer și a altor boli cronice. Studiile au arătat că poate ajuta la tratarea constipației, la rezolvarea problemelor dentare și la promovarea pierderii în greutate.

Efecte secundare potențiale

În timp ce Triphala este considerat în general sigur și are beneficii potențiale pentru sănătate, poate provoca reacții adverse la unele persoane.

De exemplu, datorită efectelor laxative naturale, poate provoca diaree și disconfort abdominal, în special în doze mari.

Triphala nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează și nu trebuie administrat copiilor. Nu există studii științifice privind utilizarea Triphala în aceste populații, iar siguranța acestuia nu poate fi garantată (42).

Mai mult, poate interacționa cu sau poate scădea eficacitatea anumitor medicamente, inclusiv diluanți ai sângelui precum Warfarina (43).

Urechea indiană, una dintre componentele principale ale Triphala, poate crește riscul de sângerare și vânătăi la anumite persoane și poate să nu fie în siguranță pentru cei cu tulburări de sângerare (44).

Din aceste motive, este important să consultați medicul înainte de a utiliza Triphala sau orice alt supliment.

rezumat Triphala poate provoca diaree și disconfort intestinal la unele persoane și poate reacționa cu anumite medicamente. Copiii, femeile însărcinate și care alăptează și cele cu tulburări de sângerare ar trebui să o evite.

Cum se utilizează Triphala

Triphala poate fi achiziționat de la magazinele de produse alimentare de sănătate și online.

Este disponibil sub mai multe forme, inclusiv capsulă, pulbere sau lichid.

Se recomandă să luați Triphala între mese pe stomacul gol pentru o absorbție maximă.

De obicei, dozele recomandate variază de la 500 mg la un gram pe zi, deși cantități mai mari pot fi utilizate pentru a trata simptome precum constipația (45).

Versiunile sub formă de pulbere pot fi amestecate cu apă caldă și miere și luate înainte de mese.

Această pulbere poate fi amestecată și cu ghee, un tip de unt clarificat și adăugată în apă caldă pentru o băutură liniștitoare. În plus, poate fi amestecat cu miere pentru a forma o pastă comestibilă.

Doze mari de acesta pot provoca simptome digestive precum diaree, așa că cel mai bine este să începeți cu o doză mai mică și să vă prelucrați treptat până la aportul recomandat.

Deși Triphala este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, consultați medicul înainte de a-l lua pentru a asigura siguranța și utilizarea corespunzătoare.

rezumat Triphala este disponibil în mai multe forme, dar cel mai frecvent luat sub formă de capsule. Dozele mai mari pot provoca stres digestiv, așa că a începe cu cantități mici este o idee bună.

Linia de jos

Triphala este un tratament Ayurvedic antic, care a devenit un remediu popular pe bază de plante pentru multe boli.

Studiile au arătat că poate ajuta la prevenirea inflamațiilor, iar studiile pe epruvetă au demonstrat un posibil efect protector împotriva anumitor tipuri de cancer.

Este, de asemenea, utilizat ca tratament alternativ natural pentru constipație și probleme dentare, cum ar fi excesul de placă și inflamația gingiilor. Poate ajuta chiar și cu pierderea în greutate.

Cu atât de multe presupuse beneficii pentru sănătate, Triphala poate fi un remediu natural demn de adăugat rutina ta.