Știința creierului ciclismului

Conţinut

• Recenzie pentru

Îți place deja ciclismul în interior pentru beneficiile sale fizice, cum ar fi pomparea inimii, torția de calorii, tremurarea picioarelor, dar se dovedește că rotirea roților este, de asemenea, un exercițiu excelent pentru mintea ta. Mai multe studii noi au descoperit că ciclismul îmbunătățește modul în care funcționează creierul tău, mărind câteva structuri importante, astfel încât să poți gândi mai repede, să-ți amintești mai mult și să te simți mai fericit. (Verifică cele mai bune modalități de a-ți pompa mușchii mentali.)

Creierul este alcătuit din două tipuri de țesuturi: materia cenușie, care are toate sinapsele și este centrul de comandă al corpului tău, și materia albă, care este centrul de comunicații, folosind axoni pentru a conecta diferitele părți ale materiei cenușii. Cu cât aveți mai multă substanță albă, cu atât puteți face mai rapid conexiuni importante, astfel încât orice lucru care crește substanța albă este bun. Un studiu recent din Țările de Jos a descoperit că ciclismul face exact asta, îmbunătățind atât integritatea, cât și densitatea materiei albe și accelerând conexiunile din creier.

Cu toate acestea, materia albă nu este singura structură a creierului afectată de ciclism. Un alt studiu, publicat anul acesta în Jurnalul Complicațiilor Diabetului, a descoperit că, după ce au mers cu bicicleta timp de 12 săptămâni, participanții au câștigat mai mult decât forță în picioare - au văzut și o creștere a factorului neurotrofic derivat din creier (BDNF), o proteină responsabilă pentru reglarea stresului, dispoziției și memoriei. Acest lucru ar putea explica cercetările anterioare care au descoperit că ciclismul este asociat cu niveluri mai scăzute de depresie și anxietate. (Și există și aceste 13 beneficii ale sănătății mintale ale exercițiilor fizice.)

Nu numai că te vei simți mai bine mental după o plimbare, dar vei fi și mai inteligent. Ciclismul, împreună cu alte tipuri de exerciții aerobice, s-a dovedit că mărește hipocampul, una dintre mai multe structuri cerebrale legate de memorie și învățare. Un studiu de la Universitatea din Illinois a constatat că hipocampul participanților a crescut cu două procente și și-a îmbunătățit abilitățile de memorie și rezolvare a problemelor cu 15 până la 20 la sută după șase luni de ciclism zilnic. În plus, bicicliștii au raportat o capacitate mai mare de concentrare și o capacitate de atenție îmbunătățită. În plus, toate aceste avantaje par să contracareze pierderea funcției creierului asociată în mod normal cu îmbătrânirea, oamenii de știință observând că creierul bicicliștilor a apărut cu doi ani mai tânăr decât colegii lor care nu exercită.

„Din ce în ce mai mult, oamenii trăiesc un stil de viață mai sedentar. Deși știm că [ciclul] poate avea efecte pozitive asupra bolilor cardiovasculare și diabetului, am descoperit că poate aduce îmbunătățiri ale cogniției, funcției creierului și structurii creierului”, a spus autorul principal al studiului. Art Kramer, dr., Director al Institutului Beckman pentru știință și tehnologie avansată de la Universitatea din Illinois, într-un interviu acordat Telegraful.

El a adăugat că nici nu este nevoie să faceți tot posibilul pentru a obține stimularea creierului. Majoritatea studiilor au arătat îmbunătățiri mentale semnificative după ce bicicliștii au mers 30 de minute sau mai puțin la o intensitate moderată. Iar rezultatele au fost consecvente, indiferent dacă oamenii mergeau cu bicicleta în interior sau în aer liber. (Vezi 10 moduri de a trece de la clasa de spin la drum.)

Conexiuni neuronale mai puternice, o stare de spirit mai bună și o memorie mai clară, pe lângă o sănătate mai bună a inimii, un risc mai scăzut de diabet și o incidență mai mică a cancerului. Cu toate aceste beneficii, singura întrebare acum ar trebui să fie: „La ce oră începe din nou acea clasă de spin?”

Recenzie pentru