Recuperați-vă naveta: sfaturi de yoga pentru mașină

Conţinut

• Recenzie pentru

Este greu să înveți să-ți iubești naveta. Indiferent dacă stai în mașină timp de o oră sau doar câteva minute, acel timp pare întotdeauna că ar putea fi folosit mai bine. Dar după ce am luat o cursă cu Jeannie Carlstead, profesoară de yoga din La Jolla, la un eveniment local Ford Go Additional, îmi doresc ca conducerea să fie o parte mai importantă a rutinei mele zilnice.

Jeannie visează ca șoferii „să-și revendice timpul petrecut în mașină și să-l facă mai semnificativ”. Ea a oferit câteva sfaturi înțelepte care te pot face să te simți puțin mai Zen, indiferent de circumstanțele tale în timp ce conduceai.

A se stapani: Poate că nici nu vă dați seama câtă energie suplimentară este necesar să țineți volanul. Închiderea strânsă poate dăuna încheieturilor și poate perpetua un sentiment de stres. A face ceva la fel de simplu ca să scuturi mâinile și încheieturile pentru un minut sau două poate oferi o ușurare. De asemenea, strângerea unui pumn strâns și eliberarea acestuia de câteva ori ajută la relaxarea brațelor. Asigurați-vă că păstrați o mână pe volan în orice moment!

Conectați-vă cu nucleul dvs.: Indiferent dacă mergi pe stradă sau stai într-o mașină, atragerea de forță din miezul tău este parte integrantă a bunăstării corpului tău. Jeannie a întrebat: „Dacă stăm într-o mașină, ce ne ține corpul în poziție verticală? Fiind nucleul nostru. Trebuie să fim conștienți de asta și să ne ținem cu un nucleu puternic, relaxând în mod conștient partea superioară a corp."

Păstrați o postură bună: Jeannie a dus acasă importanța unei posturi adecvate în toată clasa: "A avea o postură bună este un tip de limbaj al corpului pe care îl avem cu noi înșine. Se ține într-un mod nou, care exprimă o încredere, un calm, o centrare". Dacă vă simțiți inconfortabil în mașină, atunci respirați profund, ridicați-vă inima și rostogoliți omoplații înapoi și în jos. Dacă capul a trecut de piept, atunci trageți bărbia și aliniați-vă coloana vertebrală. Cu siguranță veți simți o schimbare cu aceasta.

Exersează răbdarea: Ca pasager, există o modalitate ușoară care poate ajuta cu adevărat la schimbarea scenei: începe să respiri adânc. Jeannie sugerează să „respiri prin plexul tău solar [zona dintre cutia toracică și buric], chiar și pe inspirație, chiar și pe expirație. în corpul tău. Dacă o persoană este mai relaxată, cealaltă persoană va deveni mai relaxată. "

Mai multe de la FitSugar:

Pregătește scena: crearea unui studio de bare acasă Sfaturi de siguranță pentru alergarea în întunericUn ghid pentru începători pentru a începe o practică de yogaCum să comanzi sushi sănătos

Recenzie pentru