Acest antrenament Ruth Bader Ginsberg te va zdrobi total

Conţinut

• Recenzie pentru

Îți place să fii un tânăr, în formă? Asta este pe cale să se schimbe.

Ben Schreckinger, jurnalist din Politico, și-a făcut misiunea să încerce antrenamentul judecătorului Ruth Bader Ginsburg, în vârstă de 83 de ani, și abia a trăit să spună povestea. Această doamnă, care a fost la Curtea Supremă de 23 de ani și a câștigat cu dragoste porecla Notorious R.B.G., are o mulțime de pumn pentru vârsta ei, iar regimul ei de fitness este dovada finală.

Ginsburg, la fel ca mulți alți judecători, se antrenează cu Bryant Johnson, un sergent de clasă întâi în rezervele armatei, în vârstă de 52 de ani, care lucrează pe unele dintre cele mai importante organe judiciare din țara noastră. Se pare că antrenamentul care îl menține pe acest bătrân de 83 de ani este unul destul de dur. Uitați de aqua-aerobic și de bătrâni la dansul la domiciliu, antrenamentul cardio-Ginsburg ar face un plus solid și la regimul dvs. - dacă puteți reuși. (Puneți-vă la încercare cu aceste alte șase mișcări importante de forță ale greutății corporale pe care trebuie să le stăpâniți.)

În primul rând, ea se încălzește cu cinci minute pe eliptică, apoi câteva minute de întindere. Ea o urmărește cu mașina de presat pe piept (setată la aproximativ 60 până la 70 de lire sterline, ceea ce nu este o glumă ciudată). Ea trece la mașina de prelungire a picioarelor pentru a lucra acele quad-uri și adaugă niște bucle de picioare pentru a-și lovi picioarele. Următorul este derulantul lat cu aderență largă, rândurile așezate, presa fluture (sau zbura pieptului) și un rând de cablu în picioare.

De acolo, ea continuă chiar să facă genuflexiuni cu un singur picior pe o bancă, care, ICYMI, sunt AF dur. Indiferent, Johnson spune când Ginsburg se antrenează: „Nu există pauză”.

Apoi se mută pe mai multe seturi de flotări (NU flotări „de fată”, atenție) și flotări inegale cu o mână pe o minge medicamentoasă (doar în cazul în care corpul ei nu arde deja). (Doriți să ajungeți la nivelul ei? Începeți cu această provocare de 30 de zile.) Apoi, focalizarea se deplasează către nucleu cu un minut și 30 de secunde de scânduri și scânduri laterale, și unele bune răsturnări de șolduri și adducție la șold se mută în întărește șoldurile și gluteii. Face diverse versiuni de step-up și chiar se ghemuiește pe o minge Bosu cu susul în jos. După aceea, ea apucă niște gantere de 3 lb pentru a lovi niște bucle de biceps, ghemuitele de perete cu gantere cu o minge de exercițiu la spate și un exercițiu despre care Johnson spune că este incredibil de important: o minge medicamentoasă aruncă pe o bancă. În cuvintele lui Johnson, „dacă nu poți face acest exercițiu, vei avea nevoie de o asistentă 24-7”. (În legătură cu: Cât de potrivit sunteți cu adevărat?)

De obicei, Ginsburg participă la această rutină de două ori pe săptămână la ora 19 la o sală de gimnastică chiar în interiorul Curții Supreme. Trebuie să vă gândiți: „Trebuie să aibă o listă de redare criminală pentru a o face să treacă prin toate astea”. In realitate? Își alimentează antrenamentul cu PBS NewsHour... Ce altceva?

Recenzie pentru