8 Moduri în care am învățat să preiau controlul IBS

Conţinut

• 1. Am învățat să nu-mi fac griji pentru ce cred oamenii
• 2. Am învățat să fiu deschis despre asta
• 3. Am învățat să renunț la control
• 4. Am învățat să privesc pozitivele
• 5. Am aflat că medicamentele nu sunt întotdeauna răspunsul

Sindromul intestinului iritabil: este un termen destul de lipsit de simpatie pentru o afecțiune la fel de lipsită de simpatie.

Am fost diagnosticat într-o seară destul de sumbră, în vârstă de 14 ani, după ce am suferit luni întregi din ceea ce nu puteam descrie decât atunci ca intoxicații alimentare permanente. Navigarea în viața adolescentului este destul de dificilă fără o condiție care te lasă legat de baie și te simți mai degrabă conștient de sine de intestinele tale incontrolabile.

După mai multe teste și recenzii, medicul a proclamat mai degrabă neplăcut, „Este doar IBS”.

Mi s-a înmânat un prospect, o rețetă pentru antispastice și naiv am crezut că problemele mele se vor termina curând. În realitate, abia începeau. În cei zece ani de la diagnosticul meu, am încercat și am testat tot ceea ce susține că ajută IBS. De la antidepresive, laxative, la ulei de mentă, la suplimente naturale și chiar hipnoterapie.

În cele din urmă, mi-am dat seama că cel mai important aspect al gestionării IBS nu a fost un medicament sau un remediu, ci eu și modul în care îl abordez. Iată câteva dintre lecțiile pe care sunt recunoscător că le-am învățat pe parcurs:

1. Am învățat să nu-mi fac griji pentru ce cred oamenii

Îngrădirea și stresul pot avea un impact foarte negativ asupra calității vieții dvs. și vă agravează IBS. Am petrecut ani la școală întrebându-mă ce ar crede oamenii dacă ar trebui să mă grăbesc și să merg la toaletă. Eram convinsă că toată sala de clasă îmi poate auzi buburuzele la stomac când stăteam la examen.

Însă ani mai târziu, am descoperit curând că nimeni nu a fost mai înțelept. Fiecare este atât de consumat de propriile vieți și de grijile personale, încât se gândește rar la al tău. O singură dată am fost ținta un comentariu negativ și, privind în urmă, faptul că le-a păsat suficient să comenteze a vorbit mai mult despre ei și despre propria lor fericire (sau despre lipsa acesteia) decât despre mine și IBS.

Când în sfârșit mi-am dat seama că nu puteam controla ceea ce gândeau ceilalți și că, prin urmare, era o pierdere de energie să-ți faci griji, s-a simțit ca o povară a fost ridicată.

Un mic exercițiu util pe care îl făceam pentru a combate acest lucru a fost să stau pe o bancă într-un parc și să vegheze oamenii. Pe măsură ce oamenii trec pe lângă ea, luați-vă timp să vă întrebați ce stres și preocupări ar putea avea acea zi. La fel ca tine, toți au ceva în minte. Agitația lor interioară nu este a ta și nici a ta nu este a lor.

2. Am învățat să fiu deschis despre asta

În creștere, m-am gândit că suferința în tăcere era singura mea opțiune reală. Nu mi s-a părut potrivit să încep să discutăm despre obiceiurile intestinale în cantina școlii și nu eram sigur că prietenii mei ar înțelege cu adevărat prin ce trecusem.

Cu toate acestea, privind în urmă, aș dori să fi găsit o modalitate de a aborda subiectul cu un prieten apropiat, pentru că un coleg care știa ce se întâmplă ar fi fost un ajutor real. În vârstă de 18 ani, am „ieșit” în sfârșit printr-o postare pe blog, iar suportul a fost copleșitor. Atâția colegi și colegi de clasă suferiseră și ei. Nu aveam idee. Oamenii au început să se apropie de mine la evenimente pentru a vorbi despre simptomele lor și cât de similare erau cu ale mele.

Dintr-o dată, am putut respira un suspin de ușurare că nu mai era „micul meu secret” murdar. Este epuizant să vă păstrați singur, așa că asigurați-vă că aveți pe cineva în care aveți încredere să aveți încredere!

