29 Utilizări inteligente pentru uleiul de nucă de cocos

Conţinut

• 1. Protejați-vă pielea de razele UV
• 2. Creșteți-vă metabolizarea
• 3. Gătiti în siguranță la temperaturi ridicate
• 4. Îmbunătățește-ți sănătatea dentară
• 5. Ameliorați iritarea pielii și eczema
• 6. Îmbunătățirea funcției creierului
• 7. Faceți maioneză sănătoasă
• 8. Hidratează-ți pielea
• 9. Poate ajuta la combaterea infecțiilor
• 10. Crește-ți colesterolul HDL „bun”
• 11. Faceți ciocolată întunecată fără zahăr
• 12. Poate reduce grăsimea din burtă
• 13. Protejează-ți părul de daune
• 14. Scade consumul de foame și de alimente
• 15. Îmbunătățirea vindecării rănilor
• 16. Sporirea sănătății oaselor
• 17. Realizați un produs respingător de insecte Noxoxic
• 18. Combate Candida
• 19. Îndepărtați petele
• 20. Reduceți inflamația
• 21. Deodorant natural
• 22. Sursa de energie rapidă
• 23. Vindecați cuticulele zdrențuite
• 24. Amelioreaza simptomele artritei
• 25. Faceți mobilierul dvs. din lemn să strălucească
• 26. Îndepărtați machiajul ochilor
• 27. Îmbunătățirea sănătății ficatului
• 28. Buze bătute cu sânge
• 29. Faceți salată de salată de casă
• Linia de jos

Uleiul de nucă de cocos este incredibil de popular - și din motive întemeiate.

Oferă multe beneficii pentru sănătate, are un gust delicat și este disponibil pe scară largă.

Este, de asemenea, un ulei extrem de versatil, cu o serie de utilizări de care poate nu știți.

Iată 29 de utilizări inteligente pentru uleiul de nucă de cocos.

1. Protejați-vă pielea de razele UV

Atunci când este aplicat pe pielea ta, uleiul de nucă de cocos îl poate proteja de razele ultraviolete ale soarelui, care îți ridică riscul de cancer de piele și provoacă riduri și pete maronii.

De fapt, un studiu a descoperit că uleiul de nucă de cocos blochează aproximativ 20% din razele UV ale soarelui (1).

Cu toate acestea, rețineți că nu oferă aceeași protecție ca protecția solară convențională, care blochează aproximativ 90% din razele UV.

Un alt studiu a estimat că uleiul de nucă de cocos are un factor de protecție solară (SPF) de 7, care este încă mai mic decât recomandarea minimă în unele țări (2).

2. Creșteți-vă metabolizarea

Uleiul de nucă de cocos conține trigliceride cu lanț mediu (MCTs). Acestea sunt acizii grași care sunt rapid absorbiți și pot crește numărul de calorii pe care le arzi (3).

Studiile controlate au arătat că MCT-urile îți pot spori semnificativ rata metabolică - cel puțin temporar (4, 5).

Un studiu a constatat că 15-30 de grame de MCT au crescut numărul de calorii arse cu o medie de 120 pe o perioadă de 24 de ore (6).

3. Gătiti în siguranță la temperaturi ridicate

Uleiul de nucă de cocos are un conținut foarte mare de grăsimi saturate. De fapt, aproximativ 87% din grăsimea sa este saturată (7).

Această caracteristică o face una dintre cele mai bune grăsimi pentru gătitul la cald, inclusiv prăjirea.

Grăsimile saturate își păstrează structura atunci când sunt încălzite la temperaturi ridicate, spre deosebire de acizii grași polinesaturați găsiți în uleiurile vegetale.

Uleiurile precum porumbul și șofranul sunt transformate în compuși toxici atunci când sunt încălziți. Acestea pot avea efecte nocive asupra sănătății (8).

Prin urmare, uleiul de nucă de cocos este o alternativă mai sigură pentru gătit la temperaturi ridicate.

4. Îmbunătățește-ți sănătatea dentară

Uleiul de nucă de cocos poate fi o armă puternică împotriva bacteriilor, inclusiv Streptococcus mutans, bacteriile din gură care provoacă placă dentară, cariile dinților și boli ale gingiilor.

