Shirodhara: o abordare ayurvedică pentru ameliorarea stresului
Conţinut
Shirodhara provine din cele două cuvinte sanscrite „shiro” (cap) și „dhara” (flux). Este o tehnică de vindecare ayurvedică care presupune ca cineva să toarne lichid - de obicei ulei, lapte, lapte sau apă - pe frunte. Este adesea combinat cu un masaj corporal, scalp sau cap.
Ayurveda este o abordare holistică a sănătății care a luat naștere în India cu mii de ani în urmă. Se concentrează pe reechilibrarea forțelor vieții, numite doshas, din corpul vostru.
Beneficii potențiale
Se spune că Shirodhara are efecte relaxante, liniștitoare și calmante asupra corpului și minții.
Cercetările sugerează, de asemenea, că shirodhara poate ajuta:
- îmbunătăți calitatea somnului
- gestionează insomnia
- (când este combinat cu yoga)
Rețineți că majoritatea studiilor privind beneficiile shirodhara au fost destul de mici, folosind doar o mână de participanți. Cu toate acestea, niciuna dintre ele nu sugerează că tratamentul are efecte negative.
Cum se face
Dacă sunteți nou în Shirodhara, cel mai bine este să lucrați cu un profesionist care a fost instruit în practicile ayurvedice (mai multe despre cum să găsiți unul mai târziu).
La începutul programării, vi se va cere să vă întindeți pe spate și să vă relaxați.
Apoi, practicantul va încălzi lichidul, astfel încât să se potrivească aproximativ cu temperatura corpului și îl va pune într-un castron. Ei pot ține vasul deasupra capului sau pot folosi un suport.
În orice caz, lichidul va picura ușor printr-o mică gaură din partea de jos a vasului, aterizând între sprâncene. Ochii tăi vor fi acoperiți cu o barieră ușoară pentru protecție.
În general, întregul proces durează între 30 și 90 de minute. Poate implica un masaj înainte sau după tratament.
Opțiuni lichide
Nu există un răspuns corect sau greșit atunci când vine vorba de alegerea unui lichid, iar preferințele variază în funcție de practicieni. Alții ar putea folosi diferite lichide pentru efecte diferite.
Uleiul de susan este utilizat pe scară largă, deoarece este un ulei relativ neutru și se amestecă bine cu uleiurile esențiale, care sunt uneori folosite pentru a îmbunătăți experiența.
Alte uleiuri care ar putea fi utilizate includ:
- ulei de susan
- ulei de cocos
- ulei ksheerabala
- ulei de mahanarayan
- unt clarificat (ghee)
Unii practicanți pot opta pentru:
- apă
- suc de cocos
- lapte animal
- zer
Pe lângă uleiurile esențiale, practicienii ar putea adăuga și o varietate de plante ayurvedice.
Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice alergie sau sensibilitate a pielii pe care o aveți înainte de programare.
Siguranță
Shirodhara este destul de sigur. Principalele riscuri presupun ca lichidul să fie prea fierbinte sau să vă pătrundă în ochi, ceea ce nu ar trebui să fie o problemă pentru un practicant cu experiență.
Dacă aveți o piele extra-sensibilă, vă recomandăm să întrebați mai întâi dacă faceți un test de plasture cu lichidul, doar pentru a vă asigura că nu va provoca nicio iritare. Diluați întotdeauna uleiurile esențiale într-un ulei purtător.
Dacă aveți tăieturi sau răni deschise, în special pe față, cel mai bine este să vă opriți încercând shirodhara până când se vindecă.
Găsirea unui practicant
Dacă sunteți interesat să încercați shirodhara, începeți să căutați practicieni în zona dvs.
Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, consultați baza de date a medicilor de la Asociația Națională de Medicină Ayurvedică. Unele spa-uri de wellness oferă și shirodhara.
Înainte de a face programarea, asigurați-vă că le puneți orice întrebare persistentă și dacă trebuie să faceți ceva pentru a vă pregăti pentru programare.
Linia de jos
Dacă sunteți în căutarea unei modalități de relaxare sau sunteți interesat să încercați medicina ayurvedică, shirodhara este o opțiune excelentă și cu risc scăzut de luat în considerare. Asigurați-vă că lucrați cu un practicant experimentat pentru a evita orice nenorocire.
Recomandat
Test de nivel hCG în urină
