11 lucruri de făcut în timpul sarcinii

Conţinut

• Prezentare generală
• 1. Nu mâncați aceste alimente
• 2.Nu pictați pepinieră
• 3. Nu o exagerați pe cofeină
• 4. Nu luați anumite medicamente
• 5. Nu purta stiletto
• 6. Nu vă spânzurați în cadă sau în saună
• 7. Nu schimbați gunoiul de pisoi
• 8. Nu inspira fum de ocazie
• 9. Nu bea
• 10. Nu stați sau stați prea mult timp
• 11. Nu credeți tot ce ați citit
• A lua cu livrare

Prezentare generală

Nu există multe reguli dure și rapide despre ce să nu faceți în timpul sarcinii, în afară de abținerea de la alcool și droguri, desigur. În cea mai mare parte, puteți continua cu cea mai mare parte a vieții dvs. înainte de sarcină.

Dar, deoarece sănătatea și siguranța copilului tău în creștere este esențial, iată o listă cu 11 lucruri care nu trebuie făcute în timpul sarcinii.

1. Nu mâncați aceste alimente

Cea mai mare listă de donații pentru femeile însărcinate include alimente.

În timpul sarcinii, ar trebui să evitați:

• Carne crudă și crustacee: Fructe de mare crude (te uităm la tine, sushi), inclusiv stridii, midii și scoici. De asemenea, evitați carnea de pasăre și carnea de pasăre rară sau crudă. Acestea pot fi contaminate cu toxoplasmoză sau salmonella.
• Carne Deli: Carnea delicioasă poate fi contaminată cu listeria, bacterii care pot traversa placenta și vă pot infecta copilul în curs de dezvoltare. O infecție cu utero poate duce la intoxicații sanguine și poate pune viața în pericol pentru copilul tău.
• Pește cu un nivel ridicat de mercur: Acesta include pești precum rechinul, macrou, pește sabie și pește țiglă. Vă întrebați despre ton? În general, conservele, tonul ușor, au un nivel mai scăzut de mercur, dar este totuși inteligent să-l mănânci puțin.
• Fructe de mare afumate: Evitati somnul de pe coaja, pestele, saculetul sau stilul nou. Există riscul ca aceste fructe de mare frigorifice, afumate, să fie contaminate cu listeria. Cu toate acestea, fructele de mare afumate, care sunt la raft sau în conservă, sunt bine.
• Oua crude: Acestea includ alimentele care conțin ouă crude, așa că aveți grijă la pansamentele de tip Cezar de casă, sosurile Hollandaise, maioneză și anumite creme. Ouăle crude pot prezenta un risc de salmonelă.
• Brânzeturi moi: Unele brânzeturi moi importate pot avea listeria, astfel încât să eliminați brânzeturile moi precum Roquefort, feta, Gorgonzola, Camembert și Brie. Brânzeturile mexicane precum queso blanco și queso fresco ar trebui de asemenea evitate, cu excepția cazului în care sunt făcute din lapte pasteurizat.
• Produse lactate nepasteurizate: Aceste produse ar putea conține listeria.

Pare extins, dar există încă o mulțime de opțiuni de nutriție grozave în timpul sarcinii. Deși este întotdeauna important să consumăm o dietă echilibrată, sarcina este un moment deosebit de critic. În planul dvs. zilnic de e-mail, încercați să includeți:

• proteine ​​slabe
• grăsimi sănătoase
• multe legume și fructe proaspete
• apă

2.Nu pictați pepinieră

Nu există nicio modalitate de a măsura toxicitatea din expunerea efectivă la vopsea, așa că această recomandare se bazează pe probabilitatea de toxicitate.

Toxicitatea vopselei depinde de solvenții și substanțele chimice individuale din vopsea, precum și de expunere. Deși s-a presupus că pictura casnică are un nivel scăzut de expunere, cel mai sigur curs de acțiune este de a reduce serios expunerea la vaporii din aceste vopsele.

Chiar mai bine? Găsiți pe altcineva care să se ocupe de tablou.

