6 remedii naturale pentru ADHD

Conţinut

• Medicamentele pot provoca reacții adverse
• 1. Renunțați la coloranții și conservanții alimentari
• 2. Evitați potențialii alergeni
• 3. Încercați biofeedback-ul EEG
• 4. Luați în considerare o clasă de yoga sau tai chi
• 5. Petrecerea timpului afară
• 6. Terapia comportamentală sau parentală
• Dar suplimentele?

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Suprasolicitat? Există și alte opțiuni

Producerea medicamentelor utilizate pentru tratarea tulburării de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) a crescut în ultimele decenii. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) spun că diagnosticele ADHD la copii între 2003 și 2011. S-a estimat că între 4 și 17 ani au fost diagnosticați cu ADHD, începând din 2011. Adică 6,4 milioane de copii în total.

Dacă nu vă simțiți confortabil în tratarea acestei tulburări cu medicamente, există alte opțiuni mai naturale.

Medicamentele pot provoca reacții adverse

Medicamentele ADHD pot ajuta la îmbunătățirea simptomelor prin îmbunătățirea și echilibrarea neurotransmițătorilor. Neurotransmițătorii sunt substanțe chimice care transmit semnale între neuronii din creier și corp. Există mai multe tipuri diferite de medicamente utilizate pentru tratarea ADHD, inclusiv:

• stimulente, cum ar fi o amfetamină sau Adderall (care vă ajută să vă concentrați și să ignorați distracțiile)
• nestimulanți, cum ar fi atomoxetina (Strattera) sau bupropion (Wellbutrin), pot fi utilizați dacă efectele secundare ale stimulanților sunt prea mari pentru a fi manipulate sau dacă alte afecțiuni medicale împiedică utilizarea stimulanților

În timp ce aceste medicamente pot îmbunătăți concentrația, ele pot provoca, de asemenea, unele efecte secundare potențiale grave. Efectele secundare includ:

• probleme de somn
• modificări ale dispoziției
• pierderea poftei de mâncare
• Probleme cu inima
• gânduri sau acțiuni suicidare

Nu multe studii au analizat efectele pe termen lung ale acestor medicamente. Dar s-au făcut unele cercetări și ridică steaguri roșii. Un studiu australian publicat în 2010 nu a constatat nicio îmbunătățire semnificativă a problemelor de comportament și atenție la copiii cu vârste cuprinse între 5 și 14 ani care au luat medicamente pentru ADHD. Nici percepția de sine și funcționarea socială nu s-au îmbunătățit.

În schimb, grupul medicamentos a avut tendința de a avea niveluri mai mari de tensiune arterială diastolică. De asemenea, aceștia au avut o stimă de sine ușor mai scăzută decât grupul fără medicamente și au performat sub nivelul de vârstă. Autorii studiului au subliniat că dimensiunea eșantionului și diferențele statistice au fost prea mici pentru a trage concluzii.

1. Renunțați la coloranții și conservanții alimentari

Tratamentele alternative pot ajuta la gestionarea unor simptome asociate cu ADHD, inclusiv:

• dificultăți în a acorda atenție
• probleme organizatorice
• uitare
• întrerupt frecvent

Clinica Mayo observă că anumite coloranți și conservanți alimentari pot crește comportamentul hiperactiv la unii copii. Evitați alimentele cu acești coloranți și conservanți:

• benzoat de sodiu, care se găsește în mod obișnuit în băuturile carbogazoase, pansamente pentru salate și produse din sucuri de fructe
• FD&C Yellow No. 6 (galben apus), care poate fi găsit în pesmet, cereale, bomboane, glazură și băuturi răcoritoare
• D&C Yellow No. 10 (galben chinolină), care se găsește în sucuri, sorbete și eglefin afumat
• FD&C Yellow No. 5 (tartrazină), care poate fi găsit în alimente cum ar fi murăturile, cerealele, granolele și iaurtul
• FD&C Red No. 40 (allura red), care se găsește în băuturile răcoritoare, medicamentele pentru copii, deserturile cu gelatină și înghețata

2. Evitați potențialii alergeni

Dietele care restricționează posibilii alergeni pot ajuta la îmbunătățirea comportamentului la unii copii cu ADHD.

Cel mai bine este să consultați un medic alergic dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are alergii. Dar puteți experimenta evitând aceste alimente:

• aditivi / conservanți chimici, cum ar fi BHT (hidroxitoluen butilat) și BHA (hidroxianisol butilat), care sunt adesea folosiți pentru a menține uleiul dintr-un produs să nu cadă rău și pot fi găsiți în produsele alimentare procesate, cum ar fi chipsuri de cartofi, gumă de mestecat, tort uscat amestecuri, cereale, unt și piure de cartofi instant
• lapte și ouă
• ciocolată
• alimente care conțin salicilați, inclusiv fructe de pădure, pudră de chili, mere și cidru, struguri, portocale, piersici, prune, prune uscate și roșii (salicilații sunt substanțe chimice care apar în mod natural în plante și sunt ingredientul major în multe medicamente pentru durere)

3. Încercați biofeedback-ul EEG

Biofeedback-ul electroencefalografic (EEG) este un tip de neuroterapie care măsoară undele cerebrale. Un a sugerat că formarea EEG a fost un tratament promițător pentru ADHD.

Un copil poate juca un joc video special în timpul unei sesiuni obișnuite. Vi se va da o sarcină pe care să se concentreze, cum ar fi „să mențină avionul în zbor”. Avionul va începe să se scufunde sau ecranul se va întuneca dacă este distras. Jocul îi învață copilului noi tehnici de focalizare în timp. În cele din urmă, copilul va începe să-și identifice și să-și corecteze simptomele.

4. Luați în considerare o clasă de yoga sau tai chi

Unele studii mici indică faptul că yoga poate fi utilă ca terapie complementară pentru persoanele cu ADHD. au raportat îmbunătățiri semnificative ale hiperactivității, anxietății și problemelor sociale la băieții cu ADHD care practicau yoga în mod regulat, în plus față de administrarea medicamentelor zilnice.

Unele studii timpurii sugerează că tai chi poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea simptomelor ADHD. Cercetătorii au descoperit că adolescenții cu ADHD care practicau tai chi nu erau la fel de anxioși sau hiperactivi. De asemenea, au visat mai puțin și au prezentat mai puține emoții nepotrivite atunci când au participat la cursuri de tai chi de două ori pe săptămână timp de cinci săptămâni.

5. Petrecerea timpului afară

Petrecerea timpului în exterior poate aduce beneficii copiilor cu ADHD. Există dovezi puternice că petrecerea a chiar 20 de minute afară le poate aduce beneficii îmbunătățindu-și concentrarea. Zonele de verdeață și natura sunt cele mai benefice.

Un studiu din 2011 și mai multe studii înaintea acestuia susțin afirmația că expunerea regulată la exterior și spații verzi este un tratament sigur și natural care poate fi utilizat pentru a ajuta persoanele cu ADHD.

6. Terapia comportamentală sau parentală

Pentru copiii cu cazuri mai severe de ADHD, terapia comportamentală se poate dovedi benefică. Academia Americană de Pediatrie afirmă că terapia comportamentală ar trebui să fie primul pas în tratarea ADHD la copiii mici.

Uneori numită modificare comportamentală, această abordare funcționează pe rezolvarea comportamentelor problematice specifice și oferă soluții pentru a le preveni. Aceasta poate implica și stabilirea de obiective și reguli pentru copil. Deoarece terapia comportamentală și medicația sunt cele mai eficiente atunci când sunt utilizate împreună, poate fi un ajutor puternic pentru a vă ajuta copilul.

Terapia parentală poate ajuta părinții cu instrumentele de care au nevoie pentru a-și ajuta copilul cu ADHD să aibă succes. Echiparea părinților cu tehnici și strategii pentru modul de rezolvare a problemelor de comportament poate ajuta atât părintele, cât și copilul pe termen lung.

Dar suplimentele?

Tratamentul cu suplimente poate ajuta la ameliorarea simptomelor ADHD. Aceste suplimente includ:

• zinc
• L-carnitină
• vitamina B-6
• magneziu

Cumpărați suplimente de zinc.

Cu toate acestea, rezultatele au fost mixte. Ierburile precum ginkgo, ginseng și floarea pasiunii pot ajuta, de asemenea, la calmarea hiperactivității.

Suplimentarea fără supravegherea medicului poate fi periculoasă - în special la copii. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă sunteți interesat să încercați aceste terapii alternative. Ei pot comanda un test de sânge pentru a măsura nivelurile actuale ale unui nutrient la copilul dumneavoastră înainte de a începe să ia suplimente.