SCD: Dieta specifică carbohidraților vă poate îmbunătăți digestia?

Conţinut

• Care este dieta specifică a carbohidraților?
• Alimente de evitat
• Alimente de mâncat
• Tratează tulburările digestive?
• Alte afecțiuni medicale
• Riscuri potențiale
• Ar trebui să încercați?
• Linia de jos

În ultimul deceniu, incidența bolilor inflamatorii ale intestinului (IBD) a crescut pe plan mondial (1).

Simptomele sunt adesea dureroase și includ diaree, ulcere hemoragice și anemie.

Dietele de eliminare, cum ar fi Dieta specifică de carbohidrați ™ (SCD), au căpătat tracțiune ca tratamente potențiale pentru IBD și alte afecțiuni inflamatorii și autoimune.

În timp ce SCD a fost introdus în anii 1920 de către gastroenterologul Sidney Haas, a fost extins și popularizat în anii 1980 cu cartea Elaine Gottschall „Breaking the Vicious Cycle”.

Acest articol explorează SCD, știința din spatele ei și eficiența acesteia.

Care este dieta specifică a carbohidraților?

SCD este o dietă de eliminare care accentuează eliminarea anumitor tipuri de alimente care conțin carbohidrați, pe baza structurii chimice a acestora.

Teoria guvernantă din spatele SCD este că carbohidrații complexi încurajează o supraaglomerare de bacterii nesănătoase din intestinul subțire, dacă aveți IBD.

Pe măsură ce aceste bacterii cresc, acestea produc produse secundare care promovează inflamația și duc în cele din urmă la reducerea absorbției de nutrienți din tractul digestiv.

SCD susține că inhibă creșterea acestor bacterii și restabilește funcția digestivă prin eliminarea tuturor surselor alimentare de carbohidrați care au două sau mai multe molecule de zahăr legate (di-, oligo- și polizaharide).

Deși multe carbohidrati sunt interzise, ​​SCD permite surse de carbohidrati care au molecule de zahăr unice, nelimitate - sau monosacharide - deoarece tractul digestiv le absoarbe mai ușor.

rezumat SCD este o dietă de eliminare care restricționează anumite tipuri de carbohidrați, în efortul de a trata diverse boli autoimune și inflamatorii ale intestinului.

Alimente de evitat

După cum sugerează și denumirea, SCD restricționează carbohidrații specifici, în funcție de structura chimică a acestora.

Dieta etichetează orice „alimentar” sau aditiv alimentar care conține două sau mai multe molecule de zahăr legate chimic. Ghidul SCD, „Breaking the Vicious Cycle”, se referă colectiv la aceste alimente ca carbohidrați complexi.

În termeni științifici, orice aliment cu dizaharide, oligozaharide sau polizaharide vor apărea pe lista alimentelor ilegale.

După cum vă puteți imagina, lista alimentelor interzise este extinsă. Iată câteva dintre principalele grupuri de alimente ilegale:

• Cartofi
• Cereale și pseudograme, inclusiv orez, grâu, porumb, quinoa, mei etc.
• Carne prelucrate și carne cu aditivi
• Produse lactate, cu excepția unor brânză, unt și iaurt de casă care a fost fermentat timp de cel puțin 24 de ore
• Majoritatea leguminoaselor, deși anumite fasole uscate și linte sunt permise după înmuiere
• Cele mai multe zahăr procesat, îndulcitori artificiali și alcooli de zahăr
• Hrana procesata

Structura generală a SCD este foarte rigidă și intenționată să fie urmată exact așa cum este prezentată în ghidul - cu puțin sau deloc loc pentru flexibilitate.

În timp ce unii oameni pot reintroduce anumite alimente ilegale după ce simptomele scad, aceasta va varia în funcție de răspunsul unei persoane la dietă.

rezumat SCD restricționează orice aliment cu două sau mai multe molecule legate de zahăr, cum ar fi produsele lactate, legumele amidonice, zahărul de masă, boabele și cele mai multe leguminoase. Aceste alimente sunt denumite „ilegale” și sunt strict interzise.

