Top 10 motive pentru care nu te ții de rezoluțiile tale

Conţinut

• Recenzie pentru

Aproape jumătate dintre noi fac rezoluții de Anul Nou, dar mai puțin de 10 la sută dintre noi le păstrează de fapt. Fie că este vorba de lipsă de motivație, lipsă de resurse sau pur și simplu ne pierdem interesul, este timpul să începem din nou și să găsim modalități de a termina ceea ce am început. Iată 10 motive pentru care oamenii nu rămân la rezoluțiile de Anul Nou și cum să împiedice să se întâmple anul acesta.

Motivul 1: Mergând singur

Fie că este vorba de renunțarea la fumat, de îmbunătățirea jocului de tenis sau de mers la sală mai des, nu merge singur. „Dacă ești o persoană care are o rată de succes mai mare atunci când ai sprijin extern, atunci obține un prieten”, spune antrenorul de succes Amy Applebaum. "Acest lucru creează responsabilitate, care este esențială pentru succes."

„Înconjoară-te de oameni care te inspiră să fii mai mult, să faci mai mult și să ai mai mult”, ne sfătuiește The Mojo Coach Debi Silber. "Dacă jucați tenis și doriți să vă îmbunătățiți jocul, jucați cu oameni mai bine decât voi care vă inspiră să fiți mai buni." Amintiți-vă, prietenul dvs. ar trebui să fie o forță pozitivă în viața voastră, nu una negativă. Silber recomandă evitarea așa-numiților „vampiri energetici” sau a persoanelor care te drenează mental și emoțional, chiar dacă sunt parteneri dispuși.

Motivul 2: Rezoluții extrem de înalte

Dacă scopul tău este să rezolvi pacea mondială, poate un obiectiv mai realizabil este să jurăm că vei citi în sfârșit Razboi si pace. „Cei mai mulți dintre noi creăm rezoluții care sunt prea „mari” și, prin urmare, nu le putem îndeplini”, spune Applebaum. "Examinează-ți rezoluțiile. Sunt ceea ce îți dorești cu adevărat sau te-ai angajat în fața lor pentru că ai crezut că ar trebui să faci asta?"

Ia-o zi de zi, spune antrenorul de viață Hunter Phoenix. „Am făcut un pact cu mine însumi să nu mai obsedez trecutul, să fantezez despre viitor și să îmbrățișez prezentul și ceea ce pot face pentru a face diferența aici și acum.”

Motivul 3: Renunțarea prea ușoară

Indiferent dacă vă descurajați sau pur și simplu vă pierdeți interesul, renunțarea prea ușoară este un mare factor de rezoluție. „Mulți oameni își iau rezoluțiile cu o credință autentică că le pot realiza, în februarie, entuziasmul dispare și alte priorități încep să primeze”, spune Andrew Schrage, fondatorul MoneyCrashers. "Pentru a rezolva această problemă, încercați să stabiliți etaloane pe tot parcursul anului. Procedând astfel, vă puteți menține pe drumul cel bun pe tot parcursul anului și puteți utiliza puterea consolidării pozitive pentru a vă menține impulsul."

Motivul 4: Managementul timpului

Uneori, realizezi că rezoluția ta este un angajament de timp mai mare decât ți-ai fi dorit inițial. În loc să încercați să realizați totul într-o singură zi, împărțiți-l în trepte gestionabile. „M-am hotărât să dedic cinci minute pe zi pentru a fi fără dezordine și organizat”, spune organizatorul profesionist Melinda Massie. „Cel mai simplu mod de a te organiza și de a rămâne organizat și lipsit de dezordine este să-l transformi într-un obicei zilnic, iar toată lumea poate economisi cinci minute pe zi”.

Motivul 5: Sarcina financiară

Mulți renunță la rezoluțiile lor dacă cheltuielile asociate sunt prea mari, spune Schrage. "De exemplu, pierderea în greutate poate necesita uneori un membru costisitor la sala de sport. Fii creativ și încearcă să găsești modalități mai puțin costisitoare de a-ți îndeplini obiectivele. Dacă încerci să slăbești, poți să faci mișcare și să te antrenezi fără o sală de sport."

