Cum să gestionați crampele menstruale severe

Conţinut

• De unde să știu dacă crampele mele sunt severe?
• Ce le provoacă?
• endometrioza
• Sindromul ovarului polichistic (PCOS)
• Fibroamele
• Boala inflamatorie pelvină (PID)
• Stenoza cervicală
• adenomyosis
• Dispozitiv intrauterin (DIU)
• Cum știu ce le provoacă?
• Cum pot gestiona durerea?
• Linia de jos
• 4 poze de yoga pentru a scuti crampele

Crampele menstruale pot varia de la o pacoste ușoară care durează o zi sau două până la câteva zile de durere insuportabilă care interferează cu activitățile de zi cu zi. Ele sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii pelvine și multe le experimentează chiar înainte și în perioada lor.

Durerea este cauzată de contracții uterine care se întâmplă chiar înainte sau în timpul debutului perioadei tale. Dar ce face durerea mai severă pentru unii oameni?

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cauzele potențiale ale crampelor severe și cum să gestionați durerea.

De unde să știu dacă crampele mele sunt severe?

Crampele menstruale se simt ca o durere palpitantă sau crampe în abdomenul inferior. De asemenea, puteți simți presiune sau o durere continuă plictisitoare în zonă. Durerea poate radia către partea inferioară a spatelui și a coapselor interioare.

Crampele încep de obicei cu o zi sau două înaintea perioadei tale, atingând maxim 24 ore după începerea perioadei. De obicei, durează două-trei zile.

Crampele menstruale pot fi însoțite de alte simptome, inclusiv:

• greaţă
• oboseală
• diaree
• durere de cap
• ameţeală

Crampele menstruale tipice sunt dureroase, dar, de obicei, răspund bine la calmantele (OTC) de calmare, inclusiv ibuprofenul.

Cu toate acestea, crampele severe tind să înceapă mai devreme în ciclul menstrual și durează mai mult decât o fac crampele obișnuite.

Nu sunteți sigur dacă crampele dvs. sunt tipice sau severe? În general, crampe menstruale severe:

• nu vă îmbunătățiți atunci când luați medicamente pentru durere OTC
• interferează cu activitățile tale zilnice
• sunt adesea însoțite de sângerare sau coagulare puternică

Ce le provoacă?

În perioada dvs., uterul dvs. se contractă pentru a ajuta la vărsarea căptușelii. Aceste contracții sunt declanșate de substanțe asemănătoare hormonilor numite prostaglandine. Niveluri mai mari de prostaglandine sunt asociate cu crampe menstruale mai severe.

Unii oameni tind să aibă crampe menstruale mai severe fără o cauză clară. Pentru alții, crampele menstruale severe pot fi un simptom al unei afecțiuni medicale subiacente.

endometrioza

Endometrioza este o afecțiune care face ca țesutul care, de obicei, să-ți linieze uterul să crească în alte părți ale corpului tău, în afara uterului.

Durerea pelvină este cel mai frecvent simptom. Alții includ:

• perioade grele
• perioade care durează mai mult de șapte zile
• sângerare între perioade
• dureri gastrointestinale
• durere cu actul sexual
• dureri intestinale
• probleme de a rămâne însărcinată

Sindromul ovarului polichistic (PCOS)

PCOS este o afecțiune hormonală frecventă care afectează aproximativ 1 femeie din 10 la vârsta fertilă. Niveluri mai mari de androgeni, care sunt hormoni masculini, iar perioadele neregulate sunt simptome comune.

Alte simptome ale PCOS includ:

• perioade grele
• perioade prelungite
• păr excesiv al feței și corpului
• creșterea în greutate și pierderea în greutate
• acnee
• subtierea parului sau caderea parului
• mai multe etichete de piele
• petele întunecate de piele, în special în cute ale gâtului și inghinalului

Fibroamele

Fibroizele sunt creșteri necanceroase care se dezvoltă în interiorul sau în afara uterului. Acestea au dimensiuni de la cât de mici ca la o sămânță până la mase mari care pot provoca un uter mărit. Puteți avea unul sau mai multe fibroame, adesea fără simptome.

Când fibroamele cauzează simptome, simptomele variază în funcție de numărul de fibroame, mărimea și locația lor.

În plus față de crampe mensurale severe, fibroamele mai pot provoca:

• presiunea pelvină
• dureri de spate inferioare
• dureri de picioare
• perioade grele
• perioade care durează mai mult de o săptămână
• constipație
• Urinare frecventa
• dificultate la golirea vezicii urinare

Boala inflamatorie pelvină (PID)

PID este o infecție bacteriană a organelor de reproducție feminine. De obicei este cauzată de infecții cu transmitere sexuală (ITS), cum ar fi chlamydia și gonoree. Pot provoca și alte infecții care nu sunt transmise sexual.

