Anatomia mușchilor umărului explicată

Conţinut

• Anatomia umărului
• Gama de mișcare
• Funcții musculare
• Mușchii mai mari ai umărului
• Mușchii rotativ de manșetă
• Alți mușchi ai umărului
• Leziuni frecvente
• Cauzele rănii
• tratamente
• Când să vezi un doctor
• Linia de jos

Mușchii umărului sunt responsabili de menținerea celei mai largi game de mișcare a oricărei articulații din corpul tău. Această flexibilitate este, de asemenea, ceea ce face umărul predispus la instabilitate și răni.

Mușchii, tendoanele și ligamentele se combină pentru a menține osul brațului în soclul umărului. De asemenea, protejează articulația principală a umărului, glenohumerala.

Aproximativ opt mușchi ai umărului se atașează de omoplat (scapula), braț superior (humerus) și os de guler (claviculă). Mulți alți mușchi joacă un rol în stabilizarea și ghidarea umărului și a mișcărilor sale.

Anatomia umărului

Există aproximativ 20 de mușchi care susțin umărul și îi permit să se întoarcă și să se rotească în multe direcții.

Acestea sunt cei mai mari mușchi ai umărului:

• Trapezul este un mușchi larg care se extinde de-a lungul părții din spate a gâtului și a umerilor și parțial în jos pe coloana vertebrală.
• Deltoidul este un mușchi triunghiular mare care acoperă articulația glenohumerală, în care brațul superior se introduce în soclul umărului.
• Pectoralis major este un mușchi mare, în formă de evantai, care se întinde de la guler la mijlocul pieptului.
• Serratus anterior este un mușchi cu trei secțiuni care începe de la omoplat și atașat la suprafața primelor opt coaste.
• Rboboid major este un mușchi trapezoid plat la spate, care ajunge de la a doua, a treia, a patra și a cincea vertebre până la omoplat.

Alți patru mușchi cuprind manșeta rotativă a umărului:

• Supraspinatus este un mușchi triunghiular îngust din spatele omoplatului.
• Infraspinatus este un mușchi triunghiular larg, care se atașează în spatele omoplatului, sub supraspinat.
• Teres minor este un mușchi îngust de pe partea inferioară a brațului superior care conectează omoplatul la brațul superior. Este suprapus de mușchii teres major și infraspinatus.
• Subscapularis este cel mai mare și cel mai puternic dintre mușchii rotunjitori. Este un mușchi triunghiular în partea anterioară a brațului superior, începând cu omoplatul.

Alți mușchi ai umărului includ:

• Pectoralis minor este un mușchi subțire, plat, chiar sub pectoralul major care se conectează la a treia, a patra și a cincea coastă.
• Latissimus dorsi, cunoscute sub numele de lats, sunt mușchi mari din mijlocul spatelui care se întind de la coloana vertebrală la partea inferioară a omoplatului.
• Biceps brachii, sau biceps, este un mușchi cu două capete, care începe în două puncte în vârful omoplatului și se reuneste la cot.
• Tricepsul este un mușchi lung care se desfășoară de-a lungul spatelui brațului superior, de la umăr până la cot.

Gama de mișcare

Iată intervalele normale de mișcare pentru umăr:

• flexiune îți mișcă brațul din partea corpului, apoi înaintează până la cap, în mod normal, până la 180 de grade.
• Extensie îți mișcă brațul în spatele spatelui, în mod normal de 45 până la 60 de grade.
• Răpire îți mișcă brațele din părțile laterale ale corpului spre exterior și în sus, până când brațele sunt paralele cu podeaua, până la 90 de grade.
• aducție îți mișcă brațele dintr-o poziție paralelă cu podeaua în părțile tale, în mod normal până la 90 de grade.
• Rotație internă sau internă îți ține brațul în partea ta, îndoind cotul înainte cu 90 de grade și apoi îți mișcă brațul inferior spre corp.
• Rotație laterală sau externă îți ține brațul în partea ta, îndoind cotul înainte cu 90 de grade și apoi îndepărtează brațul inferior afară de corp.

Funcții musculare

Fiecare mușchi și grup de mușchi joacă un rol în susținerea umărului și în a permite o gamă largă de mișcare a brațelor și umărului.

Mușchii mai mari ai umărului

Mușchii mari ai umărului sunt responsabili pentru majoritatea muncii umărului.

• trapez este responsabil pentru ridicarea omoplatului și rotirea acesteia în timpul răpirii brațului.
• Deltoid este responsabil pentru flexia și rotirea medială a brațului. Este, de asemenea, responsabil pentru răpirea brațelor, extensia și rotirea laterală.
• Pectoral major este responsabil pentru adducția brațului și rotirea medială a brațului. Este, de asemenea, implicat cu aportul de aer în respirație.
• Rhomboid major vă ajută să mențineți omoplatul atașat cușcă și vă permite să trageți omoplatele înapoi.

