Semne că băutura ta ocazională ar putea fi o problemă

Conţinut

• Ce reprezintă o problemă de băutură?
• Ce să faci dacă crezi că ai o problemă cu băutura
• Recenzie pentru

Într-o noapte de decembrie, Michael F. a observat că băutura lui a crescut semnificativ. „La începutul pandemiei a fost aproape distractiv”, spune el Formă. „Mi s-a părut o tabără afară”. Dar, de-a lungul timpului, Michael (care a cerut ca numele lui să fie schimbat pentru a-și proteja anonimatul) a început să bea mai multe beri, din ce în ce mai devreme în cursul zilei.

Michael este departe de a fi singur. Un american din opt se luptă cu o tulburare de consum de alcool, potrivit unui studiu publicat în JAMA Psihiatrie. Și studiile au arătat o creștere semnificativă a consumului de alcool și a consumului de substanțe în toată pandemia COVID-19. Platforma de date pentru retail și consumatori Nielsen a raportat o creștere cu 54% a vânzărilor naționale de alcool în ultima săptămână din martie 2020 și o creștere cu 262% a vânzărilor online de alcool comparativ cu 2019. În aprilie 2020, Organizația Mondială a Sănătății a avertizat că o creștere a consumul de alcool ar putea exacerba riscurile pentru sănătate, inclusiv „o serie de boli transmisibile și netransmisibile și tulburări de sănătate mintală, care pot face o persoană mai vulnerabilă la COVID-19”.

Experții în sănătate mintală, specializați în consumul de alcool și substanțe, spun că există o varietate de factori care pot determina pe cineva să înceapă să bea mai mult. Și pandemia COVID-19, din păcate, a furnizat multe dintre ele.

"Tiparele de viață ale oamenilor sunt perturbate. Oamenii dorm din ce în ce mai rău. Devin din ce în ce mai anxioși și cu siguranță există o componentă de auto-medicație cu alcoolul", spune Sean X. Luo, MD, Ph.D., psihiatru dependență în New York. "Oamenii beau mai mult pentru a se simți mai bine, pentru a dormi mai bine și așa mai departe. Și pentru că alte condiții care ar putea promova o viață mai sănătoasă - divertisment, activitate socială - sunt absente, oamenii folosesc alcool pentru a obține satisfacția imediată". (În legătură cu: Înclinarea spre exerciții m-a ajutat să renunț la băut definitiv)

Dacă sunteți printre cei care au început să bea mai mult în timpul pandemiei, s-ar putea să vă întrebați dacă a ajuns la punctul unei probleme de băut. Iată ce ar trebui să știți.

Ce reprezintă o problemă de băutură?

„Alcoolismul” nu este un diagnostic medical oficial, dar „tulburarea consumului de alcool” este, spune dr. Luo. („Alcoolismul” este un termen colocvial pentru această afecțiune, împreună cu „abuzul de alcool” și „dependența de alcool.”) „Dependența de alcool” este folosită pentru a descrie sfârșitul sever al tulburării consumului de alcool, atunci când o persoană nu poate controla impuls de a consuma alcool, chiar și în fața consecințelor negative.

„Tulburarea consumului de alcool este definită ca consumul de alcool care afectează funcționarea oamenilor în multe domenii diferite”, spune dr. Luo. "Nu este strict definit de cât bei sau de cât de frecvent bei. Cu toate acestea, în general, dincolo de un anumit punct, o anumită cantitate de alcool va defini probabil o problemă". Cu alte cuvinte, cineva ar putea fi considerat un băutor „ușor”, dar totuși are tulburări de consum de alcool, în timp ce cineva care ar putea bea mai frecvent, dar ale cărui funcții nu sunt afectate, nu ar face-o.

Deci, în loc să vă concentrați pe cantitatea pe care o beți, cel mai bine este să luați în considerare o varietate de obiceiuri pentru a determina dacă consumul dvs. de alcool a devenit sau nu problematic, spune dr. Luo. "Dacă deschideți fișierul Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale, [tulburarea consumului de alcool este definită de] retragere și toleranță, care crește cantitatea de alcool pe care o consumați ", spune el." Dar, de asemenea, este definită în principal de lucruri precum timpul crescut pe care îl petreceți folosind, obținând sau recuperându-se de la utilizare. "

Când băutura începe să interfereze cu funcționarea socială sau cu locul de muncă, sau când începi să faci lucruri periculoase în același timp, cum ar fi să bei și să conduci, acesta este un semn că este o problemă, spune el. Câteva exemple suplimentare de semne ale tulburării consumului de alcool includ dorința de a bea o băutură atât de rău încât nu vă puteți gândi la nimic altceva, continuarea consumului de alcool, chiar dacă vă afectează relația personală cu cei dragi sau simțirea simptomelor de sevraj precum insomnie, neliniște, greață, transpirație, o inimă care năpădește sau anxietate atunci când nu bei, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism.