3. Nu o exagerați pe cofeină

Este un stimulent și un diuretic, ceea ce înseamnă că băutul tău obișnuit de cafea în fiecare zi îți va crește tensiunea arterială, ritmul cardiac și numărul călătoriilor pe care le faci în toaletă. În plus, cofeina traversează placenta.

Cu toate că s-ar putea să funcționeze doar cafeinat, copilul tău în creștere nu. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul copilului tău încă se dezvoltă.

Nu trebuie să renunțați la cofeina în întregime: nivelurile moderate de cofeină, definite ca 150 - 300 miligrame (mg) pe zi, ar trebui să fie bine.

Amintiți-vă doar că cofeina nu este doar în ceai și cafea. O veți găsi în ciocolată, sodă și chiar anumite medicamente fără vânzare.

4. Nu luați anumite medicamente

Unele medicamente pot fi dăunătoare pentru copilul tău în creștere. Înainte de a lua orice medicamente sau suplimente fără rețetă sau rețetă, adresați-vă medicului dumneavoastră.

5. Nu purta stiletto

Lipiți călcâiele cu un toc de 3 inci sau mai puțin: Gândiți călcâiele de pisoi, panele și platformele. Pe măsură ce burta ta crește, centrul tău de gravitate se va schimba. Așadar, s-ar putea să vă găsiți puțin nesiguri pe picioare. Adăugați la gleznele umflate și s-ar putea să vă descoperiți că trăiești în flip-flops.

6. Nu vă spânzurați în cadă sau în saună

Dacă simți dureri și dureri în timpul sarcinii, relaxarea într-o cadă cu hidromasaj poate părea ideală. Dar o temperatură ridicată a corpului în primul trimestru poate duce la anumite defecte de naștere.

Sariți la cada fierbinte, care menține, de obicei, temperatura apei în jurul valorii de 104 ° F și încercați o baie caldă.

7. Nu schimbați gunoiul de pisoi

Dacă trebuie să schimbați pisoiul, purtați mănuși și spălați-vă bine mâinile după aceea. Fecalele pisicii pot transporta toxoplasmoză, o boală parazitară rară.

Deși este mai probabil să îl contractezi consumând carne crudă sau prin grădinărit, este totuși o idee bună ca cineva să schimbe gunoiul de pisici zilnic.

8. Nu inspira fum de ocazie

Fumatul este îngrozitor pentru tine și copilul tău, dar fumul de mâna a doua poate fi aproape la fel de rău. Există aproximativ 4.000 de substanțe chimice în fumul uzat, iar unele dintre ele au fost legate de cancer.

Expunerea la fum obișnuit în timpul sarcinii poate duce la:

• avort
• livrare prematură
• greutate scăzută la naștere
• probleme de învățare sau comportamentale pe măsură ce copilul crește
• sindromul de moarte subită a sugarului

9. Nu bea

Evitați vinul, berea și lichiorul în timpul sarcinii. Alcoolul trece rapid din fluxul de sânge prin placentă și cordonul ombilical la bebeluș, iar acest lucru poate dăuna creierului și organelor copilului în curs de dezvoltare.

Alte riscuri potențiale includ:

• naștere prematură
• tulburări ale spectrului de alcool fetal
• leziuni ale creierului
• defecte de naștere
• avort
• nasterea unui copil mort

10. Nu stați sau stați prea mult timp

În timpul sarcinii, a rămâne în aceeași poziție prea mult timp, așezat sau în picioare, poate fi problematic. Poate provoca toate tipurile de probleme, inclusiv glezne umflate și probleme ale venei.

Încercați să faceți pauze scurte frecvent pentru a vă deplasa dacă ați fost așezat sau pentru a pune picioarele în sus dacă ați fost pe picioare.

11. Nu credeți tot ce ați citit

Puteți găsi tot felul de informații contradictorii online, în cărți și în reviste. Fii rezonabil, ai încredere în instinctele tale și nu uita că greșirea din partea prudenței nu este niciodată o idee proastă. În caz de îndoială, adresați-vă medicului dumneavoastră.

A lua cu livrare

Nu uitați, nu veți fi însărcinată pentru totdeauna. Înscrieți-vă acolo, deoarece toate aceste alimente și activități în afara limitelor vă vor fi din nou disponibile în curând.