Cum pot să nu mai stresez despre sănătatea mea?

Când membrii familiei se confruntă cu probleme de sănătate, întregul sistem familial poate fi abandonat.

Ilustrație de Ruth Basagoitia

Î: Am avut unele sperieturi de sănătate în trecut, plus familia mea are o istorie a unor probleme de sănătate destul de grave. Încep să mă simt anxios că am mai multe probleme de sănătate. Cum pot să nu mai stresez despre asta?

Ați vorbit cu medicul dumneavoastră despre aceste griji? Poate fi dificil să crești, dar îți poate ajuta stresul. Medicul dumneavoastră vă poate comanda teste pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este sănătos. Și întrebările lor despre istoricul medical al familiei dvs. îi pot ajuta să vină cu un plan care ar putea să vă mențină sănătatea pe drumul cel bun.

De exemplu, dacă cancerul de sân apare în familia dvs., medicul dumneavoastră poate sublinia importanța examenelor lunare de sân și poate discuta și testarea genetică, mai ales dacă un membru al familiei a testat pozitiv pentru BRCA1 sau BRCA2 - {textend} mutațiile genice legate de cancerul de sân .

De asemenea, dacă o boală, cum ar fi hipertensiunea arterială sau boli de inimă, apare în familia dvs., medicul dumneavoastră vă poate recomanda un plan „sănătos pentru inimă”, care include exerciții cardiovasculare și o dietă echilibrată pentru a vă menține colesterolul și tensiunea arterială scăzută.

Cu toate acestea, dacă îngrijorările persistă sau vă este frică să mergeți la medic, terapia vă poate ajuta. Când membrii familiei se confruntă cu probleme de sănătate, întregul sistem familial poate fi abandonat. Un terapeut te poate ajuta să înțelegi cum te-au afectat bolile membrilor familiei tale.

Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să descoperiți dacă anxietatea dvs. simbolizează o altă îngrijorare, cum ar fi teama de a pierde controlul. A vorbi despre sentimentele tale înfricoșătoare te poate ajuta să vindeci vechile cicatrici emoționale care apar ca anxietate legată de sănătate.

Juli Fraga locuiește în San Francisco împreună cu soțul, fiica și cele două pisici. Scrierea ei a apărut în New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily și Vice. În calitate de psiholog, îi place să scrie despre sănătate mintală și bunăstare. Când nu lucrează, îi place să cumpere, să citească și să asculte muzică live. O poți găsi pe Stare de nervozitate.