8 moduri de a vă menține rinichii sănătoși

Conţinut

• 1. Păstrați-vă activ și în formă
• 2. Controlează-ți glicemia
• 3. Monitorizează tensiunea arterială
• 4. Monitorizează greutatea și mănâncă o dietă sănătoasă
• 5. Bea multe lichide
• 6. Nu fumați
• 7. Fiți conștienți de cantitatea de pastile OTC pe care le luați
• 8. Testează-ți funcția renală dacă ai un risc ridicat
• Cand lucrurile merg rau
• Tipuri de boli de rinichi
• Boli renale cronice
• Pietre la rinichi
• Glomerulonefrita
• Boala de rinichi cu chisturi multiple
• Infectii ale tractului urinar
• Ce puteți face pentru a îmbunătăți sănătatea rinichilor

Prezentare generală

Rinichii sunt organe de dimensiunea unui pumn, situate în partea inferioară a cutiei toracice, pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Ei îndeplinesc mai multe funcții.

Cel mai important, filtrează deșeurile, excesul de apă și alte impurități din sânge. Aceste produse reziduale sunt depozitate în vezica urinară și expulzate ulterior prin urină.

În plus, rinichii reglează nivelul pH-ului, sării și potasiului din corp. De asemenea, produc hormoni care reglează tensiunea arterială și controlează producția de celule roșii din sânge.

Rinichii dvs. sunt, de asemenea, responsabili de activarea unei forme de vitamina D care vă ajută corpul să absoarbă calciu pentru a construi oase și pentru a regla funcția musculară.

Menținerea sănătății rinichilor este importantă pentru starea generală de sănătate și bunăstarea generală. Prin menținerea rinichilor sănătoși, corpul dvs. va filtra și expulza deșeurile în mod corespunzător și va produce hormoni pentru a vă ajuta corpul să funcționeze corect.

Iată câteva sfaturi pentru a vă menține rinichii sănătoși.

1. Păstrați-vă activ și în formă

Exercițiul regulat este bun pentru mai mult decât doar talia ta. Poate reduce riscul bolilor cronice de rinichi. De asemenea, vă poate reduce tensiunea arterială și vă poate crește sănătatea inimii, ambele fiind importante pentru prevenirea afectării rinichilor.

Nu trebuie să alergi maratoane pentru a culege recompensa exercițiului. Mersul pe jos, alergatul, mersul cu bicicleta și chiar dansul sunt minunate pentru sănătatea ta. Găsiți o activitate care să vă țină ocupat și să vă distrați. Va fi mai ușor să rămâi la el și vei avea rezultate excelente.

2. Controlează-ți glicemia

Persoanele cu diabet zaharat sau o afecțiune care determină creșterea zahărului din sânge pot dezvolta leziuni la rinichi. Când celulele corpului dvs. nu pot utiliza glucoza (zahărul) din sânge, rinichii sunt forțați să lucreze mult mai mult pentru a vă filtra sângele. De-a lungul anilor de efort, acest lucru poate duce la deteriorarea vieții.

Cu toate acestea, dacă vă puteți controla glicemia, reduceți riscul de deteriorare. De asemenea, dacă daunele sunt surprinse devreme, medicul dumneavoastră poate lua măsuri pentru a reduce sau preveni daunele suplimentare.

3. Monitorizează tensiunea arterială

Hipertensiunea arterială poate provoca leziuni la rinichi. Dacă tensiunea arterială ridicată apare cu alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile de inimă sau colesterolul ridicat, impactul asupra corpului dumneavoastră poate fi semnificativ.

Citirea sănătoasă a tensiunii arteriale este de 120/80. Prehipertensiunea este între acel punct și 139/89. Modul de viață și modificările dietetice pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale în acest moment.

Dacă valorile tensiunii arteriale sunt în mod constant peste 140/90, este posibil să aveți tensiune arterială crescută. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre monitorizarea regulată a tensiunii arteriale, modificarea stilului de viață și, eventual, administrarea de medicamente.

4. Monitorizează greutatea și mănâncă o dietă sănătoasă

Persoanele care sunt supraponderale sau obeze sunt expuse riscului pentru o serie de afecțiuni de sănătate care pot afecta rinichii. Acestea includ diabetul, bolile de inimă și bolile renale.

O dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de sodiu, carne procesată și alte alimente care dăunează rinichilor, poate contribui la reducerea riscului de afectare a rinichilor. Concentrați-vă pe consumul de ingrediente proaspete cu conținut scăzut de sodiu în mod natural, cum ar fi conopida, afinele, peștele, cerealele integrale și multe altele.

5. Bea multe lichide

Nu există magie în spatele clișeului de a bea opt pahare de apă pe zi, dar este un obiectiv bun tocmai pentru că te încurajează să rămâi hidratat. Aportul regulat și consistent de apă este sănătos pentru rinichi.

Apa vă ajută să eliminați sodiul și toxinele din rinichi. De asemenea, scade riscul de boli cronice ale rinichilor.

Țintește cel puțin 1,5 până la 2 litri într-o zi. Exact de câtă apă aveți nevoie depinde în mare măsură de sănătatea și stilul dvs. de viață. Factori precum clima, exercițiile fizice, sexul, starea generală de sănătate și dacă sunteți sau nu însărcinată sau alăptați sunt importanți de luat în considerare atunci când vă planificați aportul zilnic de apă.

Persoanele care au avut anterior pietre la rinichi ar trebui să bea ceva mai multă apă pentru a ajuta la prevenirea depunerilor de pietre în viitor.

6. Nu fumați

Fumatul afectează vasele de sânge ale corpului. Acest lucru duce la un flux de sânge mai lent în corp și la rinichi.

