Sfaturi pentru cea mai rea zi

Conţinut

• Recenzie pentru

Scrie într-un jurnal. Păstrați un jurnal în servietă sau în geantă, iar când sunteți supărat sau supărat, luați câteva minute pentru a arunca. Aceasta este o modalitate sigură de a vă elibera emoțiile fără a vă înstrăina colegii de muncă.

A se misca prin imprejur. O plimbare de 15-30 de minute vă va calma, dar dacă sunteți legat de timp, chiar și o plimbare de două minute a dovedit că reduce stresul.

Creați un altar la locul de muncă. Faceți dintr-un colț al biroului dvs. un spațiu sacru cu o imagine a unui apus de soare, a florilor, a familiei, a iubitei, a unui lider spiritual sau a ceea ce vă calmează sufletul și vă aduce pace. Când te simți anxios, mergi la altarul tău. „Opriți-vă doar 10 secunde, priviți fotografia, apoi inspirați senzația sau vibrația imaginii”, sugerează Fred L. Miller, autorul cărții viitoare Cum să te calmezi (Warner Books, 2003).

A respira. Chase panica departe cu mini relaxări: Respirați adânc la numărul de patru, țineți-l pentru un număr de patru și eliberați-l încet la numărul de patru. Repetați de mai multe ori.

Ai o mantra. Creați o mantră liniștitoare pentru a recita în timpul unei situații dificile. Respirați adânc și, pe măsură ce le eliberați, spuneți-vă: „Lăsați asta” sau „Nu aruncați în aer”.

Dacă toate celelalte nu reușesc, du-te acasă „bolnav”. Rugați pe cineva să vă acopere și mergeți acasă. Introduceți un CD liniștitor, săriți sub coperți și faceți o pauză atât de necesară de la locul de muncă - și din restul lumii.

Recenzie pentru