Modul în care starul „Mean Girls”, Taylor Louderman, și-a renovat rutina de wellness pentru a juca Regina George

Conţinut

• A trebuit să navigheze în așteptările corpului pentru a juca Regina George.
• A făcut Whole30 pentru a se pregăti pentru spectacol.
• Somnul și îngrijirea de sine sunt două dintre cele mai importante lucruri pentru supraviețuirea a opt spectacole pe săptămână.
• Ea folosește acest truc de antrenament pentru a-și crește rezistența pentru performanță.
• Și pentru ea sunt dificile cursurile de dans cardio.
• Se antrenează cu forță în vestiarul ei.
• Masajul este instrumentul de recuperare fără de care nu poate trăi.
• Nu a avut întotdeauna încrederea în sine a Reginei George.
• Recenzie pentru

Fete rele deschis oficial pe Broadway la începutul acestei luni - și este deja unul dintre cele mai discutate emisiuni ale anului. Musicalul scris de Tina Fey aduce filmul din 2004 pe care îl cunoașteți și pe care îl iubiți până în prezent (citiți: hărțuirea pe rețelele de socializare și glumele relevante despre Trump pentru 2018), dar rămâne fidel esenței personajelor îndrăgite ale filmului. Cu alte cuvinte, versiunea pe Broadway a lui Regina George, interpretată de Taylor Louderman, este la fel de nemiloasă și convingătoare ca și originalul lui Rachel McAdams.

Am discutat cu veterana actriță de pe Broadway - care a jucat în Kinky Boots și Aduceți-l- despre modul în care s-a pregătit pentru treaba riguroasă din punct de vedere fizic de a cânta, dansa și acționa în opt spectacole pe săptămână, plus modul în care a navigat prin provocările de a juca personajul iconic obsedat de imagine. Iată ce am învățat.

A trebuit să navigheze în așteptările corpului pentru a juca Regina George.

"Cand eram in Kinky Boots, nimănui nu-i păsa cu adevărat în ce formă eram și așa că îmi amintesc că fanii îmi trimiteau cookie-uri la teatru și aș spune: „Bine, cred că voi mai avea un cookie!” Acum, jucând un rol atât de iconic și un fel de „it girl”, era mai important să fiu în formă. Știi, în emisiune există versuri care se referă la „bod fierbinte” și „ea nu cântărește niciodată mai mult de 115” - ceea ce, nu mi-e teamă să spun că cântăresc mai mult de 115! - dar pur și simplu am fost mult mai conștient de modul în care arăt și ce înseamnă asta pentru personajul meu. Așa că am avut foarte multă grijă de mine și am făcut din mersul la sală o prioritate. În unele zile nu pot ajunge la sală, așa că încerc să fiu mai conștientă de ceea ce mănânc.”

A făcut Whole30 pentru a se pregăti pentru spectacol.

„Diabetul zaharat de tip 1 se manifestă în ambele părți ale familiei mele. Sora mea mai mică a fost diagnosticată și este greu să o privesc dându-și injecții zi de zi - asta este cu adevărat ceea ce m-a inspirat să mănânc mai sănătos și mai conștient. Dar Dieta Whole30 a făcut o diferență uriașă pentru mine cu dințiul meu dulce. Cea mai bună parte a fost că m-a învățat că mai pot fi mulțumit fără să am o tonă de zahăr în dieta mea. Acum am rețete pe care nu le-aș fi încercat niciodată ... Voi face chiar propriul meu maioneză și ketchup de sfeclă Whole30. Am făcut Whole30 [din nou] în luna ianuarie pentru a „reseta” înainte de spectacol. Cu toate acestea, evident, nu este minunat pentru viața ta socială. Nu poți ieși și bea sau știi să te bucuri de un tort de ziua de naștere sau orice altceva. În ultima vreme, am încercat doar să găsesc un echilibru. De exemplu, să am Halo Top în loc de înghețată obișnuită! Halo Topul meu a fost un prieten foarte bun. " (În legătură cu: De ce găsirea echilibrului este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru rutina dvs. de sănătate și fitness)

Somnul și îngrijirea de sine sunt două dintre cele mai importante lucruri pentru supraviețuirea a opt spectacole pe săptămână.