Motivul 6: Rezoluții nerealiste

S-ar putea să fantezi despre noul tău corp mărit de dimensiuni 6 sau acea slujbă din șase cifre, dar poți chiar să-l faci să se întâmple înainte ca anul să iasă? „Dacă crezi că vei slăbi 100 de kilograme în trei luni, acest lucru nu se va întâmpla”, spune expertul în nutriție și fitness Erin Palinski. „Trebuie să-ți stabilești un obiectiv care este de fapt realizabil în intervalul de timp pe care ți l-ai stabilit.”

Aceasta înseamnă, de asemenea, să fii realist cu tine însuți și să arunci o privire dură și lungă în oglindă. „Rezoluțiile necesită schimbări în comportament și cei mai mulți dintre noi nu vor să ne confruntăm cu faptul că există adesea o listă de schimbări de făcut”, spune psihologul clinician Josh Klapow din Alabama. „Așa că alege unul în care ai încredere și rămâi cu el. Este mult mai bine să reușești la o rezoluție mai mică, mai ușor de gestionat decât să eșuezi la una mai mare și mai înaltă.”

Motivul 7: Fără plan

„Cele mai bune rezoluții sunt cele care includ de fapt un plan de acțiune”, spune hipnotizatorul Michael Ellner. Applebaum spune că oamenii se pregătesc pentru eșec, deoarece se angajează la o rezoluție, știind pe deplin că nu au niciun plan în vigoare pentru a o realiza.

„Trebuie să creați un plan care să vă ajute să vă atingeți obiectivele”, spun Karena și Katrina, fondatorii ToneItUp.com.„Descompuneți-vă obiectivul final în obiective săptămânale mai mici, astfel încât să simțiți că lucrați spre ceva imediat și creați un calendar cu ceva de făcut în fiecare zi, care vă va apropia de rezultatul dorit”, spun ei.

Motivul 8: Lipsa onestității

Ești cu adevărat angajat să alergi la un maraton, să slăbești sau orice altceva te angajezi să faci? Fi onest cu tine insuti. „De multe ori ne găsim angajându-ne la lucruri pentru că credem că ar trebui”, spune Applebaum. "Nu-ți pierde timpul cu asta. Vei fi doar dezamăgit de tine însuți. Fă-ți rezoluții pe care chiar vrei să le atingi pentru că vrei cu adevărat și vei pune de fapt un plan de acțiune", spune ea.

Motivul 9: Perspectivă greșită

Deși este posibil să aveți cele mai bune intenții cu rezoluția dvs., s-ar putea să vă exercitați o presiune inutilă. Pune-l în perspectivă. „În loc să asociați Anul Nou cu rezoluțiile sau modificările pe care trebuie să le faceți, considerați-l un moment de reflecție asupra lucrurilor la care doriți să lucrați pe tot parcursul anului”, spune Applebaum. „Nu mai sta pe ceea ce nu ați realizat și concentrați-vă pe ceea ce veți realiza în schimb”.

Motivul 10: Nu ai încredere în tine

Potrivit psihoterapeutului de la Beverly Hills Barbara Neitlich, uneori tot ceea ce ai nevoie pentru a continua este să te mângâi pe spate. "Felicită-te pentru progresul tău. Problema este că mulți indivizi au o atitudine foarte alb-negru. Ei văd că fie ți-ai atins obiectivul, fie că ai eșuat, dar există o zonă gri", spune ea.

Dacă obiectivul tău a fost să trimiți zece CV-uri pe săptămână pentru o nouă slujbă și tu ai trimis doar cinci, nu te lovi pentru asta. "Mai degrabă, felicită-te și răsplătește-te pentru că ai depus efortul către obiectivul tău. Asta îți va oferi energia și rezistența de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivul inițial", spune Neitlich. Și ucide-te cu bunătate, spune Silber. „Cu prietenii, oferim adesea bunătate, laudă, căldură și sentimente pozitive, dar majoritatea oamenilor nu se vorbesc singuri în acest fel. Angajează-te să-ți oferi aceeași bunătate și compasiune pentru tine.”

Recenzie pentru