8 moduri în care pielea ta reflectă stresul și cum să-l calmezi

Conţinut

• Stresul cronic ne poate face pielea sărăcăcioasă
• 1. Stresul solar și apărarea pielii epuizate
• 2. Inflamație și piele extrairitată
• Eliminarea stresului
  
• 3. Creșterea producției de ulei și acnee
• 4. scalp ceros, căderea părului și decojirea unghiilor
• 5. Piele mai subțire, mai sensibilă
• 6. Întârzierea vindecării naturale a rănilor
• 7. Ochi epuizați și piele orbitală
• 8. Liniile fine și ridurile
• Opriți ciclul de stres

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Stresul cronic ne poate face pielea sărăcăcioasă

Cu toții am auzit, la un moment dat sau altul, că frumusețea începe din interior. Și din motive întemeiate: pielea ta este cel mai mare organ al corpului tău. Problemele externe pot fi un semn revelator al războaielor purtate în interior.

În timp ce serurile îmbuteliate și măștile de foi au un anumit nivel de atracție estetică și liniștitoare, o rutină solidă de îngrijire a pielii poate să nu fie suficientă pentru a oferi calm pentru bătăliile hormonale dezechilibrate care au loc sub suprafață.

Fapt: Stresul îți face pielea să lupte mai greu. Saltul crescut al cortizolului poate amesteca mesajele pe care nervii tăi decid să le transmită, provocând orice, de la un focar de urticarie până la linii fine.

În timp ce acest lucru între stres și piele poate fi urmărit din timpuri străvechi, studiile formale care dezvăluie legătura mai profundă datează doar din ultimele două decenii.

Și da, dieta dvs. sau produsele de îngrijire a pielii pot provoca îngrijorări ale pielii, dar este, de asemenea, important să luați în considerare stresul ca un potențial vinovat - mai ales dacă o erupție apare de nicăieri sau persistă mult timp după ce ați testat totul.

Am prezentat opt ​​moduri dovedite prin care stresul mental, fizic și hormonal vă schimbă pielea. Dar, mai important, vă spunem și ce puteți face în acest sens.

1. Stresul solar și apărarea pielii epuizate

Chiar înainte de a privi intern, există un singur factor care poate stresa fizic pielea și îi poate slăbi apărarea: radiațiile ultraviolete (UV). Un cancerigen prin expunere la soare, poate avea o piele.

Indiferent dacă este vorba de lumina naturală a soarelui sau de mijloace mai artificiale, cum ar fi paturile de bronzare, absorbția razelor ultraviolete poate semnala celulele sanguine să se repede în zona expusă în încercarea de a o repara. Acest lucru se manifestă prin arsuri solare, dar nu se termină aici: supraexpunerea la radiații ultraviolete poate duce la pete întunecate, alunițe și chiar cancer de piele.

Cel mai bun mod de a combate razele UV și stresul solar este prin aplicarea de protecție solară în fiecare dimineață. Mărci precum Avène și Dermalogica au versiuni drăguțe și compacte fără ulei, ceea ce face ca banalitatea rutinei zilnice să fie mai mică. Nu numai că sunt ușor de transportat, dar și ușor de utilizat, astfel încât este mai puțin probabil să uitați să aplicați zilnic.

De asemenea, vă recomandăm să acoperiți uleiurile naturale care dețin o protecție solară.Potrivit unui, măslinul, nuca de cocos, menta, tulsi și iarba de lămâie au cea mai mare valoare SPF.

Deși nu pot înlocui protecția solară, poate fi un mare impuls pentru persoanele cărora le este greu să găsească o protecție solară care nu lasă o distribuție albă.

Pe lângă uleiuri și creme, puteți lupta împotriva daunelor solare din interior spre exterior. Cercetările au legat anumiți nutrienți de capacitatea de a spori protecția naturală a soarelui a pielii.

Este posibil să recunoașteți limonenul, un produs chimic derivat din pielea citricelor și studiat pentru utilizare în medicamentele de prevenire a cancerului. Ei bine, mâncând acele fructe - în special coaja de citrice - de asemenea.

Fructe bogate în antioxidanți și vitamina C (cum ar fi căpșunile și rodiile) din deteriorarea radicalilor liberi cauzată de expunerea la soare.

2. Inflamație și piele extrairitată

Urticarie, psoriazis, eczeme, dermatite, rozacee ... acestea sunt adesea rezultatul inflamației, dar studiile arată, de asemenea, că atunci când creierul tău este suprasolicitat, acesta poate de fapt abilitățile de protecție ale pielii.

Cu alte cuvinte, stresul face ca pielea ta să se regleze și să rămână echilibrată mai greu. Nu este de mirare că s-ar putea să aveți o erupție suplimentară în timpul unei săptămâni fără somn sau după o ceartă intensă.