Mușchii rotativ de manșetă

Cei patru mușchi ai manșetei rotative împiedică capul osului brațului superior, humerusul, să se afle din priza omoplatului.

• supraspinatus este responsabil pentru începerea mișcării ascendente a brațului tău. După aproximativ 15 grade, mușchii deltoidului și trapezului fac treaba. Termenul tehnic pentru mișcare este răpirea orizontală.
• infraspinatus în principal ajută la rotirea brațului departe de centrul corpului. Este al doilea cel mai frecvent rănit mușchi de umăr.
• Teres minor ajută la rotirea laterală a brațului.
• subscapularis ajută la stabilizarea articulației umărului și îi permite să se rotească, astfel încât brațul să se poată îndrepta către linia mediană a corpului tău.

Alți mușchi ai umărului

• Pectoralis minor protejează omoplatul și vă permite să coborâți un umăr.
• Dorsal mare este responsabil pentru extensie, adducție și rotirea medială a brațului superior.
• Biceps brachii ajută la menținerea umărului în loc și sunt responsabili de flexia și rotirea brațului inferior.
• Triceps ajută la menținerea umărului în loc și sunt responsabili de extensia brațului inferior.

Leziuni frecvente

Deoarece umărul tău este atât de flexibil în toate domeniile de mișcare, este un site comun al leziunilor și durerilor musculare.

Conform Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, cele mai multe leziuni ale umerilor implică mușchii, ligamentele și tendonul, nu oasele.

Uneori, durerea de umăr poate fi o durere de referință, care rezultă dintr-o vătămare a gâtului sau a unui alt loc.De obicei, acest tip de durere nu se agravează atunci când mișcați umărul.

Leziunile comune ale mușchilor de umăr includ:

• Entorse. Acestea întind sau rupe ligamentele umărului, ducând eventual la o luxație a oaselor umărului. Entorsele variază de la ușoare până la severe.
• Încordare. O tulpină de umăr întinde sau rupe un mușchi sau un tendon. Tulpinile variază de la ușoare până la severe.
• Labrum lacrimă. Aceasta este o ruptură în cartilaj care aliniază priza care ține partea superioară a osului brațului superior. Acest lucru poate afecta manșeta rotativă și bicepsul. Când lacrima este față în spate, este cunoscută sub numele de lacrimă SLAP.
• Spasm. Acestea sunt o strângere bruscă a mușchilor.

Cauzele rănii

Sportivii prezintă cel mai mult risc de leziuni ale mușchilor de umăr. Adulții mai în vârstă și cei ocupați care implică mișcare repetitivă sau aeriană sau ridicare grea sunt, de asemenea, la risc.

Un studiu din 2007 a descoperit că durerea de umăr a fost cea mai răspândită la acei vârste între 55 și 64 de ani, afectând aproximativ 50 la sută în acea grupă de vârstă.

Aproximativ 18 milioane de americani pe an sunt afectați de dureri de umăr, potrivit unei recenzii din 2019. Lacrimile cu manșeta rotatorilor sunt cauza cea mai frecventă.

Leziunile musculare ale umerilor pot rezulta din:

• traume, cum ar fi o cădere, o lovitură la umăr sau un accident de mașină
• degenerare legată de vârstă
• suprasolicitarea
• sporturi care necesită folosirea repetată a umărului, cum ar fi:
  • baseball
  • înot
  • tenis
  • volei
  • golf
• ocupații care includ mișcări aeriene repetitive, vibrații sau utilizarea constantă a computerului sau a telefonului
• postură proastă

tratamente

Tratamentul pentru durerile de umăr și leziunile musculare depinde de cauza și gravitatea durerii sau a leziunii.

Tratamentul conservator este adesea eficient. Aceasta poate include:

• antiinflamatoare nesteroidiene (AINS)
• injecții cu corticosteroizi
• odihnește-te și evitând activitățile care provoacă durere
• terapie fizică și exerciții de umăr acasă
• o slingă pentru a-ți imobiliza umărul
• aplicarea gheții de câteva ori pe zi pentru a reduce umflarea

Acupunctura este raportată pentru a îmbunătăți durerea și funcționarea timp de 2 până la 4 săptămâni. În unele cazuri, chirurgia poate fi necesară.

Când să vezi un doctor

Cel mai bine este să vă adresați unui medic dacă aveți dureri de umăr persistente sau acute.

Durerea bruscă de umăr poate fi un semn al unui atac de cord, necesitând îngrijiri medicale de urgență.

Este important să obțineți un diagnostic și să începeți tratamentul cât mai curând posibil. „Traversarea” durerii de umăr sau continuarea unui sport sau antrenament, în ciuda durerii, poate agrava durerea sau vătămarea.

Linia de jos

Umărul este o articulație complexă cu mulți mușchi care controlează gama largă de mișcare a umărului.

Această libertate de mișcare face umărul vulnerabil la răni și durere.

Durerea la umeri este frecventă la sportivi și populația generală. Tratamentul prompt și odihna sunt tratamente conservatoare eficiente.