O armă secretă împotriva anxietății

Conţinut

• Recenzie pentru

Știm că exercițiile fizice sunt o problemă de stres. Dar poate ajuta la alinare în cazuri extreme, cum ar fi anxietatea cauzată de recentele atacuri teroriste? „Chiar și în primele zile ale unui astfel de incident, activitatea fizică poate ajuta în mod semnificativ”, spune Elizabeth K. Carll, Ph.D., psiholog în Huntington, NY, care a servit ca expert în stres și traume după primul World Trade Center și bombardamentele din Oklahoma City, accidentul zborului TWA 800 și dezastrele recente din New York City și în afara Washingtonului, DC Carll recomandă încercarea de a menține rutina normală de a mânca, dormi și face exerciții fizice după un astfel de eveniment. Dar exercițiul fizic, spune ea, are beneficii suplimentare, deoarece promovează creșterea producției de neurochimici a creierului legată de reducerea stresului. „Activitatea nu trebuie să fie extenuantă”, spune Carll, „doar ceva de genul unei plimbări de 30 de minute care face sângele să curgă și crește fluxul de oxigen către creierul tău”. În plus, a fi sedentar în fața televizorului și a retrăi în mod constant trauma nu face nimic pentru a te ajuta să faci față stresului, fizic sau psihologic.

Mai ales pentru persoanele care se confruntă cu durerea sau care tind spre depresie și anxietate, recuperarea poate fi un proces îndelungat; conform lui Carll, dezvoltarea unui program de exerciții poate fi un bun mecanism de gestionare pe termen lung a acestor indivizi.

Recenzie pentru