Acest antrenament Speed ​​Ladder de Massy Arias te va inspira să lucrezi la agilitatea ta

Conţinut

• Recenzie pentru

Cele mai bune antrenamente nu doar îți împing corpul din zona de confort, ci provoacă și creierul. Nimic nu face asta mai bine decât antrenamentul de agilitate. Aceste antrenamente de mare intensitate includ învățarea, concentrarea, echilibrul și coordonarea care fac minuni pentru a vă menține mintea ascuțită. (Legat: Modalitățile uimitoare prin care exercițiul vă crește puterea creierului)

Antrenorul Massy Arias este regina agilității tuturor lucrurilor. (Este unul dintre multele motive pentru care este o sursă epică de viață și motivație pentru antrenament.) Dacă o urmărești pe Instagram, știi că majoritatea antrenamentelor sale sunt mult prea intimidante pentru o persoană obișnuită. Cu toate acestea, ea a împărtășit recent un antrenament pe scară rapidă, care este total realizabil. Avertisment corect, totuși: s-ar putea să vă facă rău creierul doar privind. Nu numai că arată câteva lucruri fantastice la picioare și mișcări pliometrice în timp ce se deplasează prin scară, dar termină și câteva runde cu un salt de box, un salt peste cutia și salturi suplimentare de ghemuit. (Vai.)

Când vine vorba de antrenamente rapide ca acesta, trebuie să-ți ții mintea cu un pas înainte pentru a-ți poziționa corpul în mod corespunzător. „Scara de viteză are ca scop practicarea și creșterea creierului să-și amintească acele tipare”, a explicat Arias în legenda ei cu videoclipul. „Începe încet și, pe măsură ce te îmbunătățești, mergi spre viteză”. (În legătură cu: Massy Arias explică lucrurile # 1 pe care oamenii le greșesc atunci când își stabilesc obiectivele de fitness)

Credeți sau nu, cercetările arată că antrenamentul neuromuscular ca acesta vă poate ajuta de fapt și în alte aspecte ale vieții, fie că vă gândiți mai bine în picioare sau vă prindeți telefonul înainte de a ajunge la pământ. Într-un studiu realizat de Laboratorul de Cercetare al Forțelor Aeriene, personalul militar care a făcut antrenament de agilitate timp de șase săptămâni și-a îmbunătățit amintirile și capacitatea de concentrare. (Puteți obține beneficii similare din aceste burghie de con de agilitate care vă vor crește viteza și arderea caloriilor.)

Deci, dacă doriți să faceți o pauză de la rutina obișnuită de alergare, să vă îmbunătățiți picioarele sau să vă suplimentați gama actuală de cardio, luați un indiciu de la Arias și presărați aceste exerciții de agilitate oriunde puteți. Cel puțin, sunt obligați să condimenteze lucrurile în sala de sport și să te facă să te simți ca un atlet serios.

Recenzie pentru