Ce ar trebui să știți despre sinucidere

Conţinut

• Semne de avertizare că cineva poate încerca să se sinucidă
• Cum să vorbești cu cineva care se simte sinucigaș
• În cazurile de pericol iminent
• Ce crește riscul de sinucidere?
• Evaluarea persoanelor cu risc de sinucidere
• Tratament pentru persoanele cu risc de sinucidere
• Terapia vorbirii
• Medicament
• Schimbările stilului de viață
• Cum să preveniți gândurile sinucigașe
• Vorbeste cu cineva
• Luați medicamente conform instrucțiunilor
• Nu omiteți niciodată o întâlnire
• Acordați atenție semnelor de avertizare
• Eliminați accesul la metode letale de sinucidere
• Resurse de prevenire a sinuciderii
• Outlook

Ce este sinuciderea și comportamentul sinucigaș?

Sinuciderea este actul de a-și lua propria viață. Potrivit Fundației Americane pentru Prevenirea Suicidului, sinuciderea este cea de-a 10-a cauză de deces în Statele Unite, luând viața a aproximativ 47.000 de americani în fiecare an.

Comportamentul sinucigaș se referă la a vorbi sau a întreprinde acțiuni legate de sfârșitul propriei vieți. Gândurile și comportamentele sinucigașe ar trebui considerate o urgență psihiatrică.

Dacă vreunul sau cineva pe care îl cunoașteți expune, trebuie să solicitați asistență imediată de la un furnizor de asistență medicală.

Semne de avertizare că cineva poate încerca să se sinucidă

Nu puteți vedea ce simte o persoană din interior, deci nu este întotdeauna ușor să identificați când cineva are gânduri suicidare.Cu toate acestea, unele semne de avertizare externe că o persoană se poate gândi la sinucidere includ:

• vorbind despre a te simți fără speranță, prins în capcană sau singur
• spunând că nu au niciun motiv să continue să trăiască
• făcând testament sau oferind bunuri personale
• căutarea unui mijloc de a face rău personal, cum ar fi cumpărarea unei arme
• dormind prea mult sau prea puțin
• a mânca prea puțin sau a mânca prea mult, ducând la creșterea sau pierderea semnificativă în greutate
• angajarea în comportamente nesăbuite, inclusiv consumul excesiv de alcool sau droguri
• evitând interacțiunile sociale cu ceilalți
• exprimarea furiei sau a intențiilor de a căuta răzbunare
• prezentând semne de neliniște sau agitație extremă
• având schimbări dramatice de dispoziție
• vorbind despre sinucidere ca o ieșire

Se poate simți înfricoșător, dar luarea de măsuri și obținerea cuiva a ajutorului de care au nevoie poate ajuta la prevenirea unei tentative de sinucidere sau a morții.

Cum să vorbești cu cineva care se simte sinucigaș

Dacă bănuiți că un membru al familiei sau un prieten ar putea lua în considerare sinuciderea, discutați cu ei despre preocupările dumneavoastră. Puteți începe conversația punând întrebări într-un mod fără judecată și fără confruntare.

Vorbiți deschis și nu vă fie teamă să puneți întrebări directe, cum ar fi „Vă gândiți la sinucidere?”

În timpul conversației, asigurați-vă că:

• stai calm și vorbește pe un ton liniștitor
• recunoașteți că sentimentele lor sunt legitime
• oferiți sprijin și încurajare
• spuneți-le că este disponibil ajutor și că se pot simți mai bine cu tratamentul

Asigurați-vă că nu minimizați problemele sau încercările de a-i rușina să se răzgândească. Ascultarea și arătarea sprijinului dvs. este cel mai bun mod de a-i ajuta. De asemenea, îi puteți încuraja să caute ajutor de la un profesionist.

Oferiți-i pentru a-i ajuta să găsească un furnizor de asistență medicală, să efectueze un telefon sau să meargă cu ei la prima lor întâlnire.

