Costum de baie SI Coperta ediției Fetei Kate Upton’s Workout

Conţinut

• Recenzie pentru

Ultima ediție a infamului Emisiune de costum de baie Sports Illustrated tocmai a lovit chioșcurile de ziare și tot ce putem spune este ... yowza! Prima data SI model de coperta Kate Upton este în mod clar balansând acele curbe într-un bikini trăsnit, care pune în lumina reflectoarelor corpul ei atât de plin de curaj.

Deci, admitem că ne uităm acea bun într-un costum de baie ne-a făcut să alergăm la antrenorul personal al lui Upton, Justin Gelband, pentru a obține informații despre rutina ei de antrenament demnă de SI.

Când antrenorul de stele a întâlnit modelul acum un an și jumătate, a intrat cu un plan serios.

„Încă din prima zi în care am întâlnit-o, a vrut să intre și să schimbe industria spunând că curbele sunt sexy”, spune Gelband. "Este un model atât de grozav pentru toate tinerele fete de acolo."

Planul de antrenament demn de acoperire al lui Kate Upton

După ce a fost încoronată cu titlul de „Rookie of the Year” în ediția de anul trecut, Upton și-a mărit antrenamentele cu Gelband la cinci zile pe săptămână pe parcursul celor trei luni care au precedat-o SI acoperi lăstarii.

Folosind metoda sa numită „ModelFIT” – personalizată pentru fiecare client – ​​antrenorul puternic a condus Upton printr-un amestec de antrenamente de circuit care se schimbau zilnic. Un exemplu de rutină ar consta în câteva exerciții de întindere cu benzi elastice pentru a lucra spatele, pieptul și picioarele, urmate de Pilates, yoga sau kickboxing cu lucrul pe mingea BOSU și pe placa de bază, apoi urcă și se mișcă pe o scară cu trepte.

Circuitele lor ar include 4-5 seturi în stil bootcamp de 8-10 exerciții și o perioadă de odihnă de 30 de secunde între fiecare mișcare. Cu toate acestea, fiecare set ar fi ușor diferit pentru a lucra mai multe zone ale corpului. (Utilizați acest ghid simplu pentru a crea antrenamentul perfect pentru dvs. în circuit.)

"Kate este una la un milion! Întotdeauna depune un efort din toată inima pentru antrenamentele ei și este întotdeauna gata să lucreze", spune Gelband. "Ar intra în șapte zile pe săptămână dacă o las! Știe cum să o facă și este atât de umilă, dulce, dar dură și educată în același timp."

Dieta pentru bikini-corp a lui Kate Upton

Când vine vorba de dietă, Gelband recomandă utilizarea dietei de tip sanguin, care găsește cel mai bun plan nutrițional pe baza grupei de sânge unice.

„Mănâncă bine pentru tipul tău”, recomandă Gelband. "Grupa de sânge are mult de-a face cu modul în care corpul tău digeră, procesează și metabolizează alimentele. Metoda este precisă la 90%."

Un lucru este sigur - pentru Upton și restul stelelor cu care lucrează (doar răsfoiți SI și veți vedea cel puțin o jumătate de duzină de uimitorii săi clienți de supermodel), rezultatele arată clar!

„Programul meu ModelFIT nu este astfel încât să arăți ca un model... dar să arăți cel mai bine pentru tine însuți”, spune Gelband. "Ia-ți cel mai bun corp! Nu-ți face griji pentru ceea ce fac toți ceilalți."

Pentru mai multe informații despre cum poate funcționa metoda sa de antrenament pentru superstar, consultați videoclipul de mai jos:

Recenzie pentru