Ar trebui să mă antrenez într-un costum de saună?

Conţinut

• Avantajele unui costum de saună
• Riscuri cu tehnici rapide de slăbire
• Costume de saună și NCAA
• Costume de saună și eczeme
• La pachet

Un costum de saună este practic un trening impermeabil care îți reține căldura și transpirația corpului atunci când te antrenezi în timp ce îl porți. În timp ce faci mișcare, căldura și transpirația se acumulează în interiorul costumului.

Potrivit unui studiu din 2018, exercițiul într-un costum de saună crește tulpina fiziologică și induce pierderi mai mari de transpirație. Aceste condiții pot duce la deshidratare și boli legate de căldură.

Avantajele unui costum de saună

Există o serie de costume de saună, cămăși și pantaloni disponibile pentru vânzare. Deși nu există cercetări clinice care să susțină afirmațiile lor, companiile care vând aceste costume sugerează beneficii precum pierderea în greutate și detoxifierea prin transpirație.

Rinichii și ficatul sunt cei mai buni detoxifianți ai corpului. Transpirația eliberează doar urme de toxine. De asemenea, pierderea în greutate în perioadele de transpirație puternică se datorează în primul rând pierderii de lichide care ar trebui să fie completată pe măsură ce transpirați.

Dacă folosiți un costum de saună pentru scăderea rapidă în greutate, există unele riscuri grave.

Riscuri cu tehnici rapide de slăbire

Pentru a pierde rapid în greutate, oamenii folosesc adesea o combinație de echipamente, mediu și tehnici, cum ar fi:

• costume de sauna
• exerciții viguroase
• medii calde, cum ar fi saune sau camere de aburi
• reducerea aportului de lichide sau alimente

Conform, aceste tehnici pot avea un efect negativ asupra:

• reglarea termică
• funcția cardiovasculară
• functie renala
• hidratare
• activitatea electrică
• echilibrul electrolitic
• putere musculara
• rezistența musculară
• compozitia corpului

Aceste efecte negative ar putea duce la condiții potențial fatale, cum ar fi:

• hipertermie
• deshidratare
• mioglobinurie
• rabdomioliză

Costume de saună și NCAA

În 1997, trei luptători colegiali au murit în timp ce foloseau tehnici rapide de slăbire, inclusiv exerciții fizice în medii fierbinți, în timp ce purtau costume de saună și limitau aportul de alimente și apă.

Ca răspuns la aceste decese, National Collegiate Athletic Association (NCAA) și-a revizuit liniile directoare care reglementează procedurile de cântărire și practicile de pierdere în greutate, inclusiv adăugarea unor penalități de nerespectare. Noile linii directoare includeau interzicerea costumelor de saună.

Costume de saună și eczeme

Dacă vă confruntați cu inflamație cronică de la eczeme, medicul dumneavoastră vă poate recomanda terapii atât pentru hidratarea pielii, cât și pentru creșterea penetrării medicamentelor topice.

Conform Colegiului American de Dermatologie Osteopatică (AOCD), aplicarea medicamentelor topice imediat după o baie crește penetrarea de până la 10 ori.

AOCD sugerează că împachetările umede după băi pot ajuta, de asemenea. Învelirile umede se fac în mod obișnuit cu straturi, cum ar fi tifon urmat de două seturi de pijamale - primul set este umed, iar al doilea uscat. Uneori, un costum de saună este folosit în locul pijamalei uscate.

La pachet

Deși costumele pentru saună pot promite beneficii precum pierderea în greutate și detoxifierea, aceste afirmații nu se bazează pe cercetări clinice. Exercițiul într-un costum de saună poate avea riscuri, cum ar fi hipertermia și deshidratarea.

Dacă observați simptome ale acestor afecțiuni, consultați imediat un medic. Când faceți exerciții fizice sau transpirați într-un mediu fierbinte, evitați deshidratarea consumând băuturi în timpul antrenamentului pentru a umple lichide.

Dacă sunteți în căutarea soluțiilor de slăbire, discutați opțiunile cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să elaborați un plan cu un echilibru între nutriție și exerciții fizice care să răspundă nevoilor dvs. curente de sănătate și specifice.