Durerea pelvină este cel mai frecvent simptom al PID. Alte simptome includ:

• act dureros
• sângerare în timpul sau după sex
• secreție vaginală cu miros neplăcut
• senzație de arsură la urinare
• febră
• depistând între perioade

Stenoza cervicală

Stenoza cervicală, care se numește și col uterin închis, se întâmplă atunci când deschiderea colului uterin este îngustă sau complet închisă. Poți fi născut cu o stenoză cervicală sau să o dezvolți mai târziu.

Un col uterin poate împiedica ieșirea sângelui menstrual din corp, ceea ce face ca perioadele dvs. să fie foarte ușoare sau neregulate. De asemenea, poate duce la probleme de fertilitate.

adenomyosis

Adenomioza este o îngroșare a uterului. Apare atunci când țesutul endometrial care vă alătură uterul crește în mușchii uterului.

Țesutul continuă să funcționeze așa cum ar fi de obicei pe parcursul întregului ciclu - îngroșarea, descompunerea și ieșirea din corp. Acest lucru face ca uterul dvs. să crească de două sau trei ori mai mare decât dimensiunea normală.

Adenomioza nu cauzează întotdeauna simptome. Când se întâmplă, puteți observa crampe menstruale severe care se agravează din ce în ce mai mult, precum și sângerări menstruale grele sau prelungite.

Dispozitiv intrauterin (DIU)

Un DIU este un dispozitiv mic pentru controlul nașterii care este introdus în uter. Există diferite tipuri de DIU disponibile, unele conțin hormoni în timp ce altele nu conțin hormoni.

Sunt în siguranță pentru majoritatea oamenilor, dar, ocazional, pot provoca reacții adverse, inclusiv:

• crampe menstruale severe
• perioade neregulate
• sângerare menstruală grea

Există, de asemenea, un risc mic ca DIU să îți perforeze uterul în timpul introducerii sau bacteriile care intră în uter în timpul introducerii, cauzând PID. Expulzarea este o altă posibilitate rară, care este atunci când DIU se mută din loc. Toate acestea pot provoca dureri pelvine severe.

Cum știu ce le provoacă?

Dacă aveți crampe menstruale sau crampe foarte dureroase care durează mai mult de două sau trei zile, luați o programare cu furnizorul de servicii medicale.

Probabil vor începe examinând istoricul dumneavoastră medical și efectuând un examen fizic, inclusiv un examen pelvin. De asemenea, vă pot oferi un test Papanicolau.

În funcție de celelalte simptome, acestea pot recomanda teste suplimentare, inclusiv:

• o ecografie pentru a verifica dimensiunea și grosimea uterului, precum și pentru a detecta fibroame sau chisturi
• o scanare CT, care poate oferi o vedere detaliată a organelor de reproducere
• laparoscopia ginecologică, o procedură chirurgicală minim invazivă, pentru a confirma un diagnostic de endometrioză

Cum pot gestiona durerea?

Crampele menstruale severe sunt, de obicei, greu de tratat pe cont propriu, dar aceste sfaturi pot ajuta în timp ce lucrați cu furnizorul de servicii medicale pentru a restrânge o cauză de bază:

• Fă exerciții fizice regulate. Rezultatele unui studiu din 2015 au arătat că efectuarea a 30 de minute de exerciții aerobe de trei ori pe săptămână a redus semnificativ severitatea crampelor menstruale pe parcursul a 8 săptămâni.
• Folosiți un tampon de încălzire. Există dovezi că căldura poate fi la fel de eficientă ca ibuprofenul pentru ameliorarea crampelor menstruale. Puneți un tampon de încălzire pe abdomenul inferior pentru ușurare.
• Gestionați-vă stresul. Stresul de muncă și viața generală a fost legat de crampe menstruale. Exerciții de respirație, yoga și petrecerea timpului făcând lucruri de care vă bucurați vă pot ajuta să vă mențineți stresul.
• Se înmoaie într-o baie fierbinte. Înmuierea într-o baie fierbinte calmează abdomenul și spatele inferior. De asemenea, este relaxant și un mod minunat de a elimina stresul.
• Ia suplimente. Anumite suplimente pot ajuta la reducerea severității crampelor menstruale. Acestea includ acizii grași omega-3, magneziu și vitaminele B-1 și B-6.
• Medicația durerii OTC. Detectoarele OTC, cum ar fi ibuprofenul și acetaminofenul, adesea nu sunt suficiente pentru a elimina complet crampele menstruale severe. Dacă le iei cu o zi înainte să începi de obicei să experimentezi crampe, acestea pot fi mai eficiente.

Linia de jos

Nu trebuie să alimentați prin crampe menstruale severe. Dacă durerea ta interferează cu abilitatea ta de a-ți continua ziua sau durează mai mult de două sau trei zile, discută cu furnizorul de servicii medicale. Acestea te pot ajuta să ajungi la baza a ceea ce îți provoacă crampele severe și îți recomandă un plan pentru a menține durerea sub control.

4 poze de yoga pentru a scuti crampele