Ce trebuie făcut în caz de somnambulism (cu sfaturi practice)

Conţinut

• Strategii pentru a evita somnambulismul
• 1. Trezirea persoanei înainte ca episodul să se întâmple
• 2. Adoptați strategii pentru a vă trezi la pipi noaptea
• 3. Luarea de remedii calmante și calmante
• Sfaturi pentru a asigura siguranța somnambulului

Somnambulismul este o tulburare de somn care începe de obicei între 4 și 8 ani și este trecătoare și nu are nevoie de niciun tratament specific, este necesar doar să păstrezi persoana calmă și sigură în timpul somnului, astfel încât să nu plece de acasă și nu doare.

De obicei, episodul începe în primele 2 ore după ce a adormit și, atunci când se întâmplă, persoana nu este trează, dar se poate deplasa prin casă și chiar poate încerca să spună ceva, deși vorbirea nu este întotdeauna de înțeles.

Pentru a îmbunătăți calitatea somnului persoanei și pentru a evita episoadele de somnambulism, este recomandabil să adoptați unele măsuri de igienă a somnului, astfel încât persoana să poată să se odihnească suficient, cum ar fi să dormi mereu în același timp, evitând stimularea mâncării și băuturilor și să știi să te ocupi emoții deoarece, în unele cazuri, episoadele de somnambulism sunt legate de sentimente de nesiguranță, frică și anxietate. Înțelegeți mai bine ce este somnambulismul și de ce se întâmplă.

Strategii pentru a evita somnambulismul

Pentru a încerca să evite episoadele de somnambulism, unele strategii includ:

1. Trezirea persoanei înainte ca episodul să se întâmple

Un sfat bun este să observați ora în care persoana doarme de obicei și să o treziți cu câteva minute înainte ca episodul să se manifeste. Atunci când adoptați zilnic această strategie timp de câteva săptămâni, somnambulismul tinde să înceteze complet.

2. Adoptați strategii pentru a vă trezi la pipi noaptea

Aceasta este o strategie care funcționează foarte bine la copii, deoarece este relativ obișnuit ca unele momente de somnambulism să se întâmple deoarece copilul este dispus să urineze în timpul nopții, ajungând să se ridice și să urineze în alte locuri ale casei, crezând că este în baie.

Ce puteți face, în acest caz, este să duceți copilul la pipi înainte de a merge la culcare și să evitați să beți apă, suc, lapte sau supă la ora cinei, de exemplu. Consultați 6 pași pentru a vă ajuta copilul să evite umezirea patului.

3. Luarea de remedii calmante și calmante

Copiii și adolescenții nu trebuie să recurgă la utilizarea medicamentelor, cu toate acestea, atunci când adultul este afectat și episoadele de somnambulism sunt frecvente și neplăcute, medicul poate recomanda utilizarea medicamentelor pentru a se calma și a dormi mai bine. Ceaiurile liniștitoare, cum ar fi floarea pasiunii sau mușețelul, pot ajuta, de asemenea.

Vedeți rețete liniștitoare de ceai pentru a dormi mai bine.

Sfaturi pentru a asigura siguranța somnambulului

Pe lângă strategiile de prevenire a unui nou episod de somnambulism, există și măsuri care trebuie luate pentru a asigura siguranța somnambulului. Astfel, se recomandă:

• Nu încercați să treziți persoana în timpul unui episod de somnambulism, deoarece poate reacționa într-un mod violent și neașteptat;
• Conduceți somnambulul înapoi în patul său, într-un mod liniștit, fără să-l treziți;
• Puneți o lumină de noapte în cameră și pe holurile casei, pentru a identifica mai ușor când este în mișcare;
• Evitați să folosiți paturi supraetajate sau, în acest caz, puneți persoana să doarmă în patul de jos pentru a evita căderea din pat;
• Nu lăsați obiecte sau jucării pe podeaua casei pentru a evita rănirea;
• Păstrați ferestrele și ușile închise pentru a vă împiedica să ieșiți din casă;
• Păstrați obiecte ascuțite, cum ar fi cuțite, foarfece și lame în sertare la care persoana ar putea accesa în timpul somnambulismului.

Strategii cum ar fi să dormi mereu în același timp, să nu stai mai mult de 9 ore în pat și să eviți alimentele stimulante precum cafeaua, coca-cola și ceaiul negru după ora 18, de asemenea, ajută la îmbunătățirea calității somnului, evitând episoadele de somnambulism. Cu toate acestea, deoarece somnambulismul poate fi legat de nesiguranță, frică și anxietate, aceste emoții trebuie, de asemenea, tratate în mod adecvat.