"Cel mai important lucru este somnul. Mama mea poate supraviețui cu patru ore de somn, nu pot. Am nevoie de un opt solid. Și așa că am fost foarte bine cu mine însumi să dorm suficient. De asemenea, trebuie să-mi amintesc să mă dăruiesc o odihnă sau nu mă stresez prea mult în timpul zilei pentru a-mi economisi multă energie pentru seară - pentru majoritatea oamenilor, nu este normal să funcționez așa! Și apoi beau atâta apă. Unul dintre lucrurile interesante despre a face Spectacolul este că avem dulapuri care ne ajută să ne purtăm sticlele de apă, astfel încât să fim mereu hidratați. Mai ales când cântăm, este esențial ca corzile vocale să aibă întotdeauna apă la îndemână."

Ea folosește acest truc de antrenament pentru a-și crește rezistența pentru performanță.

„Am făcut multe sporturi când eram mai tânără și am alergat cros. Zilele acestea, am ajuns la maxim aproximativ 3 mile, dar există ceva care se simte atât de încurajator când transpiram în timp ce ascult câteva dintre melodiile mele preferate de erou feminin. . De asemenea, este foarte important pentru a-mi menține rezistența la performanță. Cântarea și dansul în același timp sunt partea cea mai grea, deoarece ambele necesită să-ți folosești miezul. Fete rele, Nu dansez la fel de mult ca unii dintre ceilalți din spectacol, dar pentru primul meu spectacol, Aduceți-lAm început să alerg pe banda de alergat în timp ce ascultam melodii care să mă antreneze pentru asta. Încă mai cânt pe bandă de alergat acum - este o modalitate excelentă de a mă pregăti pentru că nu poți să ai respirație în timpul spectacolului în timp ce cânți. Trebuie doar să vă asigurați că nu mai este nimeni în sala de gimnastică! "

Și pentru ea sunt dificile cursurile de dans cardio.

„Spectacol în atât de multe spectacole în fiecare săptămână, simt că corpul meu se obișnuiește cu el după o vreme. Aș putea să merg pe spectacol o secundă, dar apoi corpul tău se ajustează - așa că încerc să-l scutur cu rutina mea de antrenament. Noua mea clasă preferată este Bari-Iubesc clasa lor de trambulină și dans. Prietena mea care este în spectacol cu ​​mine predă acolo și m-a adus pentru prima dată, iar acum încerc să merg de câteva ori pe săptămână. Este un antrenament diferit fiecare clasă și pentru că mă gândesc să țin pasul cu coregrafia, uit că acest lucru este foarte greu și așa că asta face să treacă repede și să fie distractiv. [Chiar dacă sunt pe Broadway], ai fi surprins că ce greu mi-e!! [Nota Ed: Cercetările arată că este la fel de eficient un antrenament cardio ca alergatul!] Există oameni care merg în fiecare săptămână și încep să memoreze coregrafia și apoi te duci: „Doamne, nu prea îl știu la fel de bine ca acești oameni!” "

Se antrenează cu forță în vestiarul ei.

"Pe lângă cursurile de tip boutique și alergarea, am și o iubită de acasă care a fost antrenorul meu personal de departe și m-a ajutat să vin cu un plan de antrenament pentru a începe să încorporez antrenamentele cu greutăți. Ea m-a învățat o mulțime de mișcări pe care acum le-am fac pe cont propriu câteva zile pe săptămână pentru a-mi construi puterea. Țin gantere de 10 kilograme în dressing. E plăcut să faci înainte de un spectacol pentru a-ți face mușchii să se trezească."

Masajul este instrumentul de recuperare fără de care nu poate trăi.

„Spectacolele oferă acum terapie fizică pentru a ne ajuta să ne recuperăm și pentru prevenire - este aproape ca un masaj. Așa că, când mușchii mi se strâng, voi merge la o sesiune de 20 de minute la teatru între spectacole sau înainte de un spectacol. cântăreți, putem fi încă strânși în spate, în zona maxilarului, ce nu. Deci asta a fost un salvator și un schimbător de jocuri pentru noi. " (În legătură cu: Cea mai bună metodă de recuperare a antrenamentului pentru programul dvs.)

Nu a avut întotdeauna încrederea în sine a Reginei George.

„Este multă presiune în jocul lui Regina George! Îmi amintesc că am scârțâit când am primit rolul și apoi am tremurat, de asemenea, ca, Doamne, pot face asta? Știi că trec prin vrăji de încredere scăzută - iar Regina are multe. Rachel McAdams a făcut o treabă uimitoare cu acest personaj, dar pe scenă este un mediu diferit de povestire, așa că a trebuit să lucrez singură, cu ajutorul Tinei Fey și Casey Nicholaw regizorul nostru. Mă provoacă și mă împinge în multe moduri pentru care sunt atât de recunoscător.”

Recenzie pentru