Ce este tendinita la nivelul șoldului și ce trebuie făcut

Conţinut

• Ce simptome
• Cum se face tratamentul
• Exerciții pentru tendinită la șold
• Exercițiul 1: Balansarea picioarelor
• Exercițiul 2: întinderea șoldului

Tendinita de șold este o problemă obișnuită la sportivii care utilizează în exces tendoanele din jurul șoldului, determinându-i să se inflameze și să provoace simptome precum durerea la mers, radiația către picior sau dificultatea de a mișca unul sau ambele picioare.

De obicei, tendinita la nivelul șoldului afectează sportivii care practică activități fizice care implică utilizarea excesivă a picioarelor, cum ar fi alergarea, ciclismul sau fotbalul, dar poate apărea și la vârstnici datorită uzurii progresive a articulației șoldului.

Tendinita de șold este vindecabilă în majoritatea cazurilor, cu toate acestea, șansele de vindecare sunt mai mari la tinerii care urmează terapie fizică.

Ce simptome

Simptomele tendinitei la nivelul șoldului pot include:

• Durerea de șold, care se agravează în timp;
• Durere de șold, radiantă la picior;
• Dificultăți în mișcarea picioarelor;
• Crampe la picioare, mai ales după perioade lungi de odihnă;
• Dificultăți de mers, așezare sau culcare pe partea afectată.

Pacientul cu simptome de tendinită la nivelul șoldului trebuie să consulte un kinetoterapeut sau ortoped pentru a efectua un examen fizic, pentru a diagnostica problema și pentru a iniția un tratament adecvat.

Cum se face tratamentul

Tratamentul pentru tendinită la nivelul șoldului ar trebui să fie ghidat de un kinetoterapeut, dar de obicei poate fi început acasă cu odihnă și un pachet de gheață timp de 20 de minute, până în ziua consultării cu medicul ortoped.

După consultare și în funcție de cauza tendinitei șoldului, poate fi recomandat să luați medicamente antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul și să urmați o terapie fizică pentru tendinită la nivelul șoldului, care include un set de exerciții care ajută la ameliorează presiunea asupra tendoanelor, scăzând durerea.

În cele mai severe cazuri, tratamentul tendinitei la nivelul șoldului poate include intervenții chirurgicale pentru îndepărtarea leziunilor tendinoase sau pentru înlocuirea articulației șoldului, în special în cazul pacienților vârstnici.

Exerciții pentru tendinită la șold

Exercițiile pentru tendinită la nivelul șoldului ajută la încălzirea tendoanelor și, prin urmare, la ameliorarea durerii. Cu toate acestea, acestea trebuie evitate dacă provoacă dureri severe.

Exercițiul 1: Balansarea picioarelor

Pentru a face acest exercițiu, trebuie să stați lângă un perete, ținând peretele cu cel mai apropiat braț. Apoi, ridicați ușor piciorul cel mai îndepărtat de perete și rotiți-l înainte și înapoi de 10 ori, ridicându-l cât mai mult posibil.

Apoi, piciorul ar trebui să revină în poziția inițială și exercițiul ar trebui repetat, balansând piciorul dintr-o parte în alta în fața piciorului care se sprijină pe podea. Finalizați exercițiul repetând pașii cu celălalt picior.

Exercițiul 2: întinderea șoldului

Pentru a efectua al doilea exercițiu, persoana trebuie să se întindă pe spate și să îndoaie genunchiul drept spre piept. Cu mâna stângă, trageți genunchiul drept în partea stângă a corpului, menținând poziția prezentată în imaginea 2, timp de 20 de secunde. Apoi, ar trebui să reveniți la poziția de pornire și să repetați exercițiul cu genunchiul stâng.

Cunoașteți alte cauze ale durerilor de șold.