Ceaiuri pentru eliberarea constipației

Conţinut

• Ceaiuri pentru ameliorarea constipației
• De ce se folosește ceaiul pentru tratarea constipației?
• Ce provoacă constipația?
• Probleme medicale
• Întârzie să mergem la baie
• Efectele secundare ale medicamentelor
• Factorii de risc de luat în considerare
• Ce ceaiuri folosesc oamenii pentru a trata constipația?
• Cât de mult ceai ar trebui să bei?
• Care sunt efectele secundare?
• Care este perspectiva?
• Cum să prevenim constipația viitoare
• Cura de slabire
• Exercițiu

Ceaiuri pentru ameliorarea constipației

Multe persoane le plac ceaiurile din plante pentru proprietățile lor calmante și relaxante. Unele ceaiuri pot ajuta la ameliorarea constipației. Anumite ingrediente, inclusiv ierburile cascara și senna, au proprietăți naturale laxative. Cu toate acestea, ceaiurile din plante pot fi puternice. Ar trebui să limitezi cât de mult bei ceai din plante și cât de des îl bei.

Constipația este caracterizată de mișcări intestinale rare sau dificultăți de a avea o mișcare intestinală. Poate fi o stare inconfortabilă. De asemenea, vă poate lăsa să te simți umflat. Clinica Mayo descrie constipația ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână. Deoarece scaunele nu se mișcă regulat, acestea tind să se usuce și să fie dure. Acest lucru le face mai dificile să treacă.

De ce se folosește ceaiul pentru tratarea constipației?

Consumul regulat de lichide precum apa și ceaiul este una dintre cele mai bune metode de a preveni constipația sau de a o trata atunci când apar simptome. Cu cât ești mai hidratat, cu atât intestinele îți sunt mai bine lubrifiate și cu atât mai multă umiditate rămâne în scaunele tale.

Anumite ierburi din ceaiuri vă pot ajuta mai mult decât să vă satisfaceți necesarul zilnic de lichide. Cascara, de exemplu, a fost folosită ca laxativ de secole. Se găsește și în unele ceaiuri din plante și sub formă de supliment.

Senna este o altă plantă pe care mulți o folosesc ca laxativ. Ca și cascara, se află în ceaiuri de remediu pe bază de plante și puteți lua ca supliment. Această plantă interferează cu reabsorbția apei de către colon, astfel încât să rămână mai multă umiditate în scaunele tale.

Trebuie să folosiți ceaiuri din plante, cum ar fi cele care conțin senna sau cascara, pentru ameliorarea constipației pe termen scurt.

Ce provoacă constipația?

Cele mai frecvente trei cauze ale constipației sunt:

• o dietă cu conținut scăzut de fibre
• un stil de viață sedentar
• deshidratare

Uneori, călătoriile pot duce la schimbarea obiceiurilor intestinale. Stresul și anxietatea pot avea un efect similar.

Dacă sunteți gravidă, este posibil ca constipația să fie o problemă temporară, dar inconfortabilă. Copilul tău poate constipa dacă a învățat să folosească toaleta, dar încearcă să țină în mișcare intestinală.

Probleme medicale

Constipația poate fi, de asemenea, un simptom al unei probleme medicale mai grave, cum ar fi:

• sindrom de colon iritabil și alte afecțiuni intestinale
• boala tiroidiană
• fibroză chistică
• o tulburare de dispoziție
• unele probleme neurologice, în special cele care afectează nervii din jurul intestinului și rectului

Întârzie să mergem la baie

Dacă adesea întârziați să mergeți la baie, acest lucru poate duce și la constipație. Este comun ca persoanele cu hemoroizi să experimenteze această problemă. Deoarece hemoroizii pot face dureroasă trecerea scaunului, oamenii pot întârzia să meargă la baie. Dacă așteptarea trecerii scaunului duce la constipație, poate face următoarea mișcare a intestinului și mai dureroasă.

Efectele secundare ale medicamentelor

Constipația este un efect secundar potențial al multor medicamente. Acestea includ:

• anumite medicamente pentru durerea narcotică
• anumiți antidepresivi
• anumite medicamente contra-counter (OTC), cum ar fi antihistaminice și antiacide

Factorii de risc de luat în considerare

Doar adulții ar trebui să consume ceaiuri care includ plante aromatice cu proprietăți laxative. Dacă copilul dvs. este constipați, luați în considerare exercițiile fizice, mai multe lichide și adăugați mai multe alimente bogate în fibre în dieta lor. Unele laxative OTC au, de asemenea, doze concepute pentru copii.

Dacă în general sunteți sănătoși, este foarte sigur ca dvs. să încercați un produs comercial, cum ar fi un ceai din plante, pentru a trata o constipație. Fii prudent în ceea ce privește utilizarea ceaiurilor din plante cu ingrediente care suna neobișnuit și promisiuni care par prea bune pentru a fi adevărate.

Administrația americană a produselor alimentare și drogurilor nu reglementează ceaiurile pentru ameliorarea constipației. Prin urmare, nu puteți fi în întregime sigur ce ingrediente sunt incluse în ceai. Nu este posibil să știți dacă a existat vreo testare fiabilă cu privire la siguranța și eficacitatea produsului.

Dacă sunteți gravidă, ar trebui să evitați anumite produse pe bază de plante din cauza riscurilor potențiale. De exemplu, ceaiurile cu senna vă pot crește riscul de diaree și deshidratare dacă sunteți gravidă. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice produs din plante sau OTC.

Ce ceaiuri folosesc oamenii pentru a trata constipația?

Ceaiurile din plante pot fi făcute dintr-un amestec de plante sau dintr-o combinație de plante și frunze de ceai. Ar trebui să verificați întotdeauna ingredientele de pe etichetă pentru a ști ce beți.