3. Am învățat să renunț la control

Una dintre cele mai mari realități despre IBS este faptul că, uneori, pur și simplu nu o poți controla. Iar sentimentul de a nu controla propriul corp este extrem de înfricoșător. Nu sunteți sigur dacă va interfera cu o întâlnire, va strica o cină socială sau va întrerupe o călătorie la cinema.

Dar a învăța să trăiești cu acea lipsă de control este cheia recuperării controlului. (Dacă acesta nu este un paradox, nu sunt sigur ce este.) Deoarece a trăi cu IBS este adesea un captiv-22. Îți faci griji pentru ca simptomele tale să se aprindă, ceea ce face ca invariabil să apară aceste simptome.

Sfatul meu? Încercați să planificați dinainte pentru a vă păstra liniștit și încercați să nu vă gândiți prea adânc la „ce se întâmplă”. Ca oameni, avem o dorință înnăscută de a controla situațiile și de a ne pregăti pentru ceea ce urmează. Dar, uneori, acest lucru este contraproductiv, deoarece începem să ne punem în modul „luptă sau zbor” fără a fi nevoie să fim în acea stare.

Dacă vă simțiți ieșind din adâncimea voastră, inspirați câteva adâncimi, sorbiți apă, numărați până la 10 și lăsați momentul să scadă. Vei fi în regulă, promit!

4. Am învățat să privesc pozitivele

Bine, deci, este greu de făcut atunci când stai pe o toaletă, cu crampe dureroase de stomac și balonare. Sunt sigur că nici Amy Schumer nu ar putea face lumina acestui tip de situație. Cu toate acestea, în ansamblu, este important să fiți la curent și să nu lăsați IBS să vă învețe ca persoană.

Când IBS-ul meu a scăpat pentru prima oară la 14 ani, acest sentiment copleșitor de unitate și pasiune a dat și mie. Am vrut să fiu jurnalist, îmi plăcea să scriu și îmi plăcea să spun povești. Și nu aveam să las aceste simptome să controleze asta.

IBS-ul meu însemna adesea că trebuie să iau perioade lungi în școală sau să ratez prelegeri. În perioadele în care colegii s-au plictisit, s-au petrecut sau s-au plâns de volumul lor de muncă, am fost destul de recunoscător că IBS-ul meu m-a determinat să muncesc și mai mult. Nu am vrut să-l las să mă bată și, privind în urmă, sunt atât de recunoscător pentru acest sentiment de conducere pe care mi l-a oferit.

5. Am aflat că medicamentele nu sunt întotdeauna răspunsul

Indiferent dacă nu sunt pe bază de contrascripție sau numai pentru rețetă, am încercat aproape toate medicamentele IBS de pe piață. Am crezut inițial că voi găsi o cură miracolă, dar după câțiva ani voi deveni sceptic. Adesea, medicamentele mi-au înrăutățit simptomele sau le-am mascat pur și simplu. Ca în acel moment, mi s-au prescris comprimate pentru diaree cu putere extremă pentru excursiile mele de 12 plus pe zi la toaletă, doar pentru ca acestea să mă facă să merg altfel. (Două săptămâni fără un moment intestinal nu este distractiv.)

Acesta nu va fi cazul tuturor. De exemplu, știu că multe persoane consideră că uleiul de mentă este foarte util. Totuși, pentru mine, pur și simplu nu este eficient.În schimb, cheia pentru prevenirea unei recidive a simptomelor a fost identificarea alimentelor mele declanșatoare, gestionarea nivelului meu de stres și asigurarea sănătății florei intestinale.

Acum iau probiotice zilnice (Alflorex în Regatul Unit și cunoscut sub numele de Align în Statele Unite) care ajută la menținerea echilibrului în intestinul meu. Spre deosebire de alte probiotice, acestea nu trebuie să fie păstrate în frigider, așa că sunt grozave dacă ești constant în mers. În plus, sunt eficiente indiferent de ora din zi pe care le luați (cu sau fără mâncare).

Scarlett Dixon este o jurnalistă, blogger de stil de viață și YouTuber, cu sediul în U.K, care conduce evenimente de rețea în Londra pentru bloggeri și experți în social media. Ea are un interes deosebit în a vorbi despre orice s-ar putea considera tabu și o listă lungă de găleți. Este, de asemenea, un călător interesat și este pasionat de împărtășirea mesajului că IBS nu trebuie să vă țină înapoi în viață! Accesați site-ul web și o tweet-o @Scarlett_London!