Asumați-vă sănătatea mintală cu aceste 5 sfaturi de advocacy

Conţinut

• 1. Aduceți o listă de întrebări și discutați-le la începutul programării
• 2. Fiți la timp
• 3. Aduceți un prieten apropiat sau un membru al familiei
• 4. Exersează auto-advocacy cu cineva în care ai încredere
• 5. Subliniați severitatea a ceea ce experimentați
• Avocatul pentru sănătatea ta mentală poate fi dificil - dar nu trebuie să fie

De la pregătirea unei liste de întrebări până la sosirea la timp până la întâlnirea dvs.

Auto-advocacy poate fi o practică necesară atunci când vine vorba de a primi îngrijiri medicale adecvate, care sunt cele mai potrivite pentru dvs. Totuși, acest lucru poate fi dificil, mai ales atunci când vine vorba de a discuta probleme legate de sănătatea ta mintală.

În calitate de psihiatru, am avut câțiva dintre pacienții mei care își exprimă temerile pentru a-mi spune cum se simt cu adevărat în legătură cu medicamentele, diagnosticele și planul de tratament. Au împărtășit, de asemenea, experiențele negative pe care le-au avut atunci când au discutat despre tratamentul lor de sănătate mintală cu alți furnizori de servicii medicale.

Așadar, întrebarea este: Cum poți să pledezi suficient pentru tine, ca pacient, pentru a obține cel mai bun tratament posibil pentru bunăstarea ta mentală?

Există câteva sfaturi de bază care vă pot ajuta să începeți această practică, de la scrierea preocupărilor și întrebărilor dvs. până la aducerea unui avocat la sesiunile dvs.

Deci, dacă aveți nevoie să învățați cum să vă pledați sau aveți o familie apropiată sau un prieten care se află în această situație, luați în considerare următoarele cinci sfaturi.

1. Aduceți o listă de întrebări și discutați-le la începutul programării

Întrucât de obicei nu aveți prea mult timp cu medicul dumneavoastră, este important să dați tonul la începutul programării: începeți prin a spune că aveți întrebări pe care doriți să le adresați.

Dar de ce ar trebui să aduceți acest lucru la început?

În calitate de medici, unul dintre primele lucruri pe care le facem este să luăm act de „plângerea principală” a pacientului sau de problema principală și motivul vizitei. Deci, dacă aveți îngrijorări specifice, anunțați-ne chiar de la început și îl vom acorda prioritate.

Mai mult decât atât, crearea unei liste vă poate ajuta atât să vă împiedicați să uitați întrebările pe care le aveți, cât și să vă scădea anxietatea față de a pune întrebările în primul rând.

Și dacă, până la sfârșitul programării, medicul dumneavoastră încă nu v-a abordat întrebările, vă puteți întrerupe cu siguranță documentul și pur și simplu întrebați: „Ne putem asigura că trecem peste acele întrebări pe care le-am adus înainte de a pleca?”

2. Fiți la timp

Discutarea problemelor de sănătate mintală necesită, în general, mai mult timp decât alte tipuri de probleme medicale. Deși sosirea la timp ar putea părea un sfat evident, nu pot sublinia suficient importanța de a avea cât mai mult timp posibil cu medicul dumneavoastră pentru a vă răspunde preocupărilor.

Am făcut ca pacienții să ajungă târziu la întâlniri și, din această cauză, a însemnat prioritizarea celor mai presante preocupări folosind doar timpul rămas care ne-a mai rămas. Aceasta a însemnat că unele dintre întrebările pacientului meu au trebuit să aștepte până la următoarea mea întâlnire disponibilă.

3. Aduceți un prieten apropiat sau un membru al familiei

Uneori noi pacienții nu suntem cei mai buni istorici. Tindem să uităm anumite lucruri care s-au întâmplat în trecutul nostru sau chiar cum s-au întâmplat, mai ales în legătură cu sănătatea noastră.

Din acest motiv, poate fi util să aduceți pe cineva cu dvs. la programare ca o modalitate de a oferi o perspectivă secundară, atât în ​​ceea ce privește ceea ce a avut loc, cât și modul în care a avut loc. A avea un avocat poate fi, de asemenea, util în special pentru a întări îngrijorarea unui pacient atunci când nu simte că problemele lor sunt auzite sau înțelese.

De exemplu, dacă un pacient raportează că a încercat numeroase medicamente fără ameliorarea prea multă a simptomelor, un avocat poate oferi sprijin solicitând noi opțiuni de tratament pentru abordarea simptomelor pacientului.

4. Exersează auto-advocacy cu cineva în care ai încredere

Pledarea pentru noi înșine nu vine neapărat ușor pentru toată lumea - pentru unii, poate chiar să fie nevoie de practică, ceea ce este în întregime în regulă. De fapt, practicarea modului de a pleda pentru noi înșine poate fi utilă pentru orice provocare pe care o putem întâlni în viață.

O modalitate excelentă de a face acest lucru este să lucrați cu terapeutul dvs. sau cu un membru apropiat al familiei sau cu un prieten, unde aceștia joacă rolul furnizorului dvs. de asistență medicală și vă expuneți preocupările. Acest lucru vă poate ajuta să reduceți la minimum anxietatea pe care ați putea să o simțiți în timpul programării dvs.

5. Subliniați severitatea a ceea ce experimentați

Mulți dintre noi tindem să ne minimalizăm experiențele, mai ales dacă starea noastră de spirit se întâmplă să fie mai bună în momentul numirii noastre. Poate fi greu să recunoaștem că ne străduim.

Cu toate acestea, a fi sincer și cât mai deschis posibil cu privire la severitatea simptomelor poate avea impact asupra diferitelor componente ale planului dumneavoastră de tratament. Aceasta poate include nivelul de îngrijire necesar (gândiți recomandări pentru specialiști sau chiar tratament intensiv ambulatoriu), medicamente și ajustări ale dozelor și chiar intervale mai timpurii pentru vizite de urmărire.

Avocatul pentru sănătatea ta mentală poate fi dificil - dar nu trebuie să fie

Pledarea pentru noi înșine și pentru sănătatea noastră mentală s-ar putea să ne simțim inconfortabilă și să ne provoace anxietatea, dar nu trebuie să fie. Știind cum să vă pregătiți cel mai bine pentru o viitoare întâlnire și să discutați despre problemele dvs. de sănătate mintală vă poate ajuta procesul să fie mai ușor și să vă asigurați că veți primi răspuns la întrebări și îngrijorări.

Strategii, cum ar fi pregătirea unei liste de întrebări, știind cum să ridici aceste preocupări în timpul programării tale și să exersezi cum să pledezi pentru tine cu cineva în care ai încredere, pot face procesul mai puțin stresant și chiar te pot ajuta să-ți crești încrederea în a te ocupa de mentalul tău bunăstare.

Vania Manipod, DO, este un psihiatru certificat de consiliu, profesor asistent clinic de psihiatrie la Universitatea de Științe a Sănătății din Western și în prezent în cabinet privat în Ventura, California. Ea crede într-o abordare holistică a psihiatriei care încorporează tehnici psihoterapeutice, dietă și stil de viață, în plus față de gestionarea medicamentelor atunci când este indicat. Dr. Manipod a construit o rețea internațională pe rețelele de socializare pe baza muncii sale pentru a reduce stigmatul sănătății mintale, în special prin intermediul Instagram și al blogului său, Freud & Fashion. Mai mult, ea a vorbit la nivel național despre subiecte precum burnout, leziuni traumatice ale creierului și social media.