Poate fi înspăimântător atunci când cineva la care ții îți arată semne de sinucidere. Dar este esențial să luați măsuri dacă sunteți în măsură să ajutați. Începerea unei conversații pentru a încerca să ajute la salvarea unei vieți este un risc care merită asumat.

Dacă sunteți îngrijorat și nu știți ce să faceți, puteți obține ajutor de la o linie de asistență pentru prevenirea crizei sau a sinuciderilor.

Dacă locuiți în Statele Unite, încercați National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-TALK (800-273-8255). Au consilieri instruiți disponibili 24/7. Stop a Suicide Today este o altă resursă utilă.

Befrienders Worldwide și Asociația Internațională pentru Prevenirea Suicidului sunt două organizații care furnizează informații de contact pentru centrele de criză din afara Statelor Unite.

În cazurile de pericol iminent

Potrivit Alianței Naționale pentru Bolile Mentale (NAMI), dacă observați că cineva face oricare dintre următoarele, ar trebui să aibă grijă imediat:

• punându-și lucrurile în ordine sau oferindu-le bunurile
• spunându-mi rămas bun prietenilor și familiei
• având o schimbare a dispoziției de la disperare la calm
• planificați, căutați să cumpărați, să furați sau să împrumutați instrumente pentru a completa un sinucidere, cum ar fi o armă de foc sau un medicament

Dacă credeți că cineva prezintă un risc imediat de auto-vătămare:

• Sunați la 911 sau la numărul dvs. local de urgență.
• Rămâneți cu persoana respectivă până când ajunge ajutorul.
• Îndepărtați armele, cuțitele, medicamentele sau alte lucruri care pot provoca daune.
• Ascultă, dar nu judeca, certă, amenință sau țipă.

Ce crește riscul de sinucidere?

De obicei, nu există un singur motiv pentru care cineva să-și ia viața. Mai mulți factori pot crește riscul de sinucidere, cum ar fi o tulburare de sănătate mintală.

Dar dintre toți oamenii care mor prin sinucidere nu au o boală mintală cunoscută în momentul morții lor.

Depresia este principalul factor de risc pentru sănătatea mintală, dar alții includ tulburarea bipolară, schizofrenia, tulburările de anxietate și tulburările de personalitate.

În afară de condițiile de sănătate mintală, alți factori care cresc riscul de sinucidere includ:

• încarcerare
• securitate slabă la locul de muncă sau niveluri reduse de satisfacție la locul de muncă
• antecedente de abuzuri sau asistare la abuzuri continue
• fiind diagnosticat cu o afecțiune medicală gravă, cum ar fi cancerul sau HIV
• fiind izolat social sau victima agresiunii sau hărțuirii
• tulburare de consum de substanțe
• abuz sau traume din copilărie
• istoricul familiei de sinucidere
• tentative de sinucidere anterioare
• având o boală cronică
• pierderea socială, cum ar fi pierderea unei relații semnificative
• pierderea unui loc de muncă
• acces la mijloace letale, inclusiv arme de foc și droguri
• fiind expus sinuciderii
• dificultate în a căuta ajutor sau sprijin
• lipsa accesului la sănătatea mintală sau la tratamentul consumului de substanțe
• urmând sisteme de credință care acceptă sinuciderea ca soluție la problemele personale

Cei care s-au dovedit a prezenta un risc mai mare de sinucidere sunt:

• bărbați
• persoanele peste 45 de ani
• Caucazieni, indieni americani sau nativi din Alaska

Evaluarea persoanelor cu risc de sinucidere

Un furnizor de asistență medicală poate determina dacă cineva prezintă un risc ridicat de sinucidere pe baza simptomelor, istoricului personal și istoricului familial.

Vor dori să știe când au început simptomele și cât de des le experimentează persoana. De asemenea, vor întreba despre orice probleme medicale din trecut sau actuale și despre anumite afecțiuni care pot apărea în familie.

