8 tehnici de auto-calmare pentru a ajuta copilul

Conţinut

• 1. Stăpânește sincronizarea
• 2. Creați o rutină de culcare
• 3. Oferiți un obiect de securitate (dacă copilul dvs. este suficient de bătrân)
• 4. Creați un mediu calm, întunecat, răcoros în care să dormiți
• 5. Stabiliți orele normale de somn
• 6. Luați în considerare îndepărtarea de a vă hrăni copilul să doarmă
• 7. Asigurați-vă că toate nevoile sunt îndeplinite înainte ca bebelușul dvs. să fie prea obosit
• 8. Încercați să recunoașteți copilul în pătuț, în loc să le scoateți
• Și amintiți-vă, practicați obiceiuri de somn sigure
• Linia de jos

Ți-ai zguduit copilul să doarmă. Le-a cântat să doarmă. Îi hrănesc cu sân sau cu biberon pentru a dormi. Te-ai simțit de parcă mâinile tale urmau să cadă în timp ce le freci spatele până când adormeau.

Ești un expert în trimiterea copilului tău în țara de vis, dar după câteva luni de perfecționare a acestei abilități, te întrebi: Cât timp până când bebelușul îl poate face singur? Există vreo modalitate de a accelera procesul?

Atunci când micuțul tău este capabil să se auto-calmeze să doarmă, este mare lucru. În timp ce fiecare copil este diferit și nu unu soluția va funcționa pentru toată lumea, am compilat câteva sfaturi care să ajute procesul să fie cât mai rapid și ușor posibil.

1. Stăpânește sincronizarea

Mulți părinți încep să-și observe copilul care demonstrează comportamente de calmare de sine până la 3 până la 4 luni. Până la 6 luni, cei mai mulți sugari sunt capabili să meargă peste 8 ore fără a avea nevoie de hrană noaptea, așa că este un moment ideal pentru a-i încuraja să se autoconsolcească să doarmă - și înapoi să doarmă dacă se trezesc.

De obicei, cel mai bine este să încurajați comportamentele de calmare de sine înainte ca anxietatea de separare să înceapă în vigoare, în jur de 8 până la 9 luni. Poate fi greu pentru micuțul tău să învețe să se liniștească înapoi să doarmă când sunt deja îngrijorați că sunt despărțiți de adulții lor preferați.

2. Creați o rutină de culcare

Există multe avantaje pentru a crea rutine în jurul durerilor de culcare. Chiar și atunci când sunt simpli - cum ar fi să citești o carte, să cânte o melodie sau să faci baie, rutinele de somn pot oferi organismului semnalul că este timpul să se relaxeze și să se culce.

Rutinele de somn asigură, de asemenea, consecvență. Coerența este esențială pentru a ajuta copiii să știe să răspundă la situații. Chiar dacă nu sunt în măsură să înțeleagă cuvintele care le sunt rostite încă, un copil mic poate învăța din indicii consecvente atunci când se așteaptă să doarmă.

3. Oferiți un obiect de securitate (dacă copilul dvs. este suficient de bătrân)

Din cauza riscului de sindrom de moarte subită (SIDS), nu doriți să lăsați pături, perne și jucării în pătuțul copilului dvs. în primul an de viață. (Dacă aveți îndoieli dacă ceva poate fi lăsat în siguranță în pătuțul copilului dvs., contactați medicul pediatru.)

Dar dacă copilul dvs. este mai în vârstă, o jucărie moale sau o pătură pe care au creat un atașament pentru a putea oferi o ancoră care să vă ajute să se liniștească din nou în somn.

Dacă copilul dvs. nu are încă suficient de vârstă pentru ca un animal de umplutură sau un iubit să fie în pătuțul cu ei, un suzet poate ajuta la procesul de auto-calmare.

4. Creați un mediu calm, întunecat, răcoros în care să dormiți

Bebelușul tău este într-adevăr ca tine, în condițiile în care un mediu confortabil (și sigur) este esențial pentru a putea adormi și a dormi. Când un copil este somn într-un mediu conceput optim pentru somn, ei poate sa - ca să nu spun că mereu voi - mergi să dormi repede fără distrageri. De asemenea, este mai probabil să rămână adormiți fără a fi declanșat de zgomote, frisoane sau transpirații calde.

În plus, pentru a preveni SIDA, un mediu ușor rece este considerat mai bun decât unul cald.

