Pași simpli pentru a preveni curgerea veziculelor

Conţinut

• Recenzie pentru

Când vă faceți griji că vă veți răni din cauza alergării, a mersului sau a unei alte părți a rutinei dvs. de fitness, vă așteptați să fie ceva major, cum ar fi un genunchi strâns sau o durere de spate. De fapt, o vătămare mai mică decât mărimea unui bănuț este mai probabil să te doboare în această vară.

Vorbesc despre vezicule, acele puncte fierbinți minuscule, pline de puroi, care îți apar pe picioare, în special pe degetele de la picioare, călcâi și margini. veziculele sunt cauzate de frecare și iritare, de obicei de la ceva care se zgârie pe picior. Unii cei care fac sport sunt mai predispuși la formarea de vezicule decât alții, dar toată lumea este mai susceptibilă pe vreme caldă, umedă și umedă.

Cel mai bun mod de a trata veziculele este să le eviți în primul rând. Deoarece eu sunt nebun de predispusă la vezicule, m-am gândit mult la prevenirea și întreținerea veziculelor. Iată strategia mea în trei puncte:

Pantofi

Încălțămintea prea încăpătoare este mai adesea de vină decât pantofii prea strâmți, deoarece picioarele tale alunecă, freacă și se lovesc atunci când există spațiu suplimentar. Știu că unii dintre voi cumpărați pantofi de sport care nu se potrivesc prea bine în speranța că le puteți rupe. Greșeală, greșeală, greșeală! Pantofii ar trebui să se simtă confortabili din momentul în care faci primul pas până în momentul în care îi înlocuiești. Nu ar trebui să necesite întindere, căptușeală sau bandă pentru a le face purtabile.

Un pantof care se potrivește corect are aceeași formă de bază ca piciorul tău: este lat acolo unde piciorul este lat și îngust acolo unde piciorul este îngust. Între cel mai lung deget de la picior și partea din față a pantofului ar trebui să existe un spațiu de aproximativ o miniatură atunci când ești în picioare, cu greutatea distribuită uniform și, când le înșeli, piciorul ar trebui să rămână ferm pe loc, fără a avea senzația că ar fi într-o cămașă de forță. Nu riscați să cumpărați dacă simțiți chiar o singură cusătură accidentată sau o cusătură ridicată. Încercați mai multe mărci și modele; nu există nimeni potrivit pentru toată lumea.

Dacă sunteți un magnet cu blistere, legați-vă folosind metoda tradițională încrucișată până ajungeți la al doilea până la ultimul ochi, apoi filetați fiecare capăt în ultimul ochi de pe aceeași parte pentru a crea bucle. Apoi, încrucișați o dantelă peste cealaltă și treceți capetele prin bucla opusă. Strângeți și legați; acest lucru vă ajută să vă împiedicați piciorul să alunece.

Șosete

A purta perechea potrivită de șosete sport este tactica numărul unu pentru controlul blisterelor. Fără ele, picioarele tale sunt supuse unor fricțiuni mari. Subțire, cu un management bun al umidității și durabilitate ridicată sunt caracteristici obligatorii pentru picioare fericite. (Există câteva excepții de la această regulă. De exemplu, recomand să purtați șosete mai groase cu cizme de drumeție.)

Șosetele pe care le porți trebuie să se potrivească perfect cu picioarele tale; fără riduri, grămezi sau pliuri suplimentare. Prefer materialele sintetice, cum ar fi nailonul, deoarece se usucă rapid și își păstrează forma. De exemplu, sunt un mare fan al PowerSox. Eu le port pe cele cu o potrivire anatomică de performanță; ca și în cazul pantofilor, există o șosetă stângă și o șosetă dreaptă pentru a vă oferi o potrivire personalizată.

Un truc vechi de maratonist implică alunecarea pe ciorapi înalți până la genunchi sub șosete. Șosetele alunecă pe nailon, dar nailonul se conformează picioarelor tale. Recunosc că acest lucru este puțin ciudat, dar cunosc niște războinici de drum hardcore care jură pe această metodă. Deci, dacă suferiți cu adevărat, mândria să fie îndreptată.

RX

Ridicarea picioarelor înainte de un antrenament este o afacere urâtă, dar este eficientă. Vaselina funcționează bine, dar cred că produsele special concepute pentru prevenirea blisterelor funcționează mai bine. Eu personal jur pe Lanacane Gel anti-fricare.

Dacă aveți puncte fierbinți recurente, încercați să plasați o bandă atletică sau bandă adezivă peste zona ofensatoare. Puteți căuta, de asemenea, un bandaj, cum ar fi Blist-O-Ban, care are straturi laminate de folie de plastic respirabilă și o bulă care se umfla automat pe care o centrați peste blister. Când pantoful tău se freacă de bandaj, straturile alunecă ușor unul împotriva celuilalt, mai degrabă decât pielea ta duioasă.

În cazul în care veziculele se balonează oricum, vizitați medicul sau încercați să le scurgeți singur folosind o lamă de ras sterilă sau foarfece pentru unghii. (Acum că mă gândesc, mergeți la medicul dumneavoastră!) Puteți, de asemenea, să tăiați o gaură într-o pereche veche de pantofi peste zona corespunzătoare, astfel încât blisterul să nu aibă de ce să frecați. Acest lucru ar trebui să elimine fricțiunea dureroasă și să permită blisterului o șansă de a se vindeca complet. Între timp, întăriți zona pictând-o frecvent cu un bandaj lichid.

Recenzie pentru