Cum să aveți o vacanță sănătoasă, fără stres, potrivit experților în călătorii

Conţinut

• 1. Lăsați toate așteptările.
• 2. Planificați din timp pentru a minimiza jet lag.
• 3. Scoateți zona.
• 4. Mergeți la sursă pentru o scoop din interiorul orașului.
• 5. Adaptați-vă antrenamentele.
• 6. Faceți din zborul dvs. o experiență spa.
• 7. Ajustează-ți mentalitatea.
• 8. Programează-te în pauze.
• 9. Cufundă-te în scena locală de fitness.
• 10. Reflectează la experiențele tale.
• Recenzie pentru

Ați ales o destinație demnă de Insta, ați rezervat ultimul zbor cu ochi roșii și ați reușit să vă puneți toate hainele în minuscula valiză. Acum că cea mai stresantă parte a vacanței dvs. (re: planificarea tuturor) s-a încheiat, este timpul să vă relaxați și să vă bucurați de roadele muncii, ceea ce înseamnă eliminarea tuturor factorilor de stres posibili, navigarea cu succes a problemelor neașteptate și maximizarea fericirii. Aici, profesioniștii în călătorii împărtășesc cele mai bune strategii pentru a avea o vacanță sănătoasă, fără stres.

1. Lăsați toate așteptările.

„Așteptați întreruperi atunci când călătoriți”, spune Caroline Klein, expertul în călătorii sănătoase și vicepreședinte al hotelurilor și stațiunilor preferate. S-ar putea să sune ca un downer, dar mentalitatea este de fapt împuternicitoare. „Atât de multe lucruri sunt în afara controlului tău, încât încercarea de a planifica fiecare minut te va stresa în mod inutil”, spune ea. Și odată ce ajungi, păstrează mintea deschisă. „Renunțați la ideile fixe despre cum ar trebui să arate vacanța voastră”, spune Sarah Schlichter, editor senior la revista de călătorie online. SmarterTravel. „Uneori lucrurile care merg prost ajung să fie o mare aventură.”

2. Planificați din timp pentru a minimiza jet lag.

Dacă traversați fusurile orare, „alegeți un zbor care să se potrivească programului dvs. de somn”, spune Brian Kelly, fondatorul și CEO al Points Guy, o companie de consiliere și recenzii de călătorie. „De exemplu, dacă mergeți în Europa, rezervați un zbor cât mai târziu în zi”, spune el. „De asemenea, îmi place să mă epuizez în prealabil, luând un curs Barry’s Bootcamp, pentru a fi mai ușor să adorm în avion.” (Nip jet lag în mugur făcând acest lucru înainte de a călători.)

Kelly rezervă zboruri pe „avioane silențioase” – modele mai noi, precum Airbus 380 și 350 și Boeing 787, care sunt mai puțin zgomotoase, cu flux de aer mai bun și iluminare mai scăzută. Odată ce aterizați, „beți băutură rece și treceți prin acea primă zi, astfel încât să vă puteți alinia ciclul de somn”, spune el. Și chiar dacă vă simțiți complet epuizați, împingeți durerea și puneți-vă fața fericită. „Zâmbește și fii drăguț cu însoțitoarele de zbor. Cu cât ești mai drăguț, cu atât vor fi mai drăguți ”, spune Kelly.

3. Scoateți zona.

„De îndată ce ajungeți, faceți o plimbare de 15 minute în jurul hotelului pentru a vă face o idee generală despre împrejurimile dvs.”, spune Klein. „Poate că există un parc frumos în care să alergi în loc să mergi la sala de sport a hotelului sau o cafenea fermecătoare pentru cafeaua ta de dimineață în loc de Starbucks.” Obținerea din timp a terenului vă ajută să vă creșteți nivelul de confort. În plus, este o adevărată decădere dacă descoperiți un loc drăguț, dar nu mai aveți timp să vizitați.

4. Mergeți la sursă pentru o scoop din interiorul orașului.

Inițiază conversații cu localnicii și vei afla despre locurile în afara rețelei care îți pot face cu adevărat călătoria. „Îți recomand întotdeauna să stai la barul restaurantelor. Aveți acces direct la rezidenții care au cele mai bune recomandări pentru ce să vedeți, să faceți și să mâncați în oraș - barmanii ”, spune Klein. Kelly și Schlichter vă sugerează, de asemenea, să utilizați platforme precum Airbnb Experiences sau Eatwith, care vă permit să vă conectați cu oamenii și întreprinderile locale în timp ce călătoriți.