Fumatul pune, de asemenea, rinichii la un risc crescut de cancer. Dacă încetezi fumatul, riscul tău va scădea. Cu toate acestea, va dura mulți ani pentru a reveni la nivelul de risc al unei persoane care nu a fumat niciodată.

7. Fiți conștienți de cantitatea de pastile OTC pe care le luați

Dacă luați în mod regulat medicamente pentru durere fără prescripție medicală (OTC), este posibil să provocați leziuni la rinichi. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), inclusiv ibuprofenul și naproxenul, vă pot deteriora rinichii dacă le luați în mod regulat pentru dureri cronice, dureri de cap sau artrită.

Persoanele care nu au probleme cu rinichii și care iau medicamentul ocazional sunt probabil în clar. Cu toate acestea, dacă utilizați aceste medicamente zilnic, puteți risca sănătatea rinichilor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentele pentru rinichi, dacă vă confruntați cu durerea.

8. Testează-ți funcția renală dacă ai un risc ridicat

Dacă aveți un risc ridicat de afectare a rinichilor sau de boli de rinichi, este o idee bună să aveți teste regulate ale funcției renale. Următoarele persoane pot beneficia de screening regulat:

• persoane care au peste 60 de ani
• persoanele care s-au născut la o greutate redusă la naștere
• persoanele care au boli cardiovasculare sau au familie cu aceasta
• persoane care au sau au antecedente familiale de hipertensiune arterială
• oameni obezi
• persoanele care cred că pot avea leziuni la rinichi

Un test regulat al funcției renale este o modalitate excelentă de a cunoaște starea de sănătate a rinichilor și de a verifica eventualele modificări. Depășirea oricărei daune poate ajuta la încetinirea sau prevenirea daunelor viitoare.

Cand lucrurile merg rau

Puțin mai mult de 1 din 10 americani cu vârsta peste 20 de ani prezintă dovezi ale bolii renale. Unele forme de boli renale sunt progresive, ceea ce înseamnă că boala se agravează în timp. Când rinichii nu mai pot îndepărta deșeurile din sânge, acestea nu reușesc.

Acumularea deșeurilor în corpul dumneavoastră poate provoca probleme grave și poate duce la moarte. Pentru a remedia acest lucru, sângele dvs. ar trebui să fie filtrat artificial prin dializă sau ar fi nevoie de un transplant de rinichi.

Tipuri de boli de rinichi

Boli renale cronice

Cea mai frecventă formă de boală renală este boala renală cronică. O cauză majoră a bolilor cronice de rinichi este hipertensiunea arterială.Deoarece rinichii procesează în mod constant sângele corpului, aceștia sunt expuși la aproximativ 20% din volumul total de sânge în fiecare minut.

Tensiunea arterială ridicată este periculoasă pentru rinichi, deoarece poate duce la creșterea presiunii asupra glomerulilor, unitățile funcționale ale rinichiului. În timp, această presiune ridicată compromite aparatul de filtrare a rinichilor și funcționarea acestora scade.

În cele din urmă, funcția rinichilor se va deteriora până la punctul în care aceștia nu își mai pot îndeplini în mod corespunzător serviciul și va trebui să faceți dializă. Dializa filtrează lichidul și deșeurile din sânge, dar nu este o soluție pe termen lung. În cele din urmă, este posibil să aveți nevoie de un transplant de rinichi, dar depinde de circumstanța dvs. particulară.

Diabetul este o altă cauză majoră a bolilor cronice de rinichi. În timp, nivelurile necontrolate de zahăr din sânge vor deteriora unitățile funcționale ale rinichiului, ducând, de asemenea, la insuficiență renală.

Pietre la rinichi

O altă problemă frecventă la rinichi este calculii la rinichi. Mineralele și alte substanțe din sângele dvs. pot cristaliza în rinichi, formând particule solide sau pietre, care, de obicei, ies din corp în urină.

Trecerea pietrelor la rinichi poate fi extrem de dureroasă, dar rareori provoacă probleme semnificative.

Glomerulonefrita

Glomerulonefrita este o inflamație a glomerulilor, structuri microscopice din interiorul rinichilor care efectuează filtrarea sângelui. Glomerulonefrita poate fi cauzată de infecții, medicamente, anomalii congenitale și boli autoimune.

Această afecțiune se poate ameliora singură sau poate necesita medicamente imunosupresoare.

Boala de rinichi cu chisturi multiple

Chisturile renale individuale sunt destul de frecvente și de obicei inofensive, dar boala renală polichistică este o afecțiune separată, mai gravă.

Boala renală polichistică este o tulburare genetică care determină creșterea multor chisturi, saci rotunzi de lichid în interiorul și pe suprafețele rinichilor, interferând cu funcția renală.

Infectii ale tractului urinar

Infecțiile tractului urinar sunt infecții bacteriene ale oricăreia dintre părțile sistemului urinar. Infecțiile din vezică și uretra sunt cele mai frecvente. În general, sunt ușor de tratat și au puține consecințe pe termen lung, dacă este cazul.

Cu toate acestea, dacă nu sunt tratate, aceste infecții se pot răspândi la rinichi și pot duce la insuficiență renală.

Ce puteți face pentru a îmbunătăți sănătatea rinichilor

Rinichii sunt vitali pentru sănătatea dumneavoastră generală. Aceste organe sunt responsabile de multe funcții, de la procesarea deșeurilor corporale până la producerea hormonilor. De aceea, îngrijirea rinichilor ar trebui să fie o prioritate de sănătate.

Menținerea unui stil de viață activ, conștient de sănătate este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă asigura că rinichii rămân sănătoși.

Dacă aveți o afecțiune cronică care vă crește riscul de afectare a rinichilor sau de afecțiuni renale, ar trebui, de asemenea, să lucrați îndeaproape cu medicul dumneavoastră pentru a urmări semnele pierderii funcției renale.