Alimente de mâncat

Alimentele aprobate de SCD sunt denumite în mod colectiv "legale".

Majoritatea alimentelor din această listă sunt neprocesate, alimente întregi care nu oferă multe carbohidrați complexe.

Principalele surse de carbohidrați aprobați sau „legali” din SCD provin de la monosacharide glucoză, fructoză și galactoză.

Acestea sunt câteva dintre alimentele legale ale SCD:

• Fructe: Cele mai multe fructe și sucuri neprocesate, proaspete sau congelate. Fructele din conserve pot fi permise atât timp cât nu au adăugat zahăr sau amidon.
• Legume: Majoritatea legumelor, cu excepția cartofilor, iaurturilor, a plantanelor și a altor legume cu amidon ridicat.
• Carne: Majoritatea cărnii proaspete, atât timp cât nu conțin umpluturi sau aditivi.
• ouă
• Câteva produse lactate: Iaurtul de casă fermentat timp de cel puțin 24 de ore și câteva brânzeturi naturale.
• Anumite leguminoase: Unele leguminoase uscate, atâta timp cât au fost înmuiate și pregătite în conformitate cu indicațiile prezentate în ghid.
• Nuci și unturi de nuci: Cele mai multe nuci, atât timp cât nu sunt libere de amidon sau zahăr adăugate.
• Ierburi și condimente: Cele mai multe ierburi uscate sau proaspete și mirodenii. Amestecurile de condimente sunt de obicei descurajate, deoarece multe dintre ele adăpostesc aditivi „ilegali”.

Întrucât poate fi dificil să se stabilească ce alimente sunt legale, Ghidul SCD recomandă consumul numai a alimentelor în mod explicit legale pentru a evita ingestia accidentală de ceva ilegal.

rezumat Cele mai multe fructe, legume, nuci și carne neprocesate sunt permise pe SCD - cu câteva excepții. Unele leguminoase și produse lactate sunt permise atât timp cât sunt pregătite în mod corespunzător, așa cum este prezentat în ghidul.

Tratează tulburările digestive?

SCD a fost inițial concepută ca terapie pentru persoanele cu IBD, un termen umbrelă care include colita ulceroasă, boala celiacă și boala Crohn.

Aceste boli vă pot împiedica capacitatea de a digera și absorbi nutrienții din alimente. Astfel, SCD își propune să vindece țesutul intestinal pentru a-și restabili funcțiile.

Promotorii SCD susțin că unele persoane sunt mai puțin adepte în a digera alimente - precum cereale, leguminoase, zahăr rafinat și aditivi alimentari cu amidon ridicat - care rezultă din practicile agricole stabilite și din industria alimentară modernă.

Susținătorii afirmă că ingestia continuă a acestor carbohidrati duce la o supraaglomerare de bacterii nesănătoase din intestinul dvs. care promovează inflamația, diminuând în cele din urmă capacitatea dvs. de a digera.

Se presupune că respectarea strictă a SCD va muri de foame în cele din urmă, lipsindu-le de hrană, permițându-ți vindecarea țesutului intestinal.

Până în zilele noastre, SCD este utilizat în primul rând pentru a trata afecțiunile intestinale - dar cu succes variat.

Una dintre criticile majore ale acestei diete este lipsa de dovezi științifice concrete.

Cea mai mare parte a datelor disponibile este slabă și limitată la studii foarte mici sau dovezi anecdotice, ceea ce nu este suficient pentru a afirma definitiv dacă funcționează sau nu SCD (2).

În cele din urmă, este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina dacă SCD este cu adevărat un tratament eficient pentru IBD.

rezumat Deși SCD este adesea promovată pentru persoanele cu IBD, există foarte puține studii care susțin eficacitatea acestuia.

Alte afecțiuni medicale

Deși este utilizat în primul rând pentru a trata IBD, SCD este, de asemenea, comercializat pentru persoanele cu alte afecțiuni medicale, inclusiv tulburarea spectrului de autism (TDA) și fibroza chistică (CF).

