Textul în somn există cu adevărat și iată cum să îl preveniți

Conţinut

• Prezentare generală
• Cauzele textului în somn
• Exemple de somn text
• Prevenirea textului de somn
• La pachet

Prezentare generală

Trimiterea de mesaje în modul somn utilizează telefonul pentru a trimite sau a răspunde la un mesaj în timp ce dormiți. Deși ar putea părea improbabil, se poate întâmpla.

În majoritatea cazurilor, este solicitată trimiterea textului în somn. Cu alte cuvinte, este mai probabil să se întâmple atunci când primiți un mesaj primit. O notificare vă poate avertiza că aveți un mesaj nou, iar creierul dvs. răspunde la fel ca atunci când sunteți treaz.

Deși este posibil să compui un mesaj în timp ce dormi, conținutul acestuia ar putea să nu fie ușor de înțeles.

Trimiterea de mesaje text în somn afectează cel mai probabil persoanele care dorm în imediata apropiere a telefoanelor cu notificări sonore.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre ce cauzează trimiterea de mesaje text în somn.

Cauzele textului în somn

Suntem capabili de o varietate de comportamente în timpul somnului. Somnambulismul și vorbirea în somn sunt printre cele mai frecvente, dar există și alte rapoarte despre mâncare, conducere și chiar relații sexuale în timpul somnului. Trimiterea de mesaje text în somn nu este probabil atât de diferită de alte comportamente care apar în timpul somnului.

Aceste comportamente, senzații sau activități de somn nedorite sunt simptome ale unei categorii largi de tulburări de somn numite parasomnii. Fundația Națională a Somnului estimează că aproximativ 10 la sută dintre americani suferă de parasomnii.

Diferite parasomnii sunt asociate cu diferite etape ale ciclului de somn. De exemplu, acționarea în vis este asociată cu somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM) și face parte dintr-o tulburare specifică cunoscută sub numele de tulburare de comportament al somnului REM.

În schimb, somnambulismul are loc în timpul trezirilor bruște din somnul cu unde lente, un tip de somn non-REM. Cineva care este somnambulist operează într-o stare de conștiință modificată sau inferioară.

Când sunnambul, părțile creierului care controlează mișcările și coordonarea sunt activate, în timp ce părțile creierului care controlează funcțiile superioare, cum ar fi raționalitatea și memoria, sunt oprite.

Mesajele de somn pot apărea în timpul unei stări similare de conștiință parțială. Cu toate acestea, în prezent nu există cercetări care să exploreze momentul în care apare în ciclul somnului sau ce părți ale creierului sunt active.

În ceea ce privește utilizarea tehnologiei și somnul, cercetătorii au descoperit că 10% dintre participanți au raportat că se trezesc din cauza telefonului mobil cel puțin câteva nopți pe săptămână.

În funcție de momentul în care se produc aceste intruziuni în ciclul de somn, acestea pot declanșa o stare de conștiință în care este posibil să trimiteți un mesaj text fără să-l amintiți dimineața.

O serie de factori ar putea contribui la trimiterea de mesaje text în somn. Acestea includ:

• stres
• lipsa de somn
• somn întrerupt
• modificările programului de somn
• febră

Trimiterea de mesaje text în somn ar putea avea, de asemenea, o componentă genetică, deoarece persoanele care au un istoric familial de tulburări de somn sunt expuse unui risc crescut de a experimenta parasomnii.

Parasomniile pot apărea la orice vârstă, deși afectează copiii. Când apar în timpul maturității, pot fi declanșate de o afecțiune de bază.

Unele condiții de bază care pot contribui la parasomnii includ:

• tulburări ale respirației somnului, de exemplu apnee obstructivă în somn
• utilizarea de medicamente, cum ar fi anti-psihotice sau antidepresive
• consumul de substanțe, inclusiv consumul de alcool
• stări de sănătate (cum ar fi sindromul picioarelor neliniștite sau tulburarea de reflux gastroesofagian (GERD), care vă perturbă somnul)

Exemple de somn text

Există o varietate de scenarii diferite în care pot apărea mesaje text în somn.

Cel mai frecvent este probabil după primirea unei notificări. Telefonul sună sau emite semnale sonore pentru a vă avertiza la un mesaj nou. Este posibil ca notificarea să nu fie nici măcar pentru un mesaj text. Sunetul vă solicită să ridicați telefonul și să compuneți un răspuns, așa cum s-ar putea în timpul zilei.

Un alt scenariu posibil în care s-ar putea să apară mesaje text în somn este în timpul unui vis în care vă folosiți telefonul sau trimiteți mesaje text cuiva. Utilizarea telefonului în vis ar putea fi solicitată de o notificare de pe telefonul dvs. sau poate fi nepromptată.

În alte cazuri, textul în timpul somnului poate apărea independent de o notificare. Întrucât trimiterea de mesaje text a devenit un comportament automat pentru o mulțime de oameni, este posibil să o faceți fără a solicita într-o stare semiconștientă.

Prevenirea textului de somn

Trimiterea de mesaje text în somn nu este de obicei o problemă serioasă. În afară de faptul că este plin de umor sau, eventual, incomod, nu reprezintă un risc pentru sănătatea și bunăstarea ta.

Ar trebui să discutați cu un medic dacă aveți mesaje de somn împreună cu alte parasomnii perturbatoare sau potențial periculoase. Dacă mențineți o rutină consecventă de somn și încă experimentați parasomnii, acestea ar putea fi un semn al unei stări de sănătate care stau la baza.

Pentru majoritatea persoanelor care dorm text, există o soluție simplă. Când este timpul să vă culcați, puteți încerca una dintre următoarele:

• opriți telefonul sau puneți-l în „modul de noapte”
• dezactivați sunetele și notificările
• lăsați telefonul afară din dormitor
• evitați să utilizați telefonul cu ora înainte de culcare

Chiar dacă trimiterea textului în somn nu este o problemă, păstrarea dispozitivului în dormitor poate avea un impact asupra calității și cantității somnului.

Același lucru a constatat că utilizarea tehnologiei în ora înainte de culcare este extrem de comună în Statele Unite. Utilizarea dispozitivelor tehnologice interactive, cum ar fi telefoanele mobile, este mai des asociată cu probleme de adormire și a raportat odihnă „neîmprospătată”.

Impactul dispozitivelor electronice asupra somnului este mai evident în rândul adolescenților și al adulților tineri, care tind să petreacă mai mult timp pe telefoanele lor mobile.

A constatat că utilizarea în timpul zilei și la culcare a dispozitivelor electronice în rândul adolescenților a fost corelată cu măsurile de somn. Utilizarea dispozitivului a fost asociată cu o durată de somn mai scurtă, cu un timp mai mare adormit și cu deficite de somn.

La pachet

Este posibil să trimiți mesaje text în timp ce dormi. La fel ca și alte comportamente care apar în timpul somnului, textul în somn are loc într-o stare semiconștientă.

Trimiterea textului în somn nu este de obicei o problemă serioasă. Îl puteți preveni oprind notificările, oprindu-vă cu totul telefonul sau pur și simplu ținând telefonul în afara dormitorului.