Acest lucru îi poate ajuta să determine explicații posibile pentru simptome și care teste sau alți profesioniști ar putea fi necesari pentru a pune un diagnostic. Probabil că vor evalua:

• Sănătate mentală. În multe cazuri, gândurile de sinucidere sunt cauzate de o tulburare de sănătate mintală subiacentă, cum ar fi depresia, schizofrenia sau tulburarea bipolară. Dacă este suspectată o problemă de sănătate mintală, persoana respectivă va fi probabil trimisă la un profesionist din domeniul sănătății mintale.
• Consumul de substanțe. Utilizarea greșită a alcoolului sau a drogurilor contribuie adesea la gânduri și comportamente suicidare. Dacă consumul de substanțe este o problemă de bază, un program de reabilitare a dependenței de alcool sau droguri poate fi primul pas.
• Medicamente. Utilizarea anumitor medicamente eliberate pe bază de rețetă - inclusiv antidepresive - poate crește, de asemenea, riscul de sinucidere. Un furnizor de asistență medicală poate examina orice medicament pe care îl ia în prezent persoana respectivă pentru a vedea dacă acestea ar putea fi factori care contribuie.

Tratament pentru persoanele cu risc de sinucidere

Tratamentul va depinde de cauza principală a gândurilor și comportamentului sinucigaș cuiva. În multe cazuri, totuși, tratamentul constă în terapie de vorbire și medicamente.

Terapia vorbirii

Terapia cu vorbire, cunoscută și sub numele de psihoterapie, este o metodă posibilă de tratament pentru scăderea riscului de încercare de sinucidere. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este o formă de terapie prin vorbire care este adesea utilizată pentru persoanele care au gânduri de sinucidere.

Scopul său este de a vă învăța cum să lucrați prin evenimente de viață stresante și emoții care ar putea contribui la gândurile și comportamentul dvs. de sinucidere. TCC te poate ajuta, de asemenea, să înlocuiești convingerile negative cu cele pozitive și să recâștigi un sentiment de satisfacție și control în viața ta.

Poate fi utilizată și o tehnică similară, numită terapie comportamentală dialectică (DBT).

Medicament

Dacă terapia cu vorbire nu este suficientă pentru a reduce cu succes riscul, medicamentele pot fi prescrise pentru a ușura simptomele, cum ar fi depresia și anxietatea. Tratarea acestor simptome poate ajuta la reducerea sau eliminarea gândurilor suicidare.

Unul sau mai multe dintre următoarele tipuri de medicamente pot fi prescrise:

• antidepresive
• medicamente antipsihotice
• medicamente anti-anxietate

Schimbările stilului de viață

În plus față de terapia cu vorbire și medicamente, riscul de sinucidere poate fi uneori redus prin simpla adoptare a unor obiceiuri sănătoase. Acestea includ:

• Evitarea alcoolului și a drogurilor. Starea departe de alcool și droguri este esențială, deoarece aceste substanțe pot reduce inhibițiile și pot crește riscul de sinucidere.
• Exercitarea regulată. Exercițiile fizice de cel puțin trei ori pe săptămână, în special în aer liber și în lumina soarelui moderată, pot ajuta, de asemenea. Activitatea fizică stimulează producerea anumitor substanțe chimice ale creierului care te fac să te simți mai fericit și mai relaxat.
• Ai dormit bine. De asemenea, este important să dormi suficient de bine. Un somn slab poate agrava multe simptome de sănătate mintală. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală dacă aveți probleme cu somnul.

Cum să preveniți gândurile sinucigașe

Dacă ați avut gânduri sau sentimente suicidare, nu vă rușinați și nu le păstrați pentru dvs. În timp ce unii oameni au gânduri sinucigașe fără intenția de a acționa vreodată asupra lor, este totuși important să luați măsuri.

Pentru a preveni repetarea acestor gânduri, puteți face mai multe lucruri.

