Sfaturi de alergare: blistere, mameloane și alte probleme ale pielii alergătorului rezolvate

Conţinut

• Recenzie pentru

Pentru alergători, frecarea ar putea fi la fel de bine un cuvânt din patru litere. Este cauza celor mai multe leziuni ale pielii induse de antrenament, spune Brooke Jackson, MD, dermatolog și maratonist de 10 ori în Chicago. Aici, cele mai bune sfaturi pentru patru probleme foarte urât (dar surprinzător de frecvente).

Problemă a pielii: Monitorul de ritm cardiac îmi curbează curele.

Soluţie: Pe măsură ce transpirația se acumulează sub bandă, monitorul dvs. de ritm cardiac poate începe să alunece și să vă degradeze pielea. „Ați putea să nu mai purtați unul sau să nu mai transpirați”, glumește Jackson. Deoarece aceste opțiuni nu sunt realiste, ea sugerează să vă lubrifiați înainte de a vă fixa cureaua cu un balsam rezistent la apă, cum ar fi Body Glide Chafing Stick (7 USD; drugstore.com).

Problema cu pielea:O centură mă freacă greșit.

Soluţie: Este greu de spus cum se vor simți hainele la câteva minute de la un antrenament, până când le-ai luat efectiv pentru un test de rotire. Acesta este motivul pentru care Jackson le amintește pacienților ei: "Nu există haine noi în ziua cursei!" Tăiați etichetele și verificați-vă pantalonii pentru orice cusătură care v-ar putea irita corpul. Dacă este o problemă obișnuită pentru dvs., acoperiți-vă pielea cu Crema anti-fricțiune de înaltă performanță Mission Skincare (10 USD; missionskincare.com) înainte de a porni pe drumuri.

Problemă a pielii: eu ai un blister-acum ce?

Soluţie: În primul rând, faceți-vă cu boo-boo. „Dezinfectează un ac glisându-l cu alcool sau trecându-l printr-o flacără”, spune Jackson. Folosiți punctul pentru a perfora blisterul, lăsați lichidul să se scurgă și acoperiți-l cu un bandaj precum Band-Aid Advanced Healing Blister (4 USD; drugstore.com). Apoi, cumpărați șosete noi. Căutați stiluri fără sudură realizate din materiale care absorb umezeala, care se potrivesc perfect. „Este mai puțin probabil să provoace puncte fierbinți decât cele tradiționale din bumbac”, spune Jackson. O pereche bună: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show Tab (13 USD; feeturesbrand.com).

Problemă a pielii:Sfarcurile mele sunt roșii și dureroase.

Soluţie: Obișnuite pentru băieți (cine nu l-a văzut pe tipul acela cu un tricou sângeros la linia de sosire?), Fetele tale pot experimenta și asta, mai ales dacă le pui într-un sutien sport prea strâns. Unul care se potrivește bine este mai puțin probabil să permită jiggle, oprind iritarea înainte de a începe. Încercați o mulțime de stiluri și dimensiuni data viitoare când faceți cumpărături și evitați țesăturile din bumbac. Și nu subestimați puterea Aquaphor Healing Unguent (6 dolari; drugstore.com), spune Jackson: „Glisarea puțin ajută cu adevărat”.

Recenzie pentru