5 moduri de a ajuta cu adevărat pe cineva cu anxietate socială

Conţinut

• „Trebuie să vă strângeți!”
• „Nu fi prost. Toată lumea este prea ocupată cu propriile vieți pentru a se concentra asupra ta. ”
• „De ce te simți anxios?”
• 1. Lucrați cu emoțiile lor
• 2. Concentrează-te asupra sentimentelor lor
• 3. Folosiți tehnici de distragere a atenției
• 4. Fii răbdător
• 5. Și, în sfârșit, fii amuzant!

Acum câțiva ani, după o noapte deosebit de dură, mama m-a privit cu lacrimi în ochi și mi-a spus: „Nu știu cum să te ajut. Continu să spun un lucru greșit. ”

Îi pot înțelege durerea. Dacă aș fi părinte și copilul meu ar suferi, aș fi disperat să ajut.

Una dintre cele mai mari probleme legate de bolile mintale este lipsa îndrumării. Spre deosebire de o afecțiune fizică, cum ar fi o bugă de stomac sau un os rupt, nu există instrucțiuni clare care să garanteze recuperarea. Medicii pot face doar sugestii.Nu exact genul de lucruri pe care vrei să le auzi când ești disperat (ai încredere în mine).

Așadar, responsabilitatea pentru îngrijire revine în principal celui mai apropiat și cel mai drag.

De-a lungul anilor, am avut niște experiențe oribile cu prieteni și colegi care au încercat să mă ajute, dar au spus lucruri greșite. La acea vreme, nu știam cum să-i sfătuiesc altfel. Anxietatea socială cu siguranță nu vine cu un ghid!

Acestea au fost unele dintre preferatele mele.

„Trebuie să vă strângeți!”

Un coleg mi-a spus asta când m-a găsit plângând în toaletele personalului la un eveniment. Ea a crezut că abordarea dureroasă a iubirii mă va ajuta să ies din ea. Cu toate acestea, nu numai că nu a ajutat, ci m-a făcut să mă simt mai jenat și mai expus. A confirmat că sunt un ciudat și, prin urmare, trebuie să ascund starea mea.

Când se confruntă cu anxietate, răspunsul natural al observatorilor pare să fie încurajarea persoanei să se calmeze. În mod ironic, acest lucru nu face decât să o înrăutățească. Suferentul este disperat să se calmeze, dar nu este în stare să o facă.

„Nu fi prost. Toată lumea este prea ocupată cu propriile vieți pentru a se concentra asupra ta. ”

Un prieten a crezut că indicarea acestui lucru îmi va ușura gândurile iraționale. Din păcate nu. La acea vreme, eram îngrijorat că toată lumea din cameră mă judeca negativ. Anxietatea socială este o tulburare care consumă totul. Așadar, în timp ce adânc am știut că oamenii nu se concentrează asupra mea, tot nu a oprit gândurile provocatoare.

„De ce te simți anxios?”

Aceasta este una dintre cele mai enervante întrebări, vreodată. Dar toți cei apropiați mi-au cerut-o cel puțin o dată de-a lungul anilor. Dacă aș ști de ce mă simt atât de neliniștit, atunci cu siguranță aș putea găsi o soluție sângeroasă! Întrebarea de ce scoate în evidență doar cât de lipsit de idee sunt. Totuși, nu îi învinovățesc. Este firesc ca oamenii să pună întrebări și să încerce să stabilească care este problema. Ne place să rezolvăm lucrurile.

Când prietenul tău se luptă cu anxietatea, nu folosi comentarii ca acestea. Iată cinci moduri în care îi puteți ajuta de fapt:

1. Lucrați cu emoțiile lor

Lucrul cheie de reținut este că anxietatea nu este o tulburare rațională. Prin urmare, un răspuns rațional cel mai probabil nu va ajuta, mai ales într-un moment de suferință. În schimb, încearcă să lucrezi cu emoțiile. Acceptați că se simt anxioși și, mai degrabă decât să fie direcți, să fie răbdători și amabili. Amintiți-le că, deși se pot simți necăjiți, sentimentul va trece.

Lucrați cu gândurile iraționale și recunoașteți că persoana este îngrijorată. De exemplu, încercați ceva de genul: „Pot să înțeleg de ce vă simțiți așa, dar vă pot asigura că este doar anxietatea voastră. Nu este real. ”

2. Concentrează-te asupra sentimentelor lor

Nu întrebați de ce persoana se simte anxioasă. În schimb, întreabă-i cum se simt. Încurajați-i să-și enumere simptomele. Oferiți suferinței spațiu pentru a se simți fără întrerupere. Dacă plâng, lăsați-i să plângă. Va elibera presiunea mai repede.

3. Folosiți tehnici de distragere a atenției

Poate sugerați să faceți o plimbare, să citiți o carte sau să jucați un joc. Când am anxietate urâtă, eu și prietenii mei jucăm des jocuri de cuvinte precum I Spy sau Alphabet Game. Acest lucru va distrage creierul anxios și va permite persoanei să se calmeze în mod natural. Este, de asemenea, distractiv pentru toată lumea.

4. Fii răbdător

Răbdarea este o virtute când vine vorba de anxietate. Încercați să nu vă pierdeți cumpătul sau să vă loviți de persoană. Așteptați ca cea mai proastă parte a atacului să crească înainte de a lua măsuri sau de a încerca să ajute persoana să raționalizeze ceea ce se întâmplă.

5. Și, în sfârșit, fii amuzant!

Râsul ucide stresul, precum apa ucide focul. Prietenii mei sunt minunați să mă facă să chicotesc când sunt în primejdie. De exemplu, dacă spun „simt că toată lumea mă urmărește”, ei vor răspunde cu ceva de genul: „Ei sunt. Trebuie să creadă că ești Madonna sau așa ceva. Ar trebui să cânți, s-ar putea să câștigăm niște bani! ”

Linia de jos? Anxietatea nu este o condiție ușor de tratat, dar cu răbdare, dragoste și înțelegere, există o mulțime de modalități de a ajuta.

Claire Eastham este bloggeră și este cea mai bine vândută autoră a filmului „Suntem cu toții nebuni aici”. Vă puteți conecta cu ea pe blogul ei sau trimite-o pe ea @ClaireyLove.