5. Adaptați-vă antrenamentele.

Lui Kelly îi place să rezerve cursuri pentru o experiență captivantă. Și dacă doriți o transpirație rapidă, nu lăsați lipsa unei săli de sport la hotel sau a unui traseu de alergare sigur. „Dacă camera are spațiu pentru o masă de călcat, are spațiu pentru ca tu să te relaxezi”, spune Klein. „Am cerut hotelurilor să livreze greutăți de cinci kilograme pe care să le pot păstra în camera mea. Descărcați o aplicație de antrenament de șapte minute și începeți să vă mișcați. ” (Sau încercați acest antrenament de 7 minute de la Shaun T.)

6. Faceți din zborul dvs. o experiență spa.

„Sunt un fan al purtării măștilor sub ochi în aer și al utilizării spray-ului facial Evian chiar înainte de a încerca să dorm”, spune Kelly. „Nu sunt un germafob - rareori îmi șterg scaunul - dar aduc dezinfectant pentru mâini pe computer și telefon, deoarece se murdăresc atât de mult.” Schlichter, pe de altă parte, sugerează să ștergeți cotierele, ecranul TV din spătarul scaunului, tava și centura de siguranță cu un șervețel dezinfectant. (În legătură cu: Lea Michele împărtășește trucurile sale geniale de călătorie sănătoasă)

7. Ajustează-ți mentalitatea.

Klein încearcă să se apropie de un loc nou ca și cum ar fi o oaspete în casa altcuiva. „Fii recunoscătoare pentru oportunitatea de a experimenta o nouă cultură la care s-ar putea să nu te mai întorci niciodată”, spune ea. „Amintiți-vă să îmbrățișați tot ce este diferit, deoarece păstrând o minte deschisă, veți părăsi mai bine rotunjiți, educați, conectați și bogat emoțional.”

8. Programează-te în pauze.

Asigurați-vă că introduceți timpii morți în itinerar. „Pentru mine, este o fereastră de 45 de minute zilnic, când pot să mă antrenez, să dorm sau să citesc o carte fără să vorbesc cu nimeni”, spune Klein. „Acordarea acestui timp vă va face un partener de călătorie mai fericit, mai relaxat și mai spontan”. Tehnica lui Schlichter este de a-și programa în fiecare zi. Acest lucru vă oferă timp pentru a vă recupera dacă ceva nu merge bine și face loc pentru excursii laterale spontane sau pauze de cafea. (Este una dintre cheile călătoriei cu S.O fără a vă despărți până la sfârșitul călătoriei.)

Dacă vă simțiți epuizat de a încerca să faceți prea multe într-o călătorie, luați în considerare o vacanță din vacanța dvs., spune Schlichter. Treceți peste turul turistic și relaxați-vă la hotel cu room service, parcați-vă la o cafenea pentru unii relaxați care se uită sau relaxați-vă cu un masaj la un centru spa.

9. Cufundă-te în scena locală de fitness.

Căutați restaurante autentice în timp ce sunteți în vacanță. De ce să nu căutați și săli de sport locale și studiouri de fitness? „La începutul acestui an, m-am dus la Johannesburg, Africa de Sud și m-am înscris pentru a mă antrena cu un grup de„ bunici de box ”. Nu a fost nimic mai motivant decât să ai pe cineva de două ori mai mare decât să-ți bată fundul cu piciorul”, spune Kelly. Te antrenezi, este o modalitate distractivă de a întâlni localnici, iar vizitarea studiourilor te poate ajuta să explorezi diferite părți ale orașului. (A se vedea: Motivul non-fitness pentru care ar trebui să lucrați în timp ce călătoriți)

10. Reflectează la experiențele tale.

Folosirea călătoriei ca motivație pentru a acționa vă va ajuta să vă mențineți sentimentul de emoție pe care l-ați simțit în timp ce ați fost plecat. „Îți dorești să fi fost în măsură să comunici mai bine cu localnicii? Luați un curs de limbă. Te-ai inspirat de fauna sălbatică incredibilă pe care ai văzut-o? Donați unei organizații de conservare ”, spune Schlichter. Te vei simți conectat la evadarea ta mult timp după ce te-ai întors acasă.

Revista Shape, numărul decembrie 2019

Recenzie pentru