Cercetările timpurii sugerează că bacteriile intestinale pot fi cruciale în tratarea unor afecțiuni comportamentale și autoimune, cum ar fi CF și ASD (3, 4).

Deoarece Dieta specifică de carbohidrați este concepută pentru a vă echilibra tractul digestiv, susținătorii acesteia spun că poate fi o terapie eficientă și pentru aceste afecțiuni.

Cu toate acestea, înțelegerea științifică a acestor tulburări este limitată. Dincolo de rapoartele anecdotice, nu există nicio cercetare care să sugereze că SCD tratează bolile în afara IBD - în caz contrar.

De fapt, nu este încă clar dacă SCD are impact asupra bacteriilor intestinale.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege dacă SCD afectează tulburarea spectrului de autism și fibroza chistică.

rezumat Deși susținătorii SCD susțin că tratează tulburarea spectrului de autism și fibroza chistică, nu există nicio cercetare științifică care să susțină această noțiune.

Riscuri potențiale

O dietă la fel de restrictivă ca și BTS nu vine fără riscuri.

Când este bine planificat, SCD poate fi echilibrat, complet și sănătos.

Cu toate acestea, SCD elimină grupuri mari de alimente bogate în nutrienți, care sunt benefice pentru majoritatea oamenilor, inclusiv cereale integrale, unele leguminoase și majoritatea lactatelor.

Eliminarea acestor alimente fără înlocuirea substanțelor nutritive cheie ar putea duce la o calitate slabă a dietei și la deficiențe nutritive ulterioare.

Menținerea unei nutriții bune poate fi deja dificilă dacă aveți IBD. Adoptarea unei diete extrem de restrictive, cum ar fi SCD, vă poate crește riscul de malnutriție și complicații asociate (5, 6).

Asigurarea că SCD este în siguranță și sănătos depune eforturi, dar nu este imposibil.

Dacă aveți în vedere această dietă, consultați dieteticianul sau un alt profesionist în domeniul sănătății pentru a vă asigura că veți satisface nevoile dvs.

rezumat Deoarece SCD este atât de restrictivă, s-ar putea să fiți expusă riscului de malnutriție dacă dieta nu este planificată corespunzător.

Ar trebui să încercați?

În timp ce dovezile anecdotice indică faptul că SCD a îmbunătățit simptomele IBD la unele persoane, nu există nicio garanție că va funcționa pentru toată lumea. Condițiile medicale precum IBD sunt complexe și intervențiile specifice pot fi diferite pentru diferite persoane.

Cu dovezi actuale, nu este clar dacă dieta joacă vreun rol în tratamentul IBD - dincolo de un efect placebo (2).

Acestea fiind spuse, poate fi utilă o dietă bine eliminată, mai ales dacă doriți să evitați riscurile mai grave asociate anumitor medicamente și intervenții chirurgicale pe termen lung (2).

În timp ce dieta este o decizie personală, ar trebui să discutați cu SCD cu un profesionist în domeniul sănătății calificat înainte de a face schimbări majore ale stilului de viață.

rezumat Există foarte puține dovezi substanțiale care susțin SCD. Deși poate fi mai puțin riscant decât alte terapii medicale, trebuie să consultați în continuare furnizorul de asistență medicală înainte de a vă scufunda.

Linia de jos

SCD este o dietă de eliminare concepută pentru a trata simptomele IBD și pentru a restabili funcția digestivă prin purgarea multor alimente care conțin carbohidrati, datorită ideii că vă dăunează intestinului.

În timp ce unele persoane pot observa îmbunătățiri ale simptomelor IBD, foarte puține cercetări susțin eficacitatea acesteia dincolo de efectul placebo.

Datorită naturii restrictive a dietei, v-ar putea crește riscul de malnutriție.

Dacă aveți în vedere SCD, discutați-l mai întâi cu furnizorul dumneavoastră de asistență medicală și dieteticianul pentru a reduce posibilele riscuri și pentru a asigura o dietă echilibrată.