Tracee Ellis Ross a împărtășit o privire asupra noii sale rutine de antrenament și pare intensă

Conţinut

• Recenzie pentru

Există multe motive pentru care ar trebui să-l urmărești pe Tracee Ellis Ross pe Instagram, dar conținutul ei de fitness este în partea de sus a listei. Actrița nu reușește niciodată să-și facă posturile de antrenament părți egale impresionante și hilar. Caz elocvent? Una dintre cele mai recente postări ale lui Ellis Ross, care o arată că își testează abilitățile în timpul unui antrenament și apoi dă camerei o privire rapidă „nici măcar nu pot”. (Legat: Jennifer Aniston, Jessica Alba și Tracee Ellis Ross iubesc această marcă de îmbrăcăminte activă)

În videoclip, Ellis Ross face două mișcări care implică o configurație destul de complexă a echipamentelor: o cutie, un băț de lemn și benzi de rezistență suspendate de tavan. Bătrânul de 47 de ani efectuează exercițiile de antrenament de rezistență și stabilitate atât de grațios încât, la prima vedere, s-ar putea crede că sunt ușoare. Adică, până când nu vă înregistrați că se echilibrează pe un picior, poartă greutăți la gleznă și se antrenează într-un studio de 98 de grade. „Săptămână nouă, rutină nouă ??? postură, postură... aruncă o privire la băț! ... și transpirația... este 98 acolo", a scris ea în legenda ei.

Ellis Ross nu a mințit în legătură cu transpirația – o puteți vedea picurând de pe ea în videoclip. Când cineva a comentat: „Vine apa din băț sau transpirație?!” Ellis Ross s-a asigurat că este clar, răspunzând: „transpirați?”. (Legat: Tracee Ellis Ross folosește acest instrument unic de frumusețe pentru a-și menține pielea „strânsă și drăguță”)

Pentru prima mișcare, ea stă pe piciorul drept, cu tibia stângă sprijinită pe partea înaltă a unei cutii de plyo amortizate. Ținându-și piciorul stâng întors, Ellis Ross își dă piciorul stâng înapoi în spatele ei pentru a se extinde, apoi își aduce tibia înapoi pentru a se odihni pe bloc. Pentru a face lucrurile și mai complexe, ea ține un băț la spate cu brațele întinse, cu două benzi de rezistență înfășurate în jurul fiecărei părți a bastonului.

Al doilea exercițiu este o variantă a primului, cu cutia așezată mai jos. Acest lucru necesită ca Ellis Ross să-i aducă tibia mai aproape de pământ, coborând poziția de pornire. Trecându-se între poziția de balet și pozițiile asemănătoare arabescului în ambele variante, ea își angajează glutele, șoldurile și oblicurile, iar greutățile gleznei au adăugat cu siguranță o provocare suplimentară. Între timp, bățul din spatele ei impune retragerea scapulară (alias ciupind omoplații în spate) de-a lungul mișcărilor. Exercițiile care încorporează retracția scapulară ca atare pot contribui la îmbunătățirea posturii. Mai mult, antrenamentul unilateral (care încorporează mișcări care funcționează doar pe o parte) poate contribui la îmbunătățirea rezistenței și stabilității nucleului, a spus anterior Shape Alena Luciani, MS, C.S.C.S., fondatorul Training2xl. (Legat: Tracee Ellis Ross lansează o linie de îngrijire a părului pentru păr natural

Adevărat, nu veți putea copia textual exercițiile lui Ellis Ross dacă nu aveți un studio de 98 de grade cu această configurație de bandă de rezistență suspendată, asemănătoare unui circ. Dar, cel puțin, poate veți fi inspirat să adăugați alte exerciții la fel de creative la următoarea dvs. sesiune de studio.

Recenzie pentru