Putem fi cu toții de acord să nu mai comentăm ce mănâncă alți oameni?

Conţinut

• Acest lucru trebuie să se oprească serios.
• O dietă sănătoasă nu înseamnă judecată, ci echilibru.
• Nu știi de ce au nevoie alții cu adevărat.
• Începeți să schimbați conversația.
• Recenzie pentru

Ați fost vreodată să vă scufundați dinții într-o masă satisfăcătoare când prietenul/părintele/partenerul dumneavoastră face un comentariu despre cantitatea de mâncare din farfurie?Uau, ăsta e un burger uriaș.

Sau poate ați schimbat direct comanda de la început: ați ales vreodată ceva mai ușor după ce o prietenă a făcut o remarcă despre propria ei dietă?

Sau poate ai încetat să mănânci când încă ți-a fost foame pentru că persoana cu care erai a spus că este umplută și nu ai vrut să creadă că ești un porc. (În legătură cu aceasta: Vă rugăm să nu vă mai simțiți vinovați de ceea ce mâncați)

Acest lucru trebuie să se oprească serios.

Un comentariu aparent inofensiv poate rămâne cu cineva și poate duce la comportamente nesănătoase, cum ar fi alimentația restrictivă. Știu, pentru că ajut clienții prin aceste probleme în calitate de dietetician și coach în sănătate.

Am experimentat asta și în viața mea. Este un secret deschis că mulți dieteticieni ne-au găsit drumul în acest domeniu ca urmare a nevoii de a ne vindeca propriile relații cu mâncarea la un moment dat în viața noastră și nu fac excepție.

În copilărie, ora mesei cu familia mea extinsă era stresantă, deoarece bunica mea se îngrijora de mâncare și de aspectul ei. Când a făcut cancer, discuția a luat o nouă sarcină. Îmi amintesc o mulțime de mesaje amestecate despre ceea ce era „sănătos”. Cu siguranță nu m-a ajutat că eram o întreagă în anii '90, fobii de grăsimi. M-am simțit atât de copleșită, încât am ajuns la punctul în care m-am simțit îngrozit să mănânc orice.

Din fericire, am avut părinți care au observat că cultura noastră alimentară înnebunită mă afectează și am început să văd un dietetician care m-a învățat să sun la BS și să-mi dau permisiunea de a ignora discuțiile.

Educația timpurie a fost valoroasă și m-a scutit de multă dramă mergând la liceu și nu numai. Dorința mea de a regla zgomotul și de a-mi asculta propriul corp în loc de toate „trebuințele” concurente m-a ținut centrat. Încă o face. (În legătură cu: 3 întrebări pe care i le pune acest activist Body-Pos înainte de a decide să răspundă la comentarii urâte)

O dietă sănătoasă nu înseamnă judecată, ci echilibru.

Ca dietetician - și să fim reali, ca femeie - mă confrunt încă cu acest control, deși poate este mai intens din cauza profesiei mele. Oamenii vor spune adesea: „Nu te uita la ce-i pe farfuria mea!” pentru că se tem că îi voi judeca. Chestia este că nu e treaba nimănui să joace poliția alimentară – și mai puțin a mea.

Împreună cu clienții mei, mă concentrez pe a veni cu un plan sustenabil care să se potrivească stilului lor de viață și să includă spațiu pentru deliciile lor preferate, astfel încât să își aleagă momentele și să nu se simtă lipsiți.

În acest moment al vieții mele, mă simt foarte confortabil să onorez ceea ce are nevoie corpul meu, dar asta nu înseamnă că nu mă înnebunește când sunt pe cale să mănânc niște ciocolată sau să tai o friptură și cineva mă întreabă: "Tu estipermis Să mănânc asta?

Înțeleg că este o linie fină - obezitatea este o problemă majoră de sănătate publică și este adevărat că dimensiunile mari ale porțiilor și disponibilitatea crescută a alimentelor procesate foarte gustabile concepute pentru a fi irezistibile contribuie la această problemă.

O altă problemă mare? Oamenii își pierd contactul cu propriile indicii interioare de foame și de sațietate, își bazează alegerile pe factori externi și le este mai greu să aibă încredere în ei înșiși pentru că este atât de mult zgomot în capul lor. Trebuie să fim conștienți de faptul că mâncarea este un subiect încărcat care vine cumult de bagaj emoțional pentru aproape toți, indiferent dacă avem sau nu o problemă activă cu alimentația sau greutatea.

