De ce ar trebui să faci o mare excursie solo în acest an

Conţinut

• Beneficiile excursiilor solo, conform celor care l-au făcut
• 1. Alăturați-vă mai întâi unui grup de drumeții
• 2. Construiți până la drumeții mai mari
• 3. Alege-ți Solo Trail
• 4. Aveți echipamentul adecvat
• 5. Știți că puteți face acest lucru
• Recenzie pentru

Pentru cei obsedați de fitness [ridică mâna], 2020 – cu închiderile sale rampante din cauza pandemiei de COVID-19 – a fost un an plin de schimbări majore la rutinele de antrenament.

Și în timp ce unii oameni au gravitat spre cursuri de exerciții online cu instructorii lor preferați și au construit săli de gimnastică de vis, mulți alții și-au luat antrenamentul afară. Datele de la Outdoor Industry Association au dezvăluit că oamenii au venit în aer liber în număr record anul trecut, în căutarea unui mod de exercițiu social distanțat. Mulți dintre acești începători în drumeții în aer liber erau femei, mai mici de 45 de ani și locuiau într-o zonă urbană, potrivit raportului OIA.

În plus, datele din aplicația de exterior AllTrails (gratuită pentru iOS și Android) și RunRepeat, o bază de date de evaluare a pantofilor de alergare, arată că numărul drumeților solitar a crescut vertiginos cu aproape 135% în 2020, comparativ cu 2019.

Dacă se întâmplă să coabitezi sau să fii partener cu un tip Paul Bunyan, aventura în natură ar putea părea doar o altă activitate de weekend, dar dacă ești decuplat sau un novice în aer liber, gândul de a călători singur în pustie ar putea fii un gând deosebit de uimitor - și furaj pentru scenarii nesfârșite de filme de groază: Ce se întâmplă dacă sunt forțat să arunc cu o mamă ursă la Leo în Revenantul? Ce se întâmplă dacă ajung ca Reese Witherspoon Sălbatic și să întâlnești câțiva vânătoare consangvinizate și consangvinizate care s-au hotărât să mă ucidă? Probabil? Nu. Încă înfricoșător? Heck da.

Dar nu lăsa nervii să stea în calea a ceea ce natura are de oferit. Gaby Pilson, ghid montan experimentat și educator în aer liber cu Outdoor Generations, un hub online pentru educația în aer liber, spune că, deși aceste temeri sunt de înțeles, ele nu se bazează de obicei în realitate.

"O mare parte din frica pe care o au femeile cu privire la drumețiile solo provine din presiunile și normele societale, mai degrabă decât din datele reale despre probabilitatea de a fi rănite sau agresate în timpul sălbăticiei", explică Pilson. De exemplu, Parcul Național Yellowstone raportează că întâlniri periculoase cu urși au loc în doar 1 din 2,7 milioane de vizite în parc.

Pilson adaugă că, deși nu există o bază de date națională cu privire la infracțiunile comise împotriva femeilor excursioniști în mod specific, statisticile arată că riscul dvs. de a fi victima unei infracțiuni violente este cu mult mai mic decât este într-o zonă non-pustie, indiferent de sex. De exemplu, datele de la Oficiul de teren din Pacific al filialei de servicii de investigare arată că aveți de aproximativ 19 ori mai multe șanse de a fi victima unei infracțiuni de agresiune sexuală în județul Los Angeles (dai) decât într-unul dintre cele 76 de parcuri naționale din jumătatea de vest a judeţului.

Deși există un anumit risc inerent în aventurarea pentru o drumeție singură (în special în țară sau într-o zonă sau climă deosebit de perfidă), atâta timp cât veți fi pregătiți (mai multe despre asta mai jos), există atât de multe de câștigat din experiența care va te încurajează să mergi pentru asta.