Într-un studiu, înghițirea cu ulei de nucă de cocos timp de 10 minute - cunoscut sub numele de ulei de extragere - a redus aceste bacterii la fel de eficient ca clătirea cu o apă de gură antiseptică (9).

Într-un alt studiu, înghițirea zilnică cu ulei de nucă de cocos a redus semnificativ inflamația și placa la adolescenții cu gingivită (gingii inflamate) (10).

5. Ameliorați iritarea pielii și eczema

Cercetările arată că uleiul de nucă de cocos îmbunătățește dermatita și alte tulburări ale pielii, cel puțin, precum și uleiul mineral și alte hidratante convenționale (11, 12, 13).

Într-un studiu la copii cu eczeme, 47% dintre cei tratați cu ulei de nucă de cocos au observat îmbunătățiri majore (13).

6. Îmbunătățirea funcției creierului

MCT-urile din uleiul de nucă de cocos sunt descompuse de ficat și transformate în cetone, care pot acționa ca o sursă de energie alternativă pentru creierul tău (14).

Mai multe studii au descoperit că MCT-urile au beneficii impresionante pentru tulburările cerebrale, inclusiv epilepsia și Alzheimer (15, 16, 17).

Unii cercetători recomandă utilizarea uleiului de nucă de cocos ca sursă de MCT pentru a crește producția de cetone (14).

7. Faceți maioneză sănătoasă

Maioneza comercială conține adesea ulei de soia și zahăr adăugat.

Cu toate acestea, este ușor să-ți faci propriul mayo cu ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline.

A doua rețetă de pe această listă folosește uleiul de nucă de cocos ca una dintre grăsimile pentru o maioneză sănătoasă de casă.

8. Hidratează-ți pielea

Uleiul de nucă de nucă de cocos face o hidratare minunată pentru picioare, brațe și coate.

Îl poți folosi și pe față - deși acest lucru nu este recomandat celor cu pielea foarte grasă.

De asemenea, poate ajuta la repararea tocurilor crăpate. Pur și simplu aplicați o haină subțire pe călcâiele la culcare, puneți șosete și continuați noaptea până când călcâiele sunt netede.

9. Poate ajuta la combaterea infecțiilor

Uleiul de nucă de nucă de cocos are proprietăți antibacteriene care pot ajuta la tratarea infecțiilor.

Un studiu test-tub a descoperit că a oprit creșterea bacteriilor intestinale Clostridium difficile, cunoscut în mod obișnuit ca C. dif, care provoacă diaree severă (18).

Pare, de asemenea, să lupte cu drojdiile - efect atribuit în general acidului lauric, principalul acid gras din uleiul de nucă de cocos (19).

Cu toate acestea, niciun studiu nu a dovedit că uleiul de nucă de cocos este eficient în tratarea infecțiilor atunci când este mâncat sau aplicat pe piele.

10. Crește-ți colesterolul HDL „bun”

Uleiul de nucă de cocos s-a dovedit că crește nivelul de colesterol la unele persoane.

Cu toate acestea, efectul cel mai puternic și cel mai consistent este o creștere a colesterolului HDL „bun” (20, 21, 22).

Un studiu realizat la femei cu obezitate abdominală a constatat că HDL a crescut într-un grup care consumă ulei de nucă de cocos, în timp ce a scăzut la cei care consumă ulei de soia (22).

11. Faceți ciocolată întunecată fără zahăr

Ciocolata neagră de casă este o modalitate delicioasă de a obține beneficiile pentru sănătatea uleiului de cocos.

Amintiți-vă doar să-l păstrați la frigider sau la congelator, deoarece uleiul de nucă de cocos se topește la 24 ° C.

Este ușor să găsiți o rețetă online și să începeți. Pentru a menține lucrurile sănătoase, căutați idei fără zahăr.

12. Poate reduce grăsimea din burtă

Uleiul de nucă de cocos poate ajuta la reducerea grăsimii din burtă - cunoscută și sub denumirea de grăsimi viscerale - care este legată de riscuri crescute pentru sănătate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2 (21, 22, 23).

