5 sfaturi care m-au ajutat să navighez într-o criză majoră în anii '20

Conţinut

• Cereți ajutor - și fiți specific
• Consolidează-ți actualizările de sănătate
• Răbdarea este cel mai bun prieten al tău
• Căutați ajutor profesional
• Învață să accepți că viața nu va fi niciodată la fel
• Navigarea în criză nu este niciodată ușoară, dar dispunerea instrumentelor potrivite pentru a face față poate ajuta

După ce am făcut cancer la creier la 27 de ani, iată ce m-a ajutat să fac față.

Când ești tânăr, este ușor să te simți invincibil. Realitățile bolii și ale tragediei pot părea departe, posibile, dar neprevăzute.

Asta până când, fără avertisment, acea linie se află brusc sub picioarele tale și te vei trezi fără voie trecând spre cealaltă parte.

Se poate întâmpla la fel de repede și la fel de întâmplător. Cel puțin pentru mine.

La câteva luni după ce am împlinit 27 de ani, am fost diagnosticat cu un tip agresiv de cancer cerebral numit astrocitom anaplastic. Tumoarea de gradul 3 (din 4) îndepărtată din creierul meu a fost găsită după ce am pledat pentru un RMN explorator, deși mai mulți medici mi-au spus că îngrijorarea mea era nejustificată.

Din ziua în care am primit rezultatele, care au arătat o masă de mărimea unei mingi de golf în lobul meu parietal drept, până la raportul de patologie care a urmat craniotomiei pentru îndepărtarea tumorii, viața mea s-a transformat în cea a unui 20 de ani care lucrează până la școala absolventă. cineva cu cancer, luptându-se pentru viața ei.

În lunile de după diagnosticul meu, am avut ghinionul să văd câțiva alții pe care îi iubesc trecând prin propriile lor transformări teribile. Am ridicat telefonul până la suspine neașteptate și am ascultat povestea unei noi crize care mi-a aplatizat cercul de prieteni imediați, care sunt cu toții la 20 de ani.

Și am fost acolo în timp ce ne-am ridicat încet.

În urma acestui fapt, mi-a devenit clar cât de puțină pregătire primim 20 de ani pentru lucrurile cu adevărat dureroase, mai ales în primii ani în afara școlii.

Colegiul nu predă o clasă despre ce trebuie făcut în timp ce partenerul sau cel mai bun prieten sau frate suferă o intervenție chirurgicală, este posibil să nu supraviețuiască. Cunoașterea a ceea ce trebuie făcut atunci când apare criza este adesea învățată în mod greu: prin încercări și erori și experiențe trăite.

Cu toate acestea, există acțiuni pe care le putem întreprinde, modalități prin care ne putem ajuta reciproc și lucruri care fac insuportabilul un pic mai ușor de navigat.

Ca un nou expert reticent în lumea crizelor care au supraviețuit în cei 20 de ani, am adunat câteva dintre lucrurile care m-au ajutat să trec în cele mai proaste zile.

Cereți ajutor - și fiți specific

Oricât de evident ar părea acest lucru, solicitarea de ajutor prietenilor și familiei pe urmele tragediei ar putea fi unul dintre cele mai dificile lucruri de făcut.

Personal, a fost greu să îmi permiți oamenii să mă ajute. Chiar și în zilele în care sunt imobilizat de greață indusă de chimioterapie, încă încerc adesea să o fac singură. Dar ia-o de la mine; asta nu te va duce nicăieri.

Odată, cineva mi-a spus, în mijlocul protestelor mele de ajutor, că atunci când tragedia are loc și oamenii vor să ajute, este la fel de mult un cadou pentru ei, precum este pentru tine să-i lași. Poate că singurul lucru bun al crizelor este cât de clar devine că cei pe care îi iubești te îndrăznesc să te iubească înapoi și vor să te ajute să treci peste tot.

De asemenea, atunci când cereți ajutor, este important să fiți cât mai specific posibil. Aveți nevoie de ajutor pentru transportul la și de la spital? Îngrijirea animalelor de companie sau a copiilor? Cineva care să vă curețe apartamentul în timp ce mergeți la programarea unui medic? Am constatat că cererea de a-mi livra mesele a fost una dintre numeroasele cereri utile de la diagnosticarea mea.

Anunță-i pe oameni și apoi lasă-i să facă treaba.

Organizarea Site-uri web precum Give InKind, CaringBridge, Meal Train și Lotsa Helping Hands pot fi instrumente excelente pentru listarea a ceea ce aveți nevoie și pentru ca oamenii să se organizeze în jurul său. Și nu vă fie teamă să delegați sarcina de a crea un site sau o pagină altcuiva.

Consolidează-ți actualizările de sănătate

Când cineva este bolnav sau rănit, este obișnuit ca cei mai apropiați să dorească să știe ce se întâmplă și cum se descurcă zilnic. Dar pentru persoana care are nevoie să comunice toate lucrurile importante, acest lucru poate fi obositor și dificil.