De asemenea, nu putem ignora statisticile legate de tulburările alimentare. Cel puțin 30 de milioane de oameni de toate vârstele și genurile din SUA suferă de o tulburare de alimentație, care poate fi fatală. Se estimează că la fiecare 62 de minute, cineva moare ca rezultat direct al unei tulburări alimentare.

Nu știi de ce au nevoie alții cu adevărat.

Rareori putem spune prin ce trece cineva, de unde poate veni și cu ce are de-a face în orice moment.

Pe măsură ce parcurgem etapele vieții și experimentăm schimbări în greutatea sau corpul nostru ca urmare a problemelor de sănătate sau a tranzițiilor de viață, suntem deosebit de vulnerabili la interiorizarea comentariilor de la alții și le permitem să ne deformeze comportamentele sau să ne afecteze stima de sine.

De exemplu, evenimentele foarte stresante sau experiențele precum sarcina și faza postpartum, intervențiile chirurgicale, bolile și îmbătrânirea sunt toate lucruri care pot duce la modificări ale obiceiurilor alimentare și ale aspectului nostru. Ne zdruncină încrederea.

Comentariile nefolositoare încurcă și mai mult comunicarea dintre creier și corp și nu fac decât să facă mai greu pentru oameni să facă alegeri care sunt cu adevărat potrivite pentru lor. Dacă cineva se recuperează după o tulburare de alimentație, comandarea unui fel de mâncare mai indulgent pe care s-ar fi temut la apogeul bolii sale ar putea fi considerată un progres sănătos în normalizarea alimentelor. Vezi cât de dăunător poate fi un comentariu?!

Începeți să schimbați conversația.

Și când sunteți la capătul unui „wtf a fost asta?” comentați și având îndoieli cu privire la ceea ce înseamnă cineva, este în regulă să cereți claritate pentru a nu vă gândi prea mult până la punctul de a vă strica ziua.

Am fost recent la o conferință de wellness în care mesele erau servite în stil bufet. În timp ce puneam niște legume prăjite pe farfurie, am auzit în spatele meu o voce de tip: „Nu luați toate!”

Huh?

M-am întors să-i privesc fața, dar era imposibil să-i citesc zâmbetul. Era serios? Glumind? Flirtezi? Chiar luam prea mult? Totuși, ultima a părut foarte puțin probabilă - acolo era doar o valoare a unei cești.

Evident, mă gândeam excesiv, știam, darce naiba? Aș vrea să spun că am continuat să mă servesc până când a fost o cantitate în farfurie despre care știam că va fi satisfăcătoare, dar eram atât de consumat de procesarea a ceea ce spusese el încât m-am oprit. Când m-am întors pentru a-mi găsi scaunul, am fost dezamăgit de mine pentru că am lăsat comentariile unui bărbat despre mâncarea mea să aibă un impact asupra comportamentului meu.

Așa că m-am învârtit și l-am oprit. — Trebuie doar să te întreb ceva, am spus. "Ce ai vrut să spui prin acel comentariu? Vreau doar să știu, ca să nu inventez lucruri."

La început, părea șocat, dar și cu adevărat rău, ca și faptul că ceea ce spusese putea fi interpretat ca orice ceva negativ nu i se întâmplase niciodată. "Uau, mă bucur atât de mult că ai spus ceva." El a explicat că făcuse o glumă despre supraabundența de alimente și despre modul în care ar fi practic imposibil ca cineva să ia cu adevărat toate legumele prăjite.

I-am explicat că, ca femeie, mai ales în industria mea, eram obișnuită să mă uit la fel de mâncat, așa că poate că eram în alertă, dar că comentariul lui m-a derutat.

— Mulţumesc, spuse el. "Nimeni nu întreabă niciodată așa ceva. Mă bucur că ai făcut-o."

Apoi m-am prezentat, s-a prezentat el însuși și, după ce am mai vorbit câteva clipe, ne-am dat mâna și ne-am dus la mesele respective.

Habar n-am dacă conversația noastră a rămas cu el sau nu, dar, evident, a rămas cu mine. Puțină compasiune merge mult și este, de asemenea, în regulă să ceri claritate. Ambele vă pot ajuta să salvați multă suferință și dramă.

• De Jessica Cording, MS, RD, CDN
• De Jessica Cording, MS, RD, CDN

Recenzie pentru