Modul corect de utilizare a aplicațiilor pentru slăbit

Conţinut

• Recenzie pentru

Aplicațiile pentru scăderea în greutate sunt de o zecime (și multe sunt gratuite, cum ar fi aceste aplicații de viață sănătoase de top pentru pierderea în greutate), dar merită chiar descărcate? La prima vedere, par o idee grozavă: la urma urmei, o mulțime de cercetări arată că înregistrarea a ceea ce mănânci te poate ajuta să mănânci mai puțin. Cu toate acestea, mai multe studii noi arată că utilizarea unei aplicații pentru scăderea în greutate pentru a vă înregistra aportul s-ar putea să nu vă ajute de fapt să slăbiți. Potrivit unui studiu recent al Universității din California-Los Angeles, participanții care au descărcat o aplicație pentru smartphone pentru pierderea în greutate nu au slăbit mai mult în decurs de șase luni decât cei care nu au făcut-o. Și un alt studiu, realizat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Arizona, nu a găsit nicio diferență în ceea ce privește pierderea în greutate în rândul persoanelor care și-au înregistrat consumul folosind o aplicație pentru smartphone, o funcție de memorare sau hârtie și stilou.

Cea mai mare problemă: mulți oameni nu mai folosesc aplicația, ceea ce o face complet inutilă. În studiul UCLA, utilizarea aplicațiilor a scăzut brusc după doar o lună! Cu toate acestea, există încă speranță - în studiul statului Arizona, cercetătorii au descoperit că persoanele care foloseau o aplicație pentru smartphone-uri erau mai predispuse să-și introducă aportul alimentar decât cei care foloseau celelalte metode. „Este probabil ca introducerea datelor într-un dispozitiv pe care îl utilizați pentru atâtea alte funcții tehnologice să îl facă mai convenabil”, spune Christopher Wharton, profesor asociat de nutriție la Arizona State University. Trebuie doar să-ți amintești să o faci!

A intra în mâncare este primul pas, spune el, dar este nevoie de chiar mai mult decât atât pentru a pierde în greutate. Aici, trei moduri de a face ca aplicațiile pentru slăbit să funcționeze pentru dvs.

1. Alegeți o aplicație care vă place. Sună ca un nebun, dar dacă o aplicație este prea complicată sau necesită prea mulți pași, atunci există șanse mai mari să o ștergeți sau să uitați de aplicație. În timp ce aplicațiile care generează informații nutriționale corecte doar făcând o fotografie a grub-ului dvs. sunt încă în curs de dezvoltare (suntem cu ochii pe ele pentru dvs.!), Ne plac Calorie Counter & Diet Tracker (gratuit; itunes.com) și GoMeals ( gratuit; itunes.com) pentru ușurința în utilizare.

2. Găsiți o aplicație cu feedback. Un alt factor care diferențiază dispozitivul de stilou și hârtie este că aplicațiile pentru slăbit vă pot oferi feedback cu privire la câte calorii ați consumat și câte calorii rămân în ziua înainte de a depăși o limită stabilită, spune Wharton. Acest lucru vă poate ajuta să urmăriți cum vă descurcați și vă poate face să vă regândiți un răsfăț când vă va pune peste limita. Noom Coach (gratuit; itunes.com) și My Diet Diary (gratuit; itunes.com) au această funcție încorporată.

3. Alegeți o aplicație care pune accentul pe calitatea dietei. „Este posibil să slăbești cu o dietă de calitate scăzută, dar este important să consumi o dietă de înaltă calitate, cu multe fructe, legume, proteine ​​și cereale integrale, astfel încât să poți slăbi și să fii mai sănătos pentru asta”, spune Wharton. Aplicația LoseIt! (gratuit; itunes.com) urmărește aportul dvs. de macronutrienți și Fooducate - Slăbire sănătoasă, scaner alimentar și dietă (gratuit; itunes.com) clasifică alimentele pe o scară de la A la D (la fel ca la școală) pe baza calității nutrienților, a cantității , și ingrediente. De asemenea, oferă alternative mai sănătoase pentru anumite alimente ambalate.

Recenzie pentru