Am constatat că de multe ori îmi fac griji că voi uita să spun unei persoane importante din viața mea când s-a întâmplat ceva mare și m-am simțit descurajat de sarcina de a retipa sau de a relata cele mai recente actualizări în îngrijirea, diagnosticul și prognosticul meu.

La început, cineva mi-a sugerat să creez un grup Facebook închis pentru a informa și actualiza oamenii pe parcurs. Prin acest grup, prietenii și familia au reușit să citească actualizări în ziua craniotomiei mele de șase ore și, ulterior, în timp ce m-am străduit să mă recuperez în UCI.

Pe măsură ce lunile au trecut, a devenit un loc în care pot sărbători realizări cu comunitatea mea (cum ar fi terminarea a șase săptămâni de radiații!) Și să le mențin pe toate la curent cu ultimele știri, fără a fi nevoie să le spun tuturor în mod individual.

Dincolo de Facebook Facebook nu este singura modalitate de a le oferi celor pe care îi iubești să știe cum te descurci. De asemenea, puteți configura liste de e-mail, bloguri sau conturi Instagram. Indiferent pentru care optați, puteți avea și cineva care să vă ajute să le întrețineți.

Răbdarea este cel mai bun prieten al tău

Fie că treci prin propriile provocări de sănătate, dacă privești pe cineva luptându-se pentru a-și reveni de la un eveniment catastrofal sau adânc în tranșeele durerii legate de moarte și pierdere, răbdarea te va salva de fiecare dată.

Este extrem de greu de acceptat. Dar, pe cât de repede se mișcă lucrurile în momentele de criză, se mișcă și ele dureros de lent.

În spital și în recuperare, există adesea perioade lungi în care nimic nu se schimbă. Acest lucru poate fi frustrant. Deși este mai ușor de spus decât de făcut, am constatat că răbdarea poate fi obținută printr-o varietate de moduri, inclusiv:

• luând pauze
• practicând respirația profundă
• notând cât s-a schimbat deja
• permițându-vă să simțiți toate sentimentele și frustrările mari
• recunoașterea faptului că lucrurile se schimbă și se schimbă în timp (chiar dacă este doar în trepte mici)

Căutați ajutor profesional

În timp ce familia și prietenii pot fi extrem de utile în oferirea de asistență, este la fel de important să găsești pe cineva eliminat din cercul tău interior care să te poată ajuta să navighezi în această criză la un nivel mai profund.

Indiferent dacă „ajutorul profesional” este terapeut, psihiatru sau mentor religios sau spiritual, găsiți pe cineva specializat în ceea ce aveți nevoie pentru a supraviețui experiențelor dvs. actuale.

Și grupurile de sprijin sunt uimitoare. Este atât de important să găsești oameni care înțeleg exact prin ce treci. Poate oferi senzația de a nu fi singur în această călătorie.

Căutați asistenți sociali sau centre de îngrijire pentru informații despre unde să găsiți grupuri de sprijin. Dacă nu găsiți una, creați una din persoanele pe care le întâlniți prin experiența dvs. sau pe internet. Nu încetați să căutați asistență. Amintiți-vă: Meritați.

Găsirea ajutorului potrivit pentru dvs.Dacă sunteți interesat să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, consultați aceste ghiduri:

• Totul despre resursele de sănătate mintală
• Cum să obțineți o terapie accesibilă

Învață să accepți că viața nu va fi niciodată la fel

Deși am putea să ne certăm împotriva acestui sentiment și să ne luptăm cu tot ce trebuie să spunem că „nu va fi cazul pentru mine”, adevărul este că, după o criză, totul se schimbă.

Pentru mine, a trebuit să părăsesc un program de absolvire pe care îl iubeam.

Mi-am pierdut părul.

A trebuit să-mi cedez timpul și libertatea tratamentului zilnic.

Și voi trăi pentru totdeauna cu amintirile ICU și în ziua în care mi-am auzit diagnosticul.

Dar există o linie argintie la toate acestea: Nu toate schimbările vor fi neapărat rele. Pentru unii oameni, ei învață lucruri despre ei înșiși, cei dragi sau comunitatea lor la care s-ar putea să nu se fi așteptat.

Nu m-am simțit niciodată la fel de susținut ca acum sau la fel de norocos că sunt în viață. Fie ca ambele să fie adevărate: Fii supărat, țipă și țipă și lovește lucrurile. Dar observă și cât de bun este. Observați lucrurile mici, prețioasele și frumoasele momente de bucurie care încă pătrund în fiecare zi cumplită, lăsându-vă totuși furia că această criză există.

Navigarea în criză nu este niciodată ușoară, dar dispunerea instrumentelor potrivite pentru a face față poate ajuta

Când vine vorba de a experimenta o criză, nu există altă cale de ieșire decât prin, cum se spune zicala.

Și, deși niciunul dintre noi nu este pregătit cu adevărat pentru tragere, indiferent dacă avem 27 sau 72 de ani, este util să avem câteva instrumente în arsenalul nostru care să ne ajute să parcurgem aceste momente deosebit de dure.

Caroline Catlin este artistă, activistă și lucrătoare în sănătate mintală. Îi plac pisicile, bomboanele acre și empatia. O puteți găsi pe site-ul ei.