Aceste ceaiuri sunt cele mai utilizate pentru a ameliora constipația:

• Ceaiul Senna acționează ca un laxativ stimulant, care funcționează prin stimularea intestinelor pentru a muta scaunul de-a lungul. Ceaiul Senna tinde să aibă un gust amar, așa că este posibil să doriți să adăugați miere sau alte arome pentru a-l face mai plăcut.
• Unii oameni folosesc ceaiul de păpădie pentru ameliorarea retenției de apă, dar poate acționa și ca un laxativ ușor.
• Ceaiul de cascara poate avea un efect laxativ puternic. Nu ar trebui să aveți mai mult decât vă recomandăm. Cascara este disponibilă în capsule laxative, precum și ceaiuri.
• Ceaiul de mentă poate ajuta la tratarea și prevenirea cazurilor de constipație. Ardeiul gras se presupune a fi bun pentru sănătatea digestivă.
• Ceaiul verde pare, de asemenea, să aibă efecte pozitive asupra sănătății digestive. A fost folosit pentru a ajuta la tratarea greaței, diareei și constipației.
• Ceaiul negru fierbinte sau înghețat poate avea un efect laxativ suficient de ușor încât poate ajuta la prevenirea constipației, dar îl puteți consuma zilnic fără riscuri de sănătate pe termen lung. Adăugarea de miere sau melasă la ceai poate îmbunătăți proprietățile sale laxative.

Cât de mult ceai ar trebui să bei?

Multe ceaiuri comercializate pentru efectele lor laxative vin cu instrucțiuni care sugerează consumul unei cani chiar înainte de culcare. Asigurați-vă că citiți eticheta și urmați cu atenție indicațiile. Ceaiurile din plante, inclusiv cele care ajută la tratarea constipației, sunt vândute în magazinele alimentare, în magazinele alimentare alimentare și online.

Pentru majoritatea ceaiurilor laxative, instrucțiunile recomandă doar o cană pe zi. Cu toate acestea, dacă constipația ta persistă mai mult de câteva zile, este posibil să ai nevoie de un medicament laxativ mai puternic. Ar trebui să vă vizitați medicul dacă constipația durează o săptămână sau mai mult.

Care sunt efectele secundare?

Ceaiurile vândute special ca tratamente pentru constipație sunt destinate numai utilizării pe termen scurt. Utilizarea pe termen lung a acestor produse poate avea riscuri. De exemplu, intestinele tale pot deveni dependente de aceste produse și, în cele din urmă, s-ar putea să fie mai dificil să aveți o mișcare intestinală fără ele. Constipația poate fi, de asemenea, un simptom al unei afecțiuni medicale mai grave.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți constipație legată de o afecțiune cronică de sănătate. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda anumite laxative pe care le puteți lua mai regulat. Ar trebui să luați laxative de orice tip cât mai rar posibil.

Este important să analizăm potențialele efecte secundare pe termen lung ale oricărui produs pe bază de plante pe care îl iei în mod regulat. De exemplu, Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichice a raportat că utilizarea pe termen lung a cascara și senna poate provoca leziuni hepatice.

Ceaiurile de plante pot interacționa, de asemenea, cu medicamentele pe care le luați în prezent. Dacă luați un medicament pe bază de rețetă, asigurați-vă că consultați medicul sau farmacistul înainte de a utiliza un ceai laxativ.

Care este perspectiva?

Dacă constipația ta se datorează unei diete cu conținut scăzut de fibre sau nu consumă suficiente lichide, poate fi suficientă o ceașcă de ceai laxativ pentru a-ți readuce sistemul la normal. Dar constipația are multe cauze posibile. Dacă o afecțiune medicală care stă la baza îți provoacă constipația, poate fi necesar să cauți un tratament mai puternic.

Ar trebui să ajutați aceste ceaiuri și alte tratamente să își facă treaba prin a deveni mai activi fizic și urmând o dietă bogată în fibre.

Cum să prevenim constipația viitoare

Prevenirea constipației este cea mai bună modalitate de a vă asigura că nu interferează cu calitatea vieții voastre. Dacă aveți o afecțiune medicală care provoacă constipație, opțiunile de prevenire ar putea să nu funcționeze pentru dvs. Luarea anumitor alegeri în stilul de viață vă poate ajuta să vă mențineți regulat dacă vă aflați într-o stare de sănătate generală.

Cura de slabire

Mâncarea unei diete bogate în fibre poate ajuta la prevenirea constipației. Alimentele bogate în fibre includ legume verzi, cu frunze, fructe, precum fructe de pădure și cereale integrale. Aceste alimente sunt uneori numite „roughage”. Vă rog să umpleți cel puțin jumătate din farfurie cu fructe și legume și fiecare masă. Pe tot parcursul zilei, încercați să vă asigurați că cel puțin jumătate din produsele pe care le mâncați sunt cereale integrale. Aceste alimente au ingrediente care beneficiază sistemul digestiv și vă promovează sănătatea în general.

Menținerea bine hidratată este esențială și pentru o sănătate digestivă bună. Toate sistemele corpului tău au nevoie de apă pentru a funcționa corect.

Exercițiu

De asemenea, ar trebui să încercați să faceți exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână. Puteți reduce acest obiectiv în cinci sesiuni pe săptămână care durează 30 de minute fiecare. Multe tipuri diferite de activitate fizică pot ajuta la prevenirea constipației, inclusiv:

• mersul pe jos
• jogging
• înot
• aerobic

A obține mai mult exercițiu susține, de asemenea, o sănătate bună a inimii și, de asemenea, vă poate ajuta să vă simțiți mai sănătos și mai energizat.