Vorbeste cu cineva

Nu ar trebui să încercați niciodată să gestionați singur sentimentele suicidare. Obținerea de asistență profesională și sprijin de la cei dragi poate facilita depășirea oricăror provocări care cauzează aceste sentimente.

Multe organizații și grupuri de sprijin vă pot ajuta să faceți față gândurilor sinucigașe și să recunoașteți că sinuciderea nu este cel mai bun mod de a face față evenimentelor stresante din viață. Linia de salvare națională pentru prevenirea sinuciderilor este o resursă excelentă.

Luați medicamente conform instrucțiunilor

Nu trebuie să vă schimbați niciodată doza sau să nu mai luați medicamentele decât dacă medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru. Sentimentele de sinucidere pot reapărea și puteți prezenta simptome de sevraj dacă întrerupeți brusc administrarea medicamentelor.

Dacă aveți efecte secundare nedorite de la medicamentul pe care îl luați în prezent, discutați cu furnizorul dvs. despre trecerea la altul.

Nu omiteți niciodată o întâlnire

Este important să vă păstrați toate sesiunile de terapie și alte întâlniri. Respectarea planului dumneavoastră de tratament este cel mai bun mod de a face față gândurilor și comportamentelor suicidare.

Acordați atenție semnelor de avertizare

Colaborați cu furnizorul dvs. de asistență medicală sau terapeutul pentru a afla despre posibilele declanșatoare ale sentimentelor dvs. de sinucidere. Acest lucru vă va ajuta să recunoașteți din timp semnele pericolului și să decideți ce pași să luați înainte.

De asemenea, vă poate ajuta să spuneți membrilor familiei și prietenilor despre semnele de avertizare, astfel încât aceștia să știe când este posibil să aveți nevoie de ajutor.

Eliminați accesul la metode letale de sinucidere

Scăpați de orice arme de foc, cuțite sau medicamente serioase dacă vă faceți griji că ați putea acționa după gânduri suicidare.

Resurse de prevenire a sinuciderii

Următoarele resurse oferă consilieri instruiți și informații despre prevenirea sinuciderii:

• Linia de salvare națională pentru prevenirea sinuciderilor: sunați la 800-273-8255. Lifeline oferă asistență 24/7, gratuită și confidențială pentru persoanele aflate în dificultate, prevenire și resurse de criză pentru dvs. sau pentru cei dragi și cele mai bune practici pentru profesioniști.
• Chat național de prevenire a sinuciderilor: Chatul Lifeline conectează indivizii cu consilieri pentru sprijin emoțional și alte servicii prin chat web, 24/7 din Statele Unite.
• Linie de text de criză: trimite text HOME la 741741. Linia de text de criză este o resursă gratuită de mesagerie text care oferă asistență 24/7 pentru oricine se află în criză.
• Serviciul de asistență națională pentru administrarea abuzului de substanțe și a serviciilor de sănătate mintală (SAMHSA): Sunați la 1-800-662-HELP (4357). Linia de asistență SAMHSA este un serviciu gratuit, confidențial, de trimitere și informare 24/7, 365 de zile pe an (în engleză și spaniolă) pentru persoanele și familiile care se confruntă cu tulburări de sănătate mintală sau de consum de substanțe.
• Befrienders Worldwide și Asociația Internațională pentru Prevenirea Suicidului: Acestea sunt două organizații care oferă informații de contact pentru centrele de criză din afara Statelor Unite.

Outlook

Astăzi, multe organizații și oameni lucrează din greu la prevenirea sinuciderii și există mai multe resurse disponibile ca niciodată. Nimeni nu ar trebui să se ocupe singur de gândurile sinucigașe.

Indiferent dacă sunteți o persoană dragă care este preocupată de cineva sau vă luptați singuri, ajutorul este disponibil. Nu tace - s-ar putea să ajute la salvarea unei vieți.