Cu mai mulți oameni care se lovesc de trasee ca niciodată, dacă ați recurs la aceleași rute de lungime medie, intensitate moderată (și acum aglomerate) de ceva timp, este firesc să începeți să poftiți Mai mult. Și cu vaccinurile în plină forță și cu sosirea vremii mai calde, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a vă orienta pe trasee mai lungi sau mai provocatoare pe care le puteți zdrobi în întregime pe cont propriu.

Pentru a vă pregăti pentru următoarea dvs. aventură, aruncați o privire mai profundă asupra tuturor beneficiilor drumețiilor solo - și sfaturi profesionale despre cum să o faceți în siguranță.

Beneficiile excursiilor solo, conform celor care l-au făcut

Parcurgerea traseelor ​​cu prietenii și familia poate oferi un mediu liniștit pentru recuperarea din urmă sau timp de calitate, dar aventurarea pe cont propriu oferă propriile sale beneficii unice, spune Janel Jensen, manager de program al Adventure Travel pentru REI. Din punct de vedere logistic, „poți să mergi în ritmul tău și să nu simți presiunea de a ține pasul sau de a aștepta pe alții”, explică Jensen. Dar metafizic, drumețiile solo „îți oferă o mulțime de oportunități de a învăța despre tine și despre ceea ce te bucură în aer liber”.

Mai mult, „[drumețiile singure ca femeie] pot contribui la furnizarea unui sentiment de autosuficiență”, adaugă Pilson. „Vă puteți simți încrezători în propria capacitate de a face față provocărilor, fără a fi forțați să simțiți că aveți nevoie de cineva care să vă sprijine”. (Legat: Aceste beneficii ale drumețiilor te vor face să vrei să mergi pe trasee)

Deci, ce constituie a mare o plimbare? Deși acest lucru se rezumă la confortul și experiența individuală (un alpinist experimentat ar putea considera un 14er provocator, în timp ce cineva cu totul nou în drumeții poate vedea orice pe o cale pavată și plană ca pe un nivel ridicat), verificarea recenziilor de la excursioniștii anteriori poate fi un bun mod de a măsura intensitatea, notează Pilson. Aplicații precum AllTrails și Gaia (gratuit pentru IOS și Android) clasifică traseele după dificultate (ușoară, moderată, grea), altitudine și lungime. Așadar, dacă ați finalizat doar drumeții „ușoare”, țintiți spre ceva mai moderat (în lungime sau abrupt) ar putea fi cel mai bun pariu. În mod similar, dacă te plictisești de trasee moderate, de mai multe mile, ceva „mare” ar putea fi urmărirea primei tale excursii „dificile” solo.

Acestea fiind spuse, indiferent de locul în care vă aflați pe scara de experiență ca aventurier în aer liber, orice traseu dincolo de zona actuală de confort vă va prezenta probabil o serie de noi pericole - de la blistere datorate kilometrajului suplimentar și / sau terenului dur până la fiind atât de off-the-grid încât pierzi serviciul celular. Înainte de a pleca singur, este esențial să înțelegeți cum să vă pregătiți pentru aceste obstacole, atât pentru siguranța dvs., cât și pentru plăcere.

Aici, Pilson, Jensen și alți experți în aer liber împărtășesc sfaturile lor de top pentru pregătirea primei tale excursii solo.

1. Alăturați-vă mai întâi unui grup de drumeții

Uite - sălbăticia poate fi un loc neliniștitor dacă nu ai experiență și singur.Dar dacă porniți mai întâi în aventuri alături de alte femei, sunt șanse mari să fiți mai încrezători și mai pregătiți până când veți pleca singur.