Inflamația poate provoca, de asemenea, acnee, dar amintiți-vă, unele afecțiuni ale pielii, cum ar fi rozaceea, pot părea și acnee. Este important să rețineți diferența înainte de a trata afecțiunile - inclusiv dacă iritația dvs. este sau nu rezultatul stresului, alergiilor sau al unui produs rău.

Combaterea inflamației stresului începe cu eliminarea cauzei. Aflarea motivului exact din spatele stresului dvs. poate fi dificilă sau imposibilă, dar există încă modalități de a îmblânzi incendiile cu alimente, exerciții fizice sau terapie.

Eliminarea stresului

• Practicați gestionarea stresului pe termen lung, cum ar fi meditația sau yoga.
• Evitați alimentele și îndulcitorii prelucrați sau artificiali.
• Alegeți fructe decât îndulcitori artificiali, ulei de măsline în loc de margarină și pește, mai degrabă decât carne roșie.
• Bea un tonic de stres de casă pentru a-ți construi apărarea corpului.

3. Creșterea producției de ulei și acnee

Indiferent dacă este vorba de frica iminentă a săptămânii finale sau de spargerea inimii spontane, am suferit cu toții probabil din mâna unui cosul încăpățânat (sau doi).

Nu este o surpriză faptul că știința a descoperit că acest tip de stres este puternic asociat cu acneea, în special pentru femei - și stresul poate amesteca semnalele nervoase ale pielii, provocând hormoni dezechilibrați și substanțe chimice care cresc producția de ulei.

Deși este aproape imposibil să eliminați complet stresul din ecuație, există modalități de a o combate. Păstrați la îndemână trucurile de calmare a stresului de 5 și 10 minute și încercați tehnici mai lungi de gestionare a stresului, cum ar fi exercițiile fizice, pentru a crește abilitățile de adaptare ale corpului.

Din fericire, majoritatea acneei reacționează și la tratamentele topice.

Ingredientul secret din cele mai iubite produse anti-acnee este un beta-hidroxi-acid cunoscut sub numele de acid salicilic. Această substanță chimică solubilă în ulei pătrunde extrem de bine în pori pentru desfundare și curățare, dar acest lucru nu înseamnă că este scutit de propriul set de contra. Prea mult sau prea puternic acid salicilic poate usca și chiar irita pielea în acest proces.

Așadar, având în vedere aplicarea atentă, tratamentele la fața locului pe timp de noapte sunt un avantaj pentru a viza zonele cu probleme, fără a afecta pielea din zonele înconjurătoare. Gelul pentru tratarea acneei Origins Super Spot Remover conține extracte de castraveți (care pot remedia și hiperpigmentarea), în timp ce tratamentul Murad Rapid Relief pentru acnee este bun pentru a combate inflamația și roșeața sau, pentru cei bogați cu melanină, decolorarea maro-albăstrui.

4. scalp ceros, căderea părului și decojirea unghiilor

Nu există o singură modalitate de a experimenta stresul. Ți-ai tras vreodată inconștient părul, ți-ai mușcat unghiile - sau le-ai ales pe amândouă? Acesta ar putea fi hormonul stresului, cortizolul, care va declanșa răspunsul de luptă sau fugă al corpului.

Totuși, înainte de a presupune că este stres, vă recomandăm să vă adresați medicului dermatolog și medicului pentru a exclude alt potențial. De exemplu, în cazul pielii solzoase sau ceroase, ar putea fi eczeme. Sau, în caz de cădere a părului sau de descuamare a unghiilor, ar putea fi o nutriție insuficientă din sărirea meselor.

În acest moment, evitați dușurile extrem de fierbinți pentru a preveni deteriorarea pielii și a scalpului. Aduceți mai multă consistență în ziua dvs., urmărind să vă exercitați în mod regulat și să mâncați o dietă echilibrată de fructe și legume.

5. Piele mai subțire, mai sensibilă

În cazurile de niveluri anormal de ridicate de cortizol, pielea ar putea deveni mai subțire. Cortizolul are ca rezultat descompunerea proteinelor dermice, care pot face ca pielea să pară aproape subțire de hârtie, precum și vânătăi și rupere ușoară.

Cu toate acestea, acest simptom este cel mai vizibil asociat cu sindromul Cushing. Cunoscută și sub numele de hipercortizolism, această boală hormonală include simptome suplimentare, cum ar fi intoleranța la glucoză, slăbiciune musculară și un sistem imunitar slăbit (este posibil să aveți infecții crescute).

Dacă credeți că este posibil să aveți sindromul Cushing, faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală. În majoritatea cazurilor, medicamentele pot fi prescrise pentru gestionarea nivelurilor de cortizol.

6. Întârzierea vindecării naturale a rănilor

În fața stresului sever, epiderma vă poate slăbi rapid, crescând riscul de infecții și agenți patogeni ai mediului. Acest lucru încetinește, de asemenea, capacitatea naturală a pielii de a vindeca răni, cicatrici și acnee.