5. Stabiliți orele normale de somn

Ca și rutinele de somn, utilizarea timpilor de somn consecvenți poate învăța organismul să se aștepte la somn. Ritmurile corporale pot fi antrenate să se alinieze cu a merge să doarmă la anumite ore - iar acest lucru poate ajuta copilul să se simtă somnoros la momentul exact în care doriți să adormi. Există avantaje pentru a nu fi doar culcat rutină, dar și un pat timp!

6. Luați în considerare îndepărtarea de a vă hrăni copilul să doarmă

Dacă copilul adoarme în timp ce bea din sticlă sau de la sân, nu sunt de fapt calmant sau învață să se auto-calmeze. Prin mutarea sesiunii de hrănire la culcare într-o parte puțin mai devreme a rutinei de culcare, îl puteți încuraja pe micuțul dvs. să învețe să se auto-calmeze, asigurându-vă în același timp că vor primi suficient de hrană.

Deși aceasta este o schimbare destul de simplă la majoritatea rutinelor de somn, poate duce la unele plângeri supărate, deoarece copilul dvs. este obligat să găsească alte modalități de a se liniști.

În special, la început, poate fi necesar să stați lângă pătuț, oferind asigurări verbale - sau chiar frecarea ocazională a spatelui - în timp ce copilul dvs. învață să se auto-calmeze fără ajutorul lichidelor și a contactului uman complet cu corpul.

7. Asigurați-vă că toate nevoile sunt îndeplinite înainte ca bebelușul dvs. să fie prea obosit

Odată ce copilul tău este expirat, poate fi dificil să-i convingi să termine ultimele câteva uncii din sticla lor sau să nu strige în suferință în legătură cu orice schimbare din mediul lor.

Din multe motive, capacitatea lor de a-și controla emoțiile și de a-și calma singur va fi redusă mult dacă sunt prea extenuate. (Chiar și ca adulți, este ușor să se despartă și să nu aibă autocontrol atunci când suntem expirati!)

Anticipând nevoile copilului dvs. în loc să reacționeze la ele, copilul dvs. va fi pregătit pentru succes. Vor avea mai multe șanse să încheie seara într-o dispoziție fericită, ceea ce va face mai ușor să adormiți și să rămâneți adormiți singuri, fără asistență.

8. Încercați să recunoașteți copilul în pătuț, în loc să le scoateți

În mod ideal, copilul adoarme în pătuțul lor și rămâne în pătuțul lor când se trezesc în miez de noapte.

Dacă copilul tău adorme în brațe - ceea ce, recunoaștem, este unul dintre cele mai dulci lucruri din toate timpurile - și apoi este transportat la pătuț, se vor trezi într-un mediu diferit de cel în care a adormit. Acest lucru poate fi jignitor. și duce la suferință care face mai dificil să se auto-calma înapoi la somn.

Și rețineți că chiar și copii destul de mici pot cădea în obiceiuri. Dacă obișnuința pe care o învață este să adoarmă în pătuț, aceasta vă va ajuta cu calmarea de sine.

Așa că, atunci când puneți copilul la pat, puneți-le în pătuțul lor într-o stare somnolentă, dar încă nu adormită. Acest lucru le va oferi timp să se adapteze mediului pătuțului, după ce vor adormi.

Dacă copilul tău se trezește în toiul nopții și ai dori să le recunoști, vorbește sau cântă blând cu ei sau le bate ușor în timp ce rămân în pătuț. Acest lucru îi poate ajuta să se culce înapoi - fără să-i adormi pe tine.

Și amintiți-vă, practicați obiceiuri de somn sigure

Deși copilul dvs. poate să adoarmă într-o locație de dormit sau într-o locație nesigură de dormit, niciodată nu trebuie lăsat singur nesupravegheat într-un loc care este mai puțin de 100% în siguranță.

Dacă doriți ca copilul dvs. să se poată calma fără să vă prezentați, este esențial să fie dormit în locații sigure și în moduri sigure. Balansoarele, scaunele auto, leagănele și alte dispozitive nu sunt la fel ca pătuțurile. Bebelușii nu ar trebui să rămână adormiți singuri în aceste locații.

Linia de jos

Ați decis că doriți ca bebelușul dvs. să se poată calma înapoi să doarmă și sunteți pregătiți să faceți unele modificări la rutina dvs. actuală, astfel încât copilul să învețe să doarmă singur. Bine pentru tine!

Ca un ultim pas înainte de a începe, poate doriți să vă contactați cu medicul copilului. Vă vor putea recomanda în continuare.

Și pe măsură ce aștepți cu nerăbdare nopțile în care copilul tău nu are nevoie de tine să adormi din nou, amintește-ți, de asemenea, să te bucuri de culmile actuale ale nopții. Cândva în viitorul apropiat, le vei lipsi!