Vârful lui Pilsonpentru adevărații începători? Alăturați-vă unui grup de drumeții format numai pentru femei. "Dacă sunteți relativ nou în drumeții, aderarea la grupuri de drumeții, cursuri de formare sau expediții poate fi o modalitate excelentă de a construi aceste abilități într-un mediu de susținere." Aceste abilități pot include sfaturi de navigație, ce trebuie să faceți în caz de rănire sau întâlnire a faunei sălbatice și chiar doar recomandări pentru cumpărarea echipamentului potrivit în aer liber. Câteva dintre grupurile ei preferate: Wild Women Expeditions (care coordonează drumeții ghidate special pentru femeile din întreaga lume) și NOLS (o școală globală non-profit în sălbăticie, specializată în clase de abilități în aer liber pentru femei și adulți și tineri LGBTQ +). Site-uri precum Meetup.com oferă și grupuri de drumeții (unele special pentru femei) care pot fi adaptate zonei dvs. locale. (Mai multe aici: Excursii de aventură în aer liber care nu sunt decât relaxante)

2. Construiți până la drumeții mai mari

Înainte de a porni pe un traseu mai mare, mai izolat (știi, cei în care nimeni nu poate să țipi - glumesc!) sau chiar să pleci singur, este util să-ți construiești încrederea în drumeții mai scurte și mai populare, spune Jensen.

Deși potecile mai scurte, mai puțin abrupte s-ar putea să nu descrie drumeția ideală, sunt condiții prealabile necesare dacă aveți un obiectiv de drumeții solo mai lung sau mai provocator, spune Jensen. „Încercați câteva trasee scurte și populare în apropiere sau mergeți într-o pseudo excursie solo, pornind de la un prieten, dar păstrând distanța pe traseu”, spune ea.

De acolo, vă puteți îndrepta spre trasee mai dificile, cu creșteri de altitudine mai mari, pe măsură ce vă simțiți mai confortabil. Aplicațiile de navigație, cum ar fi AllTrails, permit utilizatorilor să filtreze căutările de drumeții după locație, intensitate, kilometraj și câștig de altitudine. Cu AllTrails, puteți, de asemenea, să parcurgeți recenziile utilizatorilor - ceea ce poate fi foarte util dacă vă temeți cu privire la un traseu necunoscut.

3. Alege-ți Solo Trail

Deși nu există o regulă dificilă cu privire la numărul de drumeții pe care trebuie să le efectuați pentru a vă pregăti pentru o călătorie mai mare, Pilson vă oferă această regulă: „Înțelegeți-vă nivelul de abilitate fizică și alegeți o pistă cu kilometraj și câștiguri sau pierderi de altitudine pe care le aveți știu poți realiza”, spune ea.

De asemenea, întrebați-vă: puteți finaliza drumeția în timpul pe care l-ați alocat? Rețineți că drumețiile care necesită camping peste noapte sunt un joc de minge complet diferit, atât din punct de vedere al antrenamentului, cât și din punct de vedere al riscurilor - și poate fi cel mai bine să nu le faceți pentru prima ta aventură solo. Unele aplicații (inclusiv AllTrails) oferă o caracteristică care le permite utilizatorilor să vadă înregistrările GPS ale altor excursioniști ale traseului, care includ timpul necesar pentru a finaliza traseul, câtă altitudine au câștigat și ritmul mediu. Puteți să le utilizați pentru a vă ajuta să estimați cât de mult vă va dura să finalizați traseul.

De asemenea, veți dori să țineți cont de teren atunci când alegeți o drumeție, adaugă Jensen, care subliniază că „nu încercați niciodată o excursie solo solo. Acestea se fac cel mai bine în grupuri sau, mai bine, cu un ghid”. Ceea ce se califică drept tehnic? Gândiți-vă: orice aveți nevoie de echipamente speciale, cum ar fi pantofii concepuți pentru a vă deplasa pe gheață și zăpadă sau frânghiile și scripetele pentru a vă deplasa pe stânci abrupte.

Deși aventura ta ideală s-ar putea să nu includă hoarde de alți excursioniști alături de tine - se numește o excursie individuală dintr-un motiv - Pilson observă că, numai pentru prima ta mare drumeție, ar fi cel mai bine să alegi un traseu popular în care alți oameni nu sunteți mile depărtare.