Pentru a vă repara bariera pielii, puteți utiliza produse cu glicerină și acid hialuronic. Acidul hialuronic obișnuit 2% + B5 este un ser redus care își propune să vă ofere exact ceea ce are nevoie pielea dvs., fără toți aditivii suplimentari găsiți în majoritatea produselor.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence este, de asemenea, suficient de ușor pentru a acoperi cu alte seruri. Ingredientele cheie ale formulei, acidul hialuronic și secreția de melci, acționează pentru a păstra umiditatea naturală a pielii, echilibrând în același timp orice cicatrici vizibile.

Aceleași remedii pe care le-ați folosit pentru a combate expunerea la soare se aplică și aici! Consumați alimente bogate în antioxidanți pentru un efect similar și o vindecare internă consolidată.

În plus față de menținerea pielii hidratate intern (prin consum de apă), concentrați-vă pe utilizarea produselor pe bază de zinc, sal (Shorea robusta) și ulei de semințe de in. Aceste ingrediente sunt prezentate pentru a vă menține pielea hidratată și pentru a oferi o.

7. Ochi epuizați și piele orbitală

Dacă ați primit vreodată un comentariu cu privire la cercurile întunecate incontestabile din jurul ochilor, atunci știți cât de mult se dezvăluie fizic lipsa de somn. Și da, asta înseamnă și stresul.

În modul de luptă sau zbor activat, corpurile noastre continuă să adrenalineze într-un ciclu constant, inclusiv în acele ore prețioase, atât de necesare, noaptea târziu.

Dacă încercați deja meditație și yoga pentru somn, intensificați-vă rutina de culcare cu difuzoare de ulei esențial, mașini de zgomot alb sau cea mai ușoară practică - evitarea ecranelor cu totul în intervalul de timp de două ore înainte de culcare.

Pentru tulburările de somn, cum ar fi insomnia și apneea de somn, uleiul de CBD și pastilele de melatonină pot acționa ca remedii mai fiabile.

8. Liniile fine și ridurile

Unii oameni își poartă inima pe mâneci, iar alții le poartă pe toată fața. De la brazda unei sprâncene la o încruntare care copleșește mușchii feței, stresul psihologic găsește inevitabil o modalitate de a face dovezi permanente ale emoțiilor noastre pentru ca lumea întreagă să le vadă. Liniile de zâmbet, cutele ochilor, un „11” în mijlocul frunții ... acestea apar după mișcări repetate ale feței.

Deci, ce trebuie făcut? Ei bine, face yoga. Probabil mai sigur decât Botox, yoga pentru față poate duce la rezultate similare, deși angajamentul de a face acest lucru în fiecare zi s-ar putea să nu merite.

Prin direcționarea către mușchii feței pe care îi folosim în mod inconștient în fiecare zi, prin tehnici de masaj ascuțit în zone cu tensiune ridicată, cum ar fi frunțile, sprâncenele și linia maxilarului, aceste exerciții pot contracara ridurile și pot lăsa pielea flexibilă și rezistentă.

Pentru asistență suplimentară, aplicarea presiunii feței cu o rolă de jad răcit activează sistemul limfatic, care poate reduce și umflăturile și apariția deteriorării stresului pe piele.

Opriți ciclul de stres

Stresul nu se manifestă la fel la fiecare persoană, dar fiecare persoană experimentează în cele din urmă stresul într-o oarecare măsură. În loc să comparați nivelurile de stres cu altele pentru a evalua dacă stresul dvs. este „atât de rău”, alegeți să vă îngrijiți atunci când aveți nevoie de el.

Deși nu putem controla nenumăratele moduri în care stresul ne îndreaptă spre noi atunci când ne așteptăm prea mult, putem controla modul în care alegem să reacționăm la el. Să știi cum stresul îți poate afecta pielea poate fi eliberant dacă îi permiți să fie. Dacă asta înseamnă să combateți apariția acneei sau a liniilor fine (în ciuda faptului că nu sunt complet îngrozitoare), faceți-o.

Amintirea de a ne îngriji de noi înșine și de pielea noastră este una dintre micile modalități prin care putem revendica încet, dar sigur, controlul - iar aceste mecanisme de gestionare a stresului sunt un loc bun pentru a începe!

Adeline Hocine este o scriitoare algeriană musulmană independentă, cu sediul în zona Bay. Pe lângă faptul că a scris pentru Healthline, a scris și pentru publicații precum Medium, Teen Vogue și Yahoo Lifestyle. Este pasionată de îngrijirea pielii și explorează intersecțiile dintre cultură și wellness. După ce transpiri printr-o sesiune fierbinte de yoga, o poți găsi într-o mască de față cu un pahar de vin natural în mână în orice seară dată.