Într-un studiu, bărbații obezi și-au pierdut 1 inch (2,54 cm) din grăsimea taliei, adăugând 2 linguri (1 uncie sau 30 ml) de ulei de nucă de cocos în dieta lor (21).

Un alt studiu a analizat femeile în dietele cu restricții calorice. Cei care au luat 2 linguri (30 ml) de ulei de nucă de cocos pe zi au avut o scădere a mărimii taliei, în timp ce grupul de ulei de soia a observat o ușoară creștere (22).

13. Protejează-ți părul de daune

Uleiul de nucă de cocos vă poate ajuta să vă mențineți părul sănătos.

Un studiu a comparat efectele uleiului de nucă de cocos, al uleiului mineral și al uleiului de floarea soarelui asupra părului.

Numai uleiul de nucă de cocos a redus semnificativ pierderea de proteine ​​din păr atunci când este aplicat înainte sau după șamponare. Acest rezultat a apărut atât cu părul deteriorat, cât și cu sănătos.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că structura unică a acidului lauric - principalul acid gras din uleiul de nucă de cocos - poate pătrunde în axul părului într-un mod în care majoritatea grăsimilor nu pot (24).

14. Scade consumul de foame și de alimente

Trigliceridele cu lanț mediu (MCT) din uleiul de nucă de cocos pot ajuta la reducerea foamei, ceea ce duce la o scădere spontană a aportului caloric (3, 25, 26).

Într-un studiu mic, bărbații care au urmat o dietă cu MCT ridicat au luat mai puține calorii și au pierdut mai mult în greutate decât bărbații care au consumat diete cu conținut scăzut sau mediu de MCT (26).

15. Îmbunătățirea vindecării rănilor

Un studiu a constatat că șobolanii ale căror răni au fost tratate cu ulei de nucă de cocos au avut o reducere a markerilor inflamatori și o creștere a producției de colagen, o componentă majoră a pielii. Drept urmare, rănile lor s-au vindecat mult mai repede (27).

Pentru a accelera vindecarea tăieturilor sau resturilor minore, aplicați un pic de ulei de nucă de cocos direct pe rană și acoperiți-l cu un bandaj.

16. Sporirea sănătății oaselor

Cercetările pe animale sugerează că antioxidanții din uleiul de nucă de cocos virgin pot proteja sănătatea oaselor prin neutralizarea radicalilor liberi, care pot deteriora celulele osoase (28, 29).

Un studiu de șase săptămâni la șobolani a arătat că grupul care a primit 8% din caloriile lor din uleiul de nucă de cocos a avut semnificativ mai mult volumul osos și a structurii osoase îmbunătățite (29).

17. Realizați un produs respingător de insecte Noxoxic

Unele uleiuri esențiale pot fi o modalitate naturală de a ține insectele la distanță și de a evita mușcăturile și înțepăturile.

Cu toate acestea, în loc să aplice aceste uleiuri direct pe pielea ta, acestea trebuie combinate cu un ulei purtător.

Într-un studiu, combinarea uleiurilor esențiale thailandeze cu uleiul de nucă de cocos a oferit peste 98% protecție împotriva mușcăturilor anumitor țânțari (30).

18. Combate Candida

Candida albicans este ciuperca responsabilă de infecțiile cu drojdie, care apar în mod obișnuit în zonele calde și umede ale corpului, cum ar fi gura sau vaginul.

Studiile pe epruvetele sugerează că uleiul de nucă de cocos poate ajuta la combaterea infecțiilor cu candida (31, 32).

Cercetătorii au descoperit că uleiul de nucă de cocos este la fel de eficient ca fluconazolul, medicația antifungică prescrisă de obicei pentru infecțiile cu candida (32).

19. Îndepărtați petele

Uleiul de nucă de cocos poate fi folosit pentru a scăpa de pete, inclusiv vărsările pe covoare și mobilier.

Combinați o parte ulei de nucă de cocos cu o parte bicarbonat de sodiu și amestecați într-o pastă. Se aplică pe pată, așteptați cinci minute și se șterge.

20. Reduceți inflamația

Mai multe studii efectuate pe animale arată că consumul de ulei de nucă de cocos oferă efecte antiinflamatorii puternice (33, 34, 35).

Studiile umane sugerează că consumul de ulei de nucă de cocos poate reduce markerii stresului oxidativ și inflamației, în special în comparație cu uleiurile extrem de nesaturate. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări (36).

21. Deodorant natural

În timp ce transpirația în sine nu are miros, bacteriile care trăiesc pe pielea ta pot produce mirosuri nedorite.

Proprietățile antibacteriene puternice ale uleiului de cocos îl fac un mare deodorant natural care nu conține substanțe chimice.

Puteți găsi multe rețete ușoare pentru deodorante făcute cu ulei de nucă de cocos și alte ingrediente naturale online.

22. Sursa de energie rapidă

Uleiul de nucă de cocos conține acizi grași ai trigliceridelor cu lanț mediu, care sunt digerați diferit față de trigliceridele cu lanț lung care se găsesc în majoritatea alimentelor.

Aceste grăsimi merg direct din intestin către ficat, unde pot fi utilizate ca o sursă rapidă de energie care nu va crește nivelul de zahăr din sânge (3).

23. Vindecați cuticulele zdrențuite

Uleiul de nucă de nucă de cocos poate fi folosit pentru a îmbunătăți cuticulele, inclusiv cu pânzele.

Pur și simplu aplicați o cantitate mică de ulei de nucă de cocos pe cuticulele dvs. și masați pentru câteva momente. Faceți acest lucru de mai multe ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate.

24. Amelioreaza simptomele artritei

Artrita se caracterizează prin durere și imobilitatea articulațiilor din cauza inflamației.

Cercetările pe animale sugerează că antioxidanții numiți polifenoli găsiți în uleiul de nucă de cocos ar putea fi capabili să amelioreze unele simptome ale artritei.

Un studiu la șobolani cu artrită a constatat că tratamentul cu polifenoli din uleiul de nucă de cocos reduce umflarea și mai mulți markeri inflamatori (37).

Cu toate acestea, nu există dovezi că nivelurile mai scăzute ale acestor polifenoli găsiți în uleiul de nucă de cocos au aceleași efecte.

25. Faceți mobilierul dvs. din lemn să strălucească

Uleiul de nucă de cocos vă poate ajuta să vă păstrați mobilierul strălucitor și lustruit.

Pe lângă faptul că scoate în evidență frumusețea din lemnul natural, pare să acționeze ca un agent de etanșare. În plus, are o aromă plăcută, delicată - spre deosebire de multe lacuri de mobilier comerciale care conțin parfumuri puternice.

26. Îndepărtați machiajul ochilor

Uleiul de nucă de cocos este un produs blând și eficient pentru eliminarea machiajului ochilor. Aplicați cu un tampon de bumbac și ștergeți ușor până când toate urmele de machiaj au dispărut.

27. Îmbunătățirea sănătății ficatului

Cercetările efectuate pe animale au descoperit că grăsimile saturate din uleiul de nucă de cocos vă pot ajuta să vă protejați ficatul de deteriorarea datorată expunerii la alcool sau toxine (38, 39).

Într-un studiu, șoarecii tratați cu ulei de nucă de cocos după expunerea la un compus toxic au avut o scădere a markerilor inflamatori ai ficatului și o activitate crescută a enzimelor hepatice benefice (39).

28. Buze bătute cu sânge

Uleiul de nucă de cocos face un balsam natural pentru buze.

Alunecă lin, lasă buzele umede ore întregi și chiar oferă o anumită protecție împotriva soarelui.

29. Faceți salată de salată de casă

Pansamentele pentru salate comerciale sunt adesea încărcate cu zahăr și conservanți.

Uleiul de nucă de cocos face un plus delicios pentru pansamentele sănătoase de casă.

Linia de jos

Uleiul de nucă de cocos oferă mai multe beneficii pentru sănătate - dar are și multe alte utilizări inteligente și practice.

Asigurați-vă că aveți întotdeauna mult ulei de nucă de cocos la îndemână. Nu știi niciodată când ai putea avea nevoie.