Oh, și nu uitați o ultimă considerație majoră: vremea. Cu alte cuvinte, nu alegeți o drumeție cu puțină sau deloc umbră în timpul verii sau șansa de a cădea zăpadă în timpul iernii, deoarece condițiile meteorologice nefavorabile vă pot crește șansele de rănire sau boală.

4. Aveți echipamentul adecvat

După ce ți-ai selectat drumul perfect, tot ce a mai rămas este să-ți faci bagajul și să pornești pe trasee. Și, în timp ce ceea ce se află în pungă depinde de tipul de drumeție pe care îl faceți, există unele must-have în orice pachet, potrivit lui Jensen. Acestea includ un copil de prim ajutor, articole care vă vor ajuta să vă simțiți mai confortabil în condiții (de exemplu, încălzitoare de mâini pentru frig, protecție solară și respingător de insecte în zonele mai calde) și o modalitate de a comunica cu lumea exterioară. (În legătură cu: Instrumente de înaltă tehnologie pentru următoarea aventură de drumeții și camping)

Investiția într-un dispozitiv de comunicație bidirecțional, cum ar fi Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Buy It, 319 $, amazon.com) este o achiziție necesară pentru orice excursie solo, deoarece este posibil să nu vă aflați întotdeauna în raza serviciului de celule, spune Pilson . „[Se poate conecta cu smartphone-ul tău, astfel încât să poți trimite mesaje text familiei și prietenilor folosind tehnologia satelitului în timpul călătoriilor”, explică ea. O altă opțiune mai puțin costisitoare: GoTenna Mesh Text and Location Communicator (Cumpărați, 179 USD, amazon.com), care se asociază cu telefonul mobil pentru a vă permite să trimiteți texte și apeluri atunci când WiFi este rar. În plus față de un dispozitiv de comunicație, asigurați-vă că spuneți cuiva exact unde mergeți și când.

Câteva alte elemente pentru care doriți să planificați:

