„Uram să fiu o mamă grasă”. Teresa a slăbit 60 de lire sterline.

Conţinut

• Recenzie pentru

Povestiri de succes privind pierderea în greutate: provocarea Teresei

Teresa și-a dorit întotdeauna o familie mare și, de-a lungul celor 20 de ani, a născut patru copii. Dar cu fiecare sarcină, ea a luat mai multă greutate și a găsit mai puțin timp să facă mișcare și să gătească mese sănătoase. Când a atins 29 de ani, Teresa a înclinat scara la 175.

Sfat pentru dietă: să-mi fac propriul timp

La început, Teresa nici nu s-a gândit la cât de grea devenise. „Eram atât de ocupată să am grijă de copiii mei în timp ce soțul meu lucra, abia am ieșit din casă, cu atât mai puțin am observat mărimea mea”, spune ea. Dar acum trei ani, cel mai mic copil al ei a început grădinița de o zi întreagă. „Am fost atât de încântată încât, în sfârșit, aș avea șansa să mă întâlnesc cu prietenii și să stau”, spune ea. "Dar apoi mi-am dat seama că nu am nimic de îmbrăcat; nici măcar nu-mi puteam ridica blugii vechi peste șolduri." Așa că Teresa a decis să-și dedice noul timp liber recâștigării în formă.

Sfat dietetic: Finding My Groove

Cu câteva indicații de la prieteni și membri ai familiei, inclusiv o soră care slăbise 30 de kilograme, Teresa a făcut peste dieta ei. A renunțat la comanda mâncare de îngrășat, cum ar fi pizza și puiul prăjit, și a descoperit că nu a fost nevoie de mult efort pentru a face mese hrănitoare. „Nu m-am gândit niciodată că am timp să tai toate ingredientele pentru o salată, dar nu a durat mult dacă am pregătit o săptămână de legume în același timp”, spune ea. De asemenea, a început să gătească somon sau pui la grătar pentru cinele în familie. Pe măsură ce a devenit mai sănătoasă, la fel au făcut și copiii ei și soțul ei. Aceste schimbări au făcut diferența, iar Teresa a început să scadă aproximativ 5 lire sterline pe lună. În același timp, își îmbunătățea dieta, Teresa a cumpărat și o bandă de alergat pentru dormitorul ei. „Știam că trebuie să mă antrenez și am crezut că mersul pe jos va fi cel mai simplu mod de a face acest lucru”, spune ea. „În plus, aș putea să mă uit la televizor sau să ascult muzică pentru a mă distra.” A început să meargă zilnic două zile timp de 15 minute, crescând distanța, viteza și înclinația, pe măsură ce se simțea mai puternică. După un an, Teresa slăbise 60 de kilograme.

Sfat dietetic: modelul de rol final

În aceste zile, Teresa a găsit o modalitate de a face din ea și pe copiii ei o prioritate. „Obișnuiam să cred că tot efortul meu ar trebui să se îndrepte pentru a mă asigura că familia mea este fericită, dar această atitudine nu este bună pentru mine sau pentru ei”, spune ea. "Acum îmi planific antrenamentele în funcție de programul lor, sau mergem cu toții împreună cu bicicleta. Vreau ca copiii mei să vadă că a fi sănătos este distractiv."

Secretele Stick-With-It ale Terezei

1. Nu te stresa cu privire la substituții „La restaurante cer adesea sosul pe lângă. Mă simt puțin conștient de mine, dar asta e mai bine decât să-mi stric dieta”.

2. Verificați în mod regulat „Mă cântăresc în fiecare zi. S-ar putea să mă ridic sau să cobor câteva kilograme, dar dacă pun mai mult de 5, îmi cresc antrenamentele și mănânc mai atent”.

3. Au gustări separate "Îmi place să ciugulesc în timp ce mă uit la televizor, așa că prăjesc floricele cu conținut scăzut de grăsimi. Este sărace în calorii și mă împiedică să ajung la chipsurile soțului meu."

Povești conexe

•Program de antrenament la jumătate de maraton

•Cum să obțineți rapid un stomac plat

•Exerciții în aer liber

Recenzie pentru