10 suplimente pentru a îmbunătăți memoria și concentrarea

Conţinut

• 1. Magneziu
• 2. Omega 3
• 3. Vitamina C
• 4. Vitamina E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Coenzima Q10
• 8. Vitamine din complexul B
• 9. Deal
• 10. Zinc
• Alimente pentru îmbunătățirea memoriei
• Test de memorie și capacitate de raționament
• Fii foarte atent!
  Aveți 60 de secunde pentru a memora imaginea de pe următorul diapozitiv.

Suplimentele pentru memorie și concentrare sunt utile studenților în perioadele de testare, lucrătorilor care trăiesc sub stres și, de asemenea, în perioada de bătrânețe.

Aceste suplimente redau vitaminele și mineralele esențiale pentru o bună funcționare a creierului, luptă împotriva radicalilor liberi și îmbunătățesc alimentarea cu sânge a creierului, facilitând funcționarea cognitivă, în special în perioadele de efort mental, stres și epuizare.

Principalele componente ale suplimentelor pentru memorie și concentrare, care îmbunătățesc starea de spirit și previn pierderea memoriei, sunt:

1. Magneziu

Magneziul contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, funcția psihologică și metabolismul normal producător de energie, deoarece participă la transmiterea impulsurilor nervoase, crescând capacitatea de memorie și învățare.

2. Omega 3

Omega 3 este un component fundamental al membranei neuronale, important pentru procesarea informațiilor din creier. Prin urmare, suplimentele cu omega 3 contribuie la buna funcționare a creierului, îmbunătățind memoria și raționamentul, crescând astfel capacitatea de învățare. În plus, contribuie și la prevenirea accidentului vascular cerebral.

3. Vitamina C

Vitamina C este un antioxidant esențial în creier, care îndeplinește numeroase funcții, cum ar fi protejarea creierului de radicalii liberi.

4. Vitamina E

Vitamina E joacă un rol foarte important în protejarea SNC, acționând ca un antioxidant și contribuind la prevenirea demenței.

5. Ginkgo biloba

Extractul de Ginkgo biloba promovează circulația periferică, contribuind la o îmbunătățire a funcției cognitive și, de asemenea, pentru o bună viziune și auz.

6. Ginseng

Ginsengul are efecte benefice asupra performanței cognitive, îmbunătățește circulația sângelui și, în plus, contribuie și la reducerea stresului.

7. Coenzima Q10

Aceasta este o coenzimă esențială în producția de energie mitocondrială și are, de asemenea, activitate antioxidantă, fiind prezentă în organele care au nevoie de mai multă energie, cum ar fi mușchii, creierul și inima.

8. Vitamine din complexul B

Pe lângă diversele funcții pe care le joacă în organism și diversele beneficii pe care le au pentru sănătate, vitaminele B contribuie și la funcționarea normală a sistemului nervos și la metabolismul energetic, îmbunătățind capacitatea de memorie și concentrare și reducând oboseala și oboseala.

9. Deal

Colina este legată de creșterea performanței cognitive și de prevenirea pierderii memoriei, deoarece contribuie la structura membranelor celulare și la sinteza acetilcolinei, care este un neurotransmițător important.

10. Zinc

Zincul este un mineral care, printre mai multe funcții pe care le are în organism, contribuie și la menținerea unei funcții cognitive normale.

Aceste substanțe alcătuiesc majoritatea suplimentelor utilizate pentru îmbunătățirea activității creierului, dar nu trebuie utilizate fără sfatul medicului, deoarece unele dintre ele pot provoca reacții adverse sau pot fi contraindicate, ca în cazul unor boli, de exemplu.

Urmăriți următorul videoclip și vedeți 7 sfaturi pentru a vă îmbunătăți capacitatea creierului:

Alimente pentru îmbunătățirea memoriei

Majoritatea componentelor găsite în suplimentele pentru memorie și concentrare se găsesc și în alimente și, prin urmare, este important să mâncați o dietă echilibrată, îmbogățită cu alimente precum pește, nuci, ouă, lapte, germeni de grâu sau roșii, de exemplu. exemplu.

Descoperiți mai multe alimente care contribuie la îmbunătățirea memoriei.

Test de memorie și capacitate de raționament

Faceți următorul test și aflați cum vă merge memoria:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Fii foarte atent!
Aveți 60 de secunde pentru a memora imaginea de pe următorul diapozitiv.

Începeți testul 60 Următorul15 Există 5 persoane în imagine?

• Da
• Nu

15 Are imaginea un cerc albastru?

• Da
• Nu

15 Casa este în cercul galben?

• Da
• Nu

15 Există trei cruci roșii în imagine?

• Da
• Nu

15 Este cercul verde pentru spital?

• Da
• Nu

15Bărbatul cu bastonul are o bluză albastră?

• Da
• Nu

15 Este trestia maro?

• Da
• Nu

15 Spitalul are 8 ferestre?

• Da
• Nu

15 Casa are coș de fum?

• Da
• Nu

15Bărbatul din scaunul cu rotile are o cămașă verde?

• Da
• Nu

15 Este doctorul cu brațele încrucișate?

• Da
• Nu

15 Bretele bărbatului cu bastonul sunt negre?

• Da
• Nu

Anterioara Urmatoarea