Dr. Luo remarcă faptul că, dacă aveți „afecțiuni psihiatrice și medicale” care pot fi agravate de obiceiurile dvs. de băut (cum ar fi diabetul) „sau dacă consumul de alcool provoacă depresie și anxietate semnificative și totuși continuați să beți, acestea sunt dovezi că alcoolul devine o problemă. "

Ce să faci dacă crezi că ai o problemă cu băutura

Contrar ipotezelor obișnuite despre consumul de alcool, majoritatea oamenilor poate sa diminuează consumul de alcool sau se opresc în întregime de unul singur, spune Mark Edison, MD, Ph.D., psiholog clinic și specialist în alcool. „Un adult din 12, în orice moment, consumă excesiv de alcool în această țară”, spune Dr. Edison. "Un an mai târziu, mulți dintre ei nu mai au probleme cu alcoolul."

Unul dintre studenții din 2005 cu dependență de alcool a constatat că doar 25% dintre participanți erau încă clasificați ca dependenți de alcool un an mai târziu, chiar dacă doar 25% dintre participanți au primit tratament. Un studiu de urmărire din 2013 a constatat, în mod similar, că majoritatea celor care s-au recuperat de dependența de alcool nu au „accesat nicio formă de tratament sau participare în 12 pași”. A găsit asociații între recuperarea și factori precum faptul că face parte dintr-un grup religios și căsătorit recent pentru prima dată sau pensionat. (Legat: Care sunt beneficiile de a nu consuma alcool?)

„Există o mulțime de mituri [despre consumul de alcool]”, spune dr. Edison. "Un mit este că trebuie să atingi„ fundul ”înainte de a te putea schimba. Acest lucru nu este susținut de cercetare.” Un alt mit este că trebuie să fii complet treaz pentru a-ți controla consumul de alcool. De fapt, din cauza posibilității apariției simptomelor de sevraj, reducerea consumului de alcool este adesea de preferat decât renunțarea la „curcanul rece”.

Dacă simțiți că consumul de alcool a devenit o problemă, există o serie de lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a vă ajuta să reduceți consumul de alcool într-un mod sigur și sănătos. Dr. Edison sugerează că oamenii vizitează site-ul web al NIAAA, care oferă o mulțime de informații despre orice, de la modul de a determina dacă băutul dvs. este problematic sau până la fișele de lucru interactive și calculatoarele pentru a vă ajuta să vă modificați obiceiurile de băut.

SmartRecovery.org, un grup de sprijin gratuit, de la egal la egal, pentru persoanele care fie doresc să-și reducă consumul de alcool, fie să renunțe în întregime, este o altă resursă utilă pentru cei care doresc să facă o schimbare, spune dr. Edison. (În legătură cu: Cum să nu mai bei alcool fără să te simți ca un paria)

„S-ar putea să nu-ți placă să fii într-un grup [de sprijin peer] la început și ar trebui să încerci cel puțin trei grupuri înainte de a decide dacă vei continua”, spune dr. Edison. (Acest lucru vă va oferi șansa de a găsi un stil de întâlniri care să se simtă cel mai bine pentru dvs.) "Dar veți primi încurajări de la membrii grupului. Veți obține soluții ascultând alte persoane care încearcă să se ajute. Veți auzi povești ca ale voastre. Acum veți auzi și câteva povești foarte supărătoare, dar vi se va reaminti că nu sunteți singuri. "

Înscrierea într-un grup de susținere a colegilor vă poate face să vă simțiți mai susținuți în eforturile dvs. de recuperare după tulburarea consumului de alcool și să reduceți pofta de alcool, vinovăție sau rușine, potrivit unui articol din Abuzul și reabilitarea substanțelor. Articolul menționează că, în multe cazuri, sprijinul de la egal la egal nu înlocuiește tratamentul cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, deoarece facilitatorii nu au pregătire adecvată pentru a „gestiona afecțiunile psihiatrice sau situațiile cu risc ridicat”. Ar trebui să vă întâlniți cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, care poate recomanda, de asemenea, să vă alăturați unui grup de asistență. (Legat: Cum să găsești cel mai bun terapeut pentru tine)

Mulți profesioniști din domeniul sănătății mintale specializați în dependență oferă sesiuni de consiliere prin Zoom, iar unii au reușit să își deschidă birourile în siguranță pentru a oferi consiliere personală, spune dr. Luo. „Mai mult decât atât, există tratamente mai intensive în care [pacienții] pot fi separați de împrejurimile lor imediate sau dacă au într-adevăr nevoie de detoxifiere de alcool și nu este sigur să o faceți în ambulatoriu” (în cazul persoanelor care au fost bea cantități mari de alcool și încep să experimentezi simptome severe de sevraj, cum ar fi halucinații sau convulsii), explică dr. Luo. Deci, puteți merge și căutați tratament internat în aceste facilități, care sunt, de asemenea, deschise în ciuda pandemiei. Dacă credeți că aveți o tulburare de consum de alcool, NIAAA recomandă să fiți evaluat de un terapeut sau de un medic pentru a determina calea de tratament potrivită pentru dvs.

Dacă faceți un bilanț al consumului de alcool pe parcursul pandemiei COVID-19 în curs și suspectați că aveți o problemă, este întotdeauna benefic să solicitați sfatul unui profesionist în abuzul de substanțe și să discutați cu membrii de familie, prieteni și / sau de încredere. cei dragi pentru sprijin suplimentar.

Recenzie pentru