Studiul descoperă beneficii majore ale cursurilor de antrenament față de exercițiile fizice singure

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă te duci mereu un lup singuratic la sală, s-ar putea să vrei să schimbi lucrurile. Un studiu recent efectuat de la Universitatea din New England College of Osteopathic Medicine a constatat că persoanele care au urmat cursuri regulate de antrenament au raportat mai puțin stres și o calitate a vieții mai ridicată decât cele care lucrează solo. (Pentru a fi corect, există atât avantaje, cât și dezavantaje în a te antrena singur.)

Pentru studiu, cercetătorii au împărțit studenții la medicină în trei grupuri care au adoptat fiecare regimuri de fitness diferite timp de 12 săptămâni. Grupul 1 a urmat cel puțin o clasă de antrenament pe săptămână (și ar putea face exerciții suplimentare dacă doresc). Grupul doi a lucrat singur sau cu unul sau doi parteneri cel puțin de două ori pe săptămână. Grupul trei nu a funcționat deloc. La fiecare patru săptămâni, studenții au răspuns la întrebările sondajului despre nivelul lor de stres și calitatea vieții.

Rezultatele vă vor face să vă simțiți mult mai bine în privința acelei pachete de clase de fitness tip boutique: exerciții de grup au raportat niveluri de stres semnificativ mai mici și o creștere a calității vieții fizice, mentale și emoționale, în timp ce exerciții care nu fac parte din clasă au arătat decât o creștere a calității de viață. Grupul fără exerciții nu a prezentat o schimbare semnificativă în niciuna dintre cele patru măsurători.

În timp ce, da, exercițiile de grup au avut avantajul suplimentar de a reduce stresul, este important să rețineți acest lucru toate cei care fac sport au experimentat o creștere a calității vieții. (Nu este surprinzător, luând în considerare exercițiul fizic vine cu toate aceste beneficii pentru sănătatea mintală.)

„Cel mai important lucru este să faci mișcare în general”, spune Mark D. Schuenke, dr., Profesor asociat de anatomie la Universitatea din New England College of Osteopathic Medicine și coautor al studiului. "Dar aspectele sociale și de susținere ale exercițiilor de grup ar putea încuraja oamenii să se împingă mai tare, ajutându-i să obțină mai multe beneficii din exerciții." În plus, „beneficiul emoțional al sprijinului experimentat într-o clasă de fitness de grup s-ar putea continua peste tot restul zilei.” (Serios. Există beneficii uriașe de a face doar un antrenament.)

Merită menționat faptul că participanții la studiu și-au selectat singuri grupurile, ceea ce ar fi putut avea un efect asupra rezultatelor. În plus, cei care fac sport la clasă au raportat o calitate mai scăzută a vieții la începutul studiului, ceea ce înseamnă că aveau mai mult loc de îmbunătățire. Dar această perspectivă se traduce în câteva sfaturi practice: dacă aveți o zi proastă, o clasă de exerciții de grup ar putea fi lucrul perfect pentru a vă duce calitatea vieții de la bleh la bangin'.

Așadar, data viitoare când sunteți tentați să vă îndepărtați cu greutatea eliptică sau să ridicați greutățile complet solo, vă recomandăm să vă înscrieți la cursul de box. Și nu simți de asemenea vinovat de acea taxă de 35 USD/clasă - la urma urmei, există cercetări care te susțin!

Recenzie pentru