• Rucsac pentru drumeții: „Când alegi cât de mult să porți, fitness-ul și antrenamentul tău sunt o variabilă mult mai importantă”, a spus anterior Michael O’Shea, Ph.D. și entuziast în aer liber. Formă. „Trebuie să experimentezi. Începeți cu un pachet ușor (20 până la 25 de kilograme) și faceți o plimbare timp de o oră, vedeți cum vă simțiți. Fie vei descoperi că poți accepta mai mult, fie vei găsi limita.”
• Pantofi: „Cel mai bun mod de a găsi o cizmă de drumeție adecvată este să mergi la un magazin și să încerci de fapt diferite perechi de cizme ", explică Pilson. „Deși poate părea cel mai ușor să achiziționați cizme online, acest lucru funcționează numai dacă sunteți deja familiarizați cu mărimea și potrivirea producătorului de cizme. În plus, mulți comercianți cu amănuntul mai mici în aer liber au la dispoziție personal cu experiență care vă poate ajuta să găsiți cizmele perfecte.” Luați în considerare pantofi de alergare pe trail sau pantofi hibrizi de drumeție-alergare, în funcție de terenul pe care îl anticipați. (Pentru drumeții scurte și plate în viitor, s-ar putea să luați chiar și o pereche de sandale de drumeție.) Luați în considerare achiziționarea cizmei de drumeție sau a pantofului preferat. cu câteva luni înainte de drumeția solo pentru a le pătrunde pe traseele din apropiere.
• Șosete: „Oamenii vorbesc mereu despre protecția pe care o oferă cizmele lor picioarelor și uită că și șosetele pot oferi o protecție excelentă încorporată”, a spus anterior Suzanne Fuchs, D.P.M., podiatru și chirurg de glezne din Palm Beach, Florida. Formă. Prima ta regulă pentru cei mai buni șosete de drumeție? Stai departe de bumbac, deoarece materialul poate păstra umezeala și poate duce la vezicule. În schimb, optează pentru șosete pentru drumeții cu lână merino, care te vor ajuta să reglezi temperatura piciorului și să te mențină răcoros la căldură extremă și cald pe vreme rece, spune Fuchs. Ah, și împachetează o pereche în plus pentru orice eventualitate. (Mai multe aici: Cei mai buni șosete de drumeție pentru fiecare tip de drumeție)
• Straturi suplimentare: „Cel puțin, toți excursioniștii ar trebui să aducă cu ei o jachetă de ploaie, un set de pantaloni de ploaie și una sau două jachete calde, doar în cazul în care vremea se va înrăutăți”, spune Jensen. „Ceea ce este important este să găsești îmbrăcămintea suficient de confortabilă și funcțională pentru nevoile tale.” Îmbrăcămintea din nailon și spandex, de exemplu, elimină umezeala și ușoară, permițându-vă să vă mișcați confortabil în zilele deosebit de calde și ametoase. Lana, pe de altă parte, este super-durabilă și poate păstra căldura, făcându-l util ca strat de bază atunci când temperaturile scad.
• Apă și gustări: Planificați o gustare la fiecare 60 până la 90 de minute în timp ce ieșiți pe traseu, a declarat anterior Aaron Owens Mayhew, MS, R.D.N., C.D., expert în planificarea meselor din spatele Backcountry Foodie. Formă. „Un excursionist poate fi expus riscului de a arde prin depozitele lor de glicogen – adică să lovească peretele sau să se „agăță” – în decurs de una până la trei ore de la drum, dacă corpul nu este alimentat corespunzător”, explică ea. (Consultați lista celor mai bune gustări pentru drumeții pe care să le împachetați, indiferent de distanța pe care o faceți.)
• Instrumente de siguranță: „Ca regulă generală, oricine călătorește în țara ursului ar trebui să aibă o cutie de spray de urs (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, 30 $, amazon.com) accesibilă în orice moment”, spune Pilson. Trage Life First Small Aid Kit, 14 USD, amazon.com) este, de asemenea, negociabil și ar trebui să conțină, cel puțin, bandaje și tifon, prosopuri antiseptice, o pătură de urgență, un turnichet și știfturi de siguranță, spune Jensen. Deși este un pic mai scump, primul ajutor VSSL (Buy It, 130 $, amazon.com) se potrivește cu ușurință în pachetul dvs. și conține o lanternă LED la un capăt.

5. Știți că puteți face acest lucru

Deși este important să luați pașii necesari pentru a vă pregăti pentru o mare drumeție solo, cel mai important factor pentru a vă bucura de călătorie (și a vă menține în siguranță) se rezumă la un singur factor, spune Pilson. Încredere. „Există atât de multe presiuni societale care le spun femeilor că nu pot face lucruri precum drumețiile singure”, spune ea. „Construirea încrederii în sine cu cunoștințe va fi absolut esențială”.

La urma urmei, ai făcut deja partea grea: ți-ai antrenat corpul, ți-ai pregătit echipamentul și ți-ai trasat cursul. Ești gata să zdrobești niște munți în siguranță și cu mândrie. Totuși, știți că, dacă drumețiile moderate care nu necesită o zi întreagă și o cutie de spray de urs sunt mai rapide, puteți profita în continuare de toate avantajele în aer liber!

Și în ceea ce privește ideea că s-ar putea să fii atât de departe pe o potecă de drumeție încât nimeni nu te va auzi țipând dacă un ucigaș cu topor sare din tufișuri, încearcă să nu-ți faci prea multe griji pentru asta, spune Pilson. "În realitate, cu cât ești mai departe de un traseu, cu atât este mai puțin probabil ca oamenii de pe traseu să vrea să facă ceva mai mult decât să se bucure de munți în pace."

Recenzie pentru