Cum să împiedici durerea de spate să nu te încurci cu viața ta sexuală

Conţinut

• Poziții de încercat
• Câine
• Misionar
• Unul langa altul
• Lingură
• Alte sfaturi
• Tratarea durerilor de spate după sex
• Linia de jos

Ilustrație de Alexis Lira

Durerile de spate pot face sexul mai agonisit decât extazul.

în întreaga lume au descoperit că majoritatea persoanelor cu dureri de spate au un raport sexual semnificativ mai mic, deoarece le declanșează sau le înrăutățește durerea. Mișcări precum împingerea sau arcuirea spatelui sau chiar doar susținerea greutății dvs. pot face sexul atrăgător.

Vestea bună este că știința a primit spatele - joc de cuvinte - și au fost identificate poziții pentru diferite tipuri de dureri de spate.

Modificările la pozițiile dvs. obișnuite, cum ar fi adăugarea unei perne pentru sprijin sau încercarea unei noi poziții pot face diferența.

Citiți mai departe pentru a afla care sunt pozițiile cele mai bune pentru durerile de spate și alte sfaturi care vă pot ajuta să faceți sexul din nou plăcut.

Poziții de încercat

Nu există nicio poziție magică care să funcționeze pentru fiecare persoană cu dureri de spate. Pentru a găsi cea mai bună poziție pentru dvs., este importantă înțelegerea durerii de spate.

Nu uitați să luați lucrurile încet, să vă ascultați corpul și să comunicați cu partenerul dvs.

Acum, să vorbim despre poziții sexuale fără durere. Următoarele poziții s-au dovedit a fi cele mai confortabile pentru persoanele cu dureri de spate, pe baza unui publicat în 2015.

Cercetătorii au examinat mișcările coloanei vertebrale a 10 cupluri heterosexuale în timp ce aveau relații penetrante pentru a determina cele mai bune poziții sexuale pentru durerile de spate pe baza tipului de durere și sex.

Să ne ocupăm!

Câine

Câinele ar trebui să fie confortabil pentru cei care au dureri atunci când se apleacă înainte sau stau perioade lungi de timp.

Dacă vă aflați în primire, vă poate ajuta să vă susțineți cu mâinile în loc să coborâți la coate.

Poate fi, de asemenea, o opțiune bună dacă simțiți și durere atunci când vă aplecați înapoi sau vă arcați spatele.

Misionar

Misionarul este calea de urmat dacă orice fel de mișcare a coloanei vertebrale provoacă durere. Persoana de pe spate își poate ridica genunchii și așeza un prosop sau o pernă rulată sub partea inferioară a spatelui pentru o stabilitate sporită.

Persoana care face penetrarea își poate folosi mâinile pentru sprijin și se poate întinde sau îngenunchea deasupra partenerului său.

Unul langa altul

Pozițiile laterale erau recomandate pentru oricine cu dureri de spate. Se pare că nu funcționează pentru toate tipurile de dureri de spate.

Alăturat în timp ce se confruntă unul cu celălalt este cel mai confortabil pentru persoanele cărora le stă așezate perioade lungi de timp dureroase. Totuși, dacă aveți durere când vă arcați spatele, veți dori să săriți peste acesta.

Lingură

Aceasta este o altă poziție recomandată de mult timp pentru sexul cu dureri de spate, dar nu este pentru toată lumea. Cu un pic de ajustare, lingura poate fi confortabilă pentru unii oameni cu intoleranță la extensie.

Gândiți-vă la aceasta ca la o lingură de intrare în spate, cu persoana care face penetrarea întinsă pe partea lor în spatele partenerului său.

Alte sfaturi

Împreună cu alegerea poziției corecte și susținerea corectă a spatelui, există o mulțime de alte lucruri pe care le puteți face pentru a face sexul cu dureri de spate mai bune. Iată câteva de luat în considerare:

• Ajustează-ți postura. Cu excepția cazului în care o poziție provoacă dureri severe, încercați ușoare ajustări ale posturii pentru a vedea dacă vă ajută. Uneori, este nevoie doar de o mică schimbare în postura ta sau în poziția partenerului tău.
• Faceți o baie fierbinte sau un duș înainte de intimitatea sexuală. O baie sau un duș fierbinte poate ajuta la ameliorarea mușchilor tensionați și vă poate ajuta să vă relaxați înainte de sex oral, vaginal sau anal. De asemenea, ajută la creșterea fluxului de sânge și oferă un preludiu extraordinar dacă vă bucurați de o îmbibare împreună.
• Luați un analgezic înainte de activitatea sexuală. Luarea unui antiinflamator fără prescripție medicală (OTC) înainte de a vă angaja în orice poziție sexuală poate ameliora durerea și inflamația. Acestea includ ibuprofenul și naproxenul. Acetaminofenul poate ajuta și la durere, dar nu la inflamație.
• Folosiți în prealabil o cremă de calmare a durerii. Aplicarea unei creme topice pentru durere sau unguent pe spate înainte de explorarea sexuală poate ajuta la reducerea durerii și inflamației. Asigurați-vă că vă spălați bine mâinile după ce ați aplicat-o pentru a evita contactul cu părți mai delicate ale corpului - uch!
• Mutați-vă cu șoldurile și genunchii. În loc să vă mișcați coloana vertebrală, mișcați-vă cu șoldurile și genunchii. Minimizarea mișcărilor spatelui vă poate ajuta să evitați durerea în timpul actului sexual.
• Comunica. A fi sincer cu partenerul tău cu privire la durerea ta și la modul în care îți afectează capacitatea de a avea sau de a te bucura de activități sexuale este crucial. Acest lucru nu asigură doar că știu că reticența ta de a avea penetrare sexuală nu are nimic de-a face cu ei. De asemenea, vă permite să lucrați împreună la modalități prin care atingerea sexuală să funcționeze pentru amândoi.
• Găsiți alte modalități de a vă mulțumi reciproc. Vorbește cu partenerul tău despre alte modalități de a te bucura reciproc când te doare spatele. Sexul oral, masajul senzual și explorarea reciprocă a zonelor erogene sunt câteva idei.
• Folosește o pernă. Experimentați cu plasarea unei perne sub gât, spate sau șolduri. O pernă mică sau un prosop înfășurat vă poate ajuta să vă stabilizați și să vă susțineți coloana vertebrală în diferite poziții.

Tratarea durerilor de spate după sex

Când te afli în frământarea pasiunii, s-ar putea să sfârșești cu o mică durere, oricât ai încerca să o eviți. Cu excepția cazului în care durerea dvs. este severă, ar trebui să puteți obține ușurare acasă.

Dacă te doare spatele după activitate sexuală, încearcă următoarele:

• Medicamente OTC pentru durere
• terapie termică și rece
• Baie de sare Epsom
• masaj

Linia de jos

Durerile de spate pot face sexploring orice altceva decât plăcut, dar s-a demonstrat că unele poziții funcționează mai bine decât altele pentru diferite tipuri de dureri de spate.

Înțelegerea durerii și a mișcărilor care o declanșează, precum și un sprijin suplimentar de la o pernă, pot face diferența.

Fii sincer cu partenerul tău cu privire la durerea ta. Reglați-vă pozițiile și postura după cum este necesar pentru a face relațiile sexuale confortabile.