Cum să depășești Eritrofobia sau teama de a înroși

Conţinut

• Simptome
• cauze
• experiențiale
• Non-experiențială
• Diagnostic
• tratamente
• Terapia cognitivă comportamentală (CBT)
• Terapia expunerii
• Terapii experimentale
• Medicament
• Terapia combinată
• Când să vezi un doctor
• Linia de jos

Eritrofobia este o fobie specifică care determină frica excesivă și irațională de a înroși. Persoanele cu eritrofobie se confruntă cu anxietate severă și alte simptome psihologice în urma actului sau gândului de a înroși.

Depășirea eritrofobiei este posibilă cu un tratament psihologic, cum ar fi terapia cognitivă comportamentală și terapia de expunere.

În acest articol, vom explora simptomele, cauzele, diagnosticul și tratamentul eritrofobiei, precum și câteva resurse pentru a obține ajutor.

Simptome

Când aveți eritrofobie, teama de a înroși este incontrolabilă și automată, așa cum este cu toate fobiile. Cineva cu eritrofobie se va confrunta cu anxietate severă cu privire la actul de înroșire, sau chiar la gândul de a înroși. Când apare această anxietate, poate duce și la roșeață și roșeață la nivelul feței și pieptului, ceea ce poate agrava anxietatea.

Simptomele anxietății asociate cu eritrofobia pot include:

• creșterea agitației și neliniștii
• un sentiment constant de griji sau anxietate
• probleme de concentrare
• dificultate de a dormi noaptea

Aceste simptome de anxietate sunt adesea prezente în viața de zi cu zi, chiar dacă persoana nu se înroșește activ. În situații care pot declanșa o roșie reală, cum ar fi vorbirea în public, anxietatea se poate manifesta ca un atac de panică.

Simptomele unui atac de panică pot include:

• ritm cardiac rapid
• probleme de respirație
• dureri în piept
• transpiraţie
• zguduire
• ameţeală
• greaţă

Un studiu din 2019 a arătat că persoanele cu fobii specifice experimentează o calitate a vieții mai mică decât persoanele fără fobii. Prezența constantă a simptomelor de eritrofobie poate îngreuna viața normală.

Persoanele cu eritrofobie pot evita chiar părăsirea casei pentru a se proteja de situațiile care le pot provoca roșii.

cauze

Eritrofobia se poate dezvolta fie dintr-o experiență traumatică, fie dintr-o asociere non-traumatică. Fobia care se dezvoltă dintr-un eveniment traumatic este o fobie experiențială. Fobia care se dezvoltă în absența unui eveniment traumatic personal este o fobie neexperimentală.

experiențiale

Eritrofobia experiențială se poate dezvolta atunci când o persoană experimentează un eveniment social traumatizant care implică sau provoacă roșe. Acest lucru poate duce la evitarea înroșirii sau a situațiilor care pot provoca roșeață, pentru a evita nevoia de a retrăi acea traumă.

În unele cazuri, acea traumă poate duce la tulburare de stres posttraumatic (PTSD), care provoacă, de asemenea, anxietate persistentă și stres mental.

Non-experiențială

Eritrofobia non-experiențială se poate dezvolta dintr-o mână de cauze diferite, care nu au nicio legătură cu un eveniment personal traumatic.

Pentru unii oameni, a avea o rudă cu eritrofobie poate duce la un risc crescut de a dezvolta eritrofobie. Pentru alte persoane, pur și simplu auzind despre un alt eveniment traumatic legat de înroșire poate provoca o fobie de roșe.

Indiferent de evoluția eritrofobiei, persoana nu are niciun control asupra fricii sale. Ei își dau seama că teama este irațională, dar nu își pot controla reacția la ea. Când aveți eritrofobie, teama de a înroși este excesivă, persistentă și în afara controlului dumneavoastră.

Diagnostic

Există unele afecțiuni de bază, cum ar fi deficiențe nutriționale sau boli mentale nediagnosticate, care pot provoca anxietate persistentă. Când primiți un diagnostic de eritrofobie, medicul dumneavoastră poate dori să excludă aceste posibile cauze.

Dacă nu există afecțiuni medicale care stau la baza fobiei, medicul dumneavoastră poate utiliza anumite criterii pentru a face un diagnostic oficial.

Pentru a fi diagnosticat cu fobie, medicul dumneavoastră va folosi criteriile stabilite de Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, ediția a cincea. Un furnizor de servicii medicale poate confirma diagnosticul de fobie dacă:

1. Frica este excesivă, nerezonabilă și persistentă.
2. Frica și expunerea la frică provoacă simptome imediate de anxietate sau panică.
3. Teama este disproporționată față de amenințare, iar persoana este conștientă de acest lucru.
4. Frica provoacă persoana să evite situațiile care le pot provoca sau întâmpina frica.
5. Calitatea vieții persoanei cu fobie este afectată negativ.
6. Teama este constantă de cel puțin 6 luni sau mai mult.
7. Teama nu este cauzată de o altă boală psihică care stă la baza.

Dacă îndepliniți un anumit număr de aceste criterii în ceea ce privește înroșirea, medicul dumneavoastră vă va diagnostica cu eritrofobie și vă poate consulta pentru tratament.

tratamente

Există mai multe opțiuni eficiente de tratament pentru eritrofobie, incluzând terapia cognitivă comportamentală, terapia de expunere și alte terapii experimentale. Ei includ:

Terapia cognitivă comportamentală (CBT)

CBT este o abordare de tratament incredibil de eficientă, bine cercetată pentru o varietate de boli mintale, inclusiv depresie, anxietate și fobii. Cu CBT, accentul este pus pe reamenajarea tiparelor gândirii negative către tipare de gândire mai sănătoase, care la rândul lor pot promova tipare de comportament mai sănătoase.

Un studiu din 2017 a descoperit că atât în ​​persoană, cât și în ședințele CBT online au fost benefice în tratarea tulburărilor psihiatrice, cum ar fi fobiile. Dacă aveți eritrofobie, CBT este o opțiune eficientă de terapie pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți modelele de gândire zilnică.

Terapia expunerii

Terapia expunerii este un tip de terapie cognitiv comportamentală care este folosită în mod obișnuit pentru tratarea tulburărilor bazate pe anxietate. Aceasta implică expunerea la frică într-un mediu sigur, pentru a anula răspunsul la frică.

Cercetările sugerează că terapia de expunere este cel mai eficient tratament pentru fobii specifice, chiar în comparație cu opțiunile de terapie mai tradiționale. Pentru persoanele cu eritrofobie, expunerea frecventă și sigură la roșie poate reduce mult simptomele fricii.

Terapii experimentale

Unele terapii experimentale au fost dezvoltate pentru tratamentul fobiilor și a altor tulburări de anxietate. De exemplu, stimularea vizuală din terapia realității virtuale poate imita terapia de expunere în cadrul clinic.

Cromoterapia auriculară este un tratament nou pentru fobii care implică vizualizarea traumei („scena suferinței”), în timp ce o asociază cu puncte sensibile de pe lobul urechii. Cu toate acestea, ambele tratamente au nevoie de mai multe cercetări pentru a determina eficiența lor pentru tratarea eritrofobiei.

Medicament

În unele cazuri, medicamentele pot fi prescrise pentru a ajuta la reducerea simptomelor de anxietate cauzate de eritrofobie de zi cu zi. Acestea pot include medicamente anti-anxietate pentru utilizare pe termen scurt și antidepresive pentru utilizare pe termen lung.

Cei mai mulți terapeuți preferă să nu prescrie medicamente pentru anxietate pe termen scurt, din cauza riscului crescut de dependență pe termen lung.

Terapia combinată

Este important să știți că nu există o metodă unică de tratament care să funcționeze pentru toată lumea. Indiferent de ceea ce decideți să încercați, găsirea unei abordări corecte de tratament sau combinația de abordări poate dura și răbdare.

Primul pas este întotdeauna să ajungi la ajutor.

Când să vezi un doctor

Dacă aveți o frică constantă și irațională de a înroși, este timpul să vă vizitați medicul sau terapeutul. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți să căutați ajutor, iată câteva resurse care vă pot ajuta să găsiți un profesionist în domeniul sănătății mintale în apropierea dvs.:

• Localizator de servicii de tratament de sănătate comportamentală
• Alianța Națională asupra Bolilor Mintale
• Institutul Național de Sănătate Mintală

Dacă aveți gânduri de auto-vătămare sau sinucidere, puteți apela oricând la linia națională de prevenire a sinuciderii la 800-273-TALK (8255).

Linia de jos

Când aveți eritrofobie, teama de a înroși vă poate afecta negativ calitatea vieții zilnice. Este important să căutați un diagnostic pentru eritrofobie, astfel încât să puteți începe să primiți tratament.

Întâlnirea cu un terapeut sau un psiholog autorizat pentru a discuta opțiunile de tratament vă poate ajuta să găsiți cea mai bună abordare pentru situația dvs. Cu ajutor profesional, vă